Triatlón: Rutinas para el Gimnasio

Triatlón: Rutinas para el Gimnasio

En la última entrada de triatlón os mostramos cómo se debía entrenar en el gimnasio para transferir la potencia, y que nuestro rendimiento en esta actividad deportiva fuese el óptimo, indicando las fases que debías pasar, como triatleta, en el gimnasio.

Para aclarar un poco más todo el concepto de fases en el gimnasio, queremos traeros un ejemplo de cada una de las rutinas que se pueden realizar en cada una de las fases. Pero recuerda siempre leer bien el concepto y objetivo de cada una de las fases, la duración y la intensidad, antes de ponerte de lleno a realizarlas:

Fase 1: Activación

  • Duración: 4-6 semanas
  • Intensidad: 30-40% del 1RM

fase1

Fase 2: Resistencia

  • Duración: 3-5 semanas
  • Intensidad: 40-60% del 1RM

fase2

Fase 3: Hipertrofia

  • Duración: 4 semanas
  • Intensidad: 60-80% del 1RM

fase3

Fase 4: Fuerza

  • Duración: 4 semanas
  • Intensidad: 80-100% del 1RM

fase4

Sigue ahora con la guía sobre el Triatlón:

  • Todo acerca del entrenamiento en gimnasio orientado para Triatlón. Visita .
  • ¿Cómo mejorar la natación en Triatlón? Los mejores consejos en el siguiente artículo.
Valoración Triatlón: rutinas para el gimnasio

Activación - 100%

Resistencia - 100%

Hipertrofia - 100%

Fuerza - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
Content Protection by DMCA.com
Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
Te puede interesar
triatlón rutina de gimnasio
Triatlón: Entrenamiento en el Gimnasio

El triatlón es una de las actividades deportivas más completas que existen, quizá la que …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *