Celulitis: Qué es, por qué ocurre en mujeres, causas, cómo eliminarla

La celulitis es un término usado para describir la apariencia de hoyuelos de la piel causada por depósitos de grasa que están justo debajo de la superficie de la piel. 

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una afección particularmente femenina, que también puede darse en hombres. Se sitúa a nivel de la capa profunda de la piel, que se produce a raíz de un desequilibrio entre la acumulación (lipogénesis) y eliminación (lipólisis) de grasa.

Por lo general, aparece en la piel en el abdomen, las extremidades inferiores y la región pélvica. Y por lo general se produce después de la pubertad.

Cuando la microcirculación de una determinada zona no funciona como debería, las reservas de grasa presentes en la dermis se vuelve más difícil de utilizar por el organismo y se va acumulando progresivamente, comprimiendo los pequeños vasos sanguíneos.

Esta acción de compresión provoca que empeore la circulación y una trasudación de plasma en las paredes de los capilares. El plasma empieza a desbordarse y tiende a infiltrarse entre las células. Provocando una inflamación del tejido adiposo con el paso del tiempo.

Se establece así un círculo vicioso ya que los capilares son comprimidos mientras que el drenaje de los líquidos de los tejidos adiposos es cada vez más costoso, lo que produce una patología real.

En la etapa inicial de la celulitis, la zona presenta un aspecto edematoso, hinchado y con sensación de pesadez. Etapa intermedia, se forman los nódulos adiposos muy finos que da un aspecto de “piel de naranja” (celulitis fibrosa). La tercera etapa, aparece una consistente esclerosis de las células adiposas que se acumulan en una masa dolorosa al tacto.

Causas de la celulitis

La causa de la celulitis no puede atribuirse a un único factor, sino que influyen:

Piel Normal VS Piel con Celulitis

¿Por qué en mujeres?

La celulitis es afectada por la grasa y la disposición de las fibras de colágeno. Estos dos factores son diferentes en los hombres y las mujeres, e incluso en distintas partes de un mismo cuerpo femenino. Las mujeres tienden a tener una distribución vertical de las fibras de colágeno, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Estas fibras, forman una especie de bolsa en la que los lipocitos crecen. Los hombres, por otro lado, tienen esta disposición en forma cruzada o de red, lo que enmascara más el aspecto visual.

¿Por qué en las caderas y miembro inferior?

Las mujeres tienen 9 veces más receptores α-adrenérgicos que β-adrenérgicos en la parte inferior del cuerpo. Estos receptores se encargan de:

En la parte superior del cuerpo, este ratio (α-adrenérgicos : β-adrenérgicos) es menor, por ello cuando las mujeres pierden peso, suelen perder peso más rápido de la parte superior del cuerpo que de la parte inferior.

¿Cómo eliminar la celulitis?

Ahora la pregunta es cómo deshacerse de la celulitis, o cómo reducirla. Por supuesto que se puede quemar la parte grasa de la misma, pero eso es sólo una parte de la cuestión, porque la cuestión del colágeno es mucho más complicada. Existe más o menos una asociación directa del músculo con el revestimiento de la fascia (vaina de tejido conjuntivo que recubre el músculo) y el colágeno en la piel.

Ejercicio, alimentación y unos hábitos de vida saludables serán los principales a la hora de trata y reducir la celulitis

Paso I: Quemar la grasa

Lo primero que hay que hacer para deshacerse de la celulitis es quemar la grasa. Para ello, bloquear los receptores α-adrenérgicos en la parte inferior del cuerpo puede resultar de gran ayuda. Una dieta baja en carbohidratos (≤100 g/día) y la suplementación inteligente es un modo de conseguirlo.

La razón de este tipo de alimentación se debe a que los hidratos de carbono estimulan la insulina, promotora de la actividad de los receptores alfa- adrenérgicos y la lipogénesis.

Los suplementos más orientados para contribuir en este proceso serían:

Paso II: Remodelar las fibras de colágeno

Esta es la parte más difícil y los mejores resultados vendrán con la combinación de las técnicas de quema de grasa por encima de tratamientos para la celulitis a través de la estimulación del tejido profundo, como el calor, la vibración y las terapias de luz. Estos tratamientos para la celulitis intentan fortalecer y reorganizar el colágeno, sin embargo, no hay suficiente evidencia clínica ni investigaciones científicas que indiquen que funcione. Por otro lado, puede existir cierta mejoría al ingerir productos que contengan colágeno y reducir la flacidez.

Paso III: Aumentar el flujo de sangre y de líquidos

Los masajes drenantes de linfa y líquido pueden disminuir la aparición de hoyuelos, sin embargo, se trata de un efecto de corta duración. Por otro lado, las principales formas de aumentar el flujo de sangre a una zona son mover y calentar esa zona. El ejercicio hace las dos cosas, y lo mismo ocurre con el masaje. El aumento del flujo sanguíneo a un área significa mayor capacidad para movilizar la grasa y aumentar la poca oxigenación que reciben las fibras de colágeno. Baños calientes, sauna, baños de contrastes, etc…pueden ser sorprendentemente eficaces, al menos en la fase aguda de la celulitis.

Paso IV: Construir músculo

Como hemos indicado anteriormente, el paso más importante es la construcción de músculo. El entrenamiento con pesas es la única forma de ejercicio capaz de fortalecer el músculo y el endurecimiento de los tejidos conectivos.

Un programa de entrenamiento de cuerpo inferior que se centre en el crecimiento muscular es esencial. Para obtener los mejores resultados los músculos de las caderas deben ser desarrollados y activados (no vale con levantar peso sin más).

La intensidad del ejercicio también es muy importante para crear microrroturas fibrilares que supercompensen la síntesis de proteínas posterior. Asimismo, realizar intervalos de sprints intensos activará el sistema hormonal. La musculatura de la parte inferior del cuerpo predominantemente y ayudará a perder grasas.

Ejercicios para combatir la celulitis

Ya hemos visto como la celulitis no es algo que aparece de la noche a la mañana, por lo que su eliminación tampoco es milagrosa.

Sin embargo, unido a la utilización de suplementos cosméticos o dietéticos, debes de completarlo con una alimentación equilibrada, así como por deporte de una manera regular.

A continuación recomendamos una serie de ejercicios que pueden servirte como rutina para acabar con la celulitis y/o prevenirla.

Ejercicio aeróbico

Tonificar el cuerpo con ejercicios

Entre los distintos ejercicios se encuentran:

Los ultrasonidos para combatir la celulitis

Los ultrasonidos emiten millones de pequeñas ondas sonoras de alta frecuencia que son enviadas a través de la piel. Estas ondas crean un calor friccional que atraviesa las capas más profundas de la piel facilitando el metabolismo de la misma (se activa el colágeno que rejuvenece la piel y se reducen los depósitos de grasa). Y estas sacudidas de las partes más internas de los tejidos producen  efectos térmicos, vibratorios y osmóticos facilitando que las células grasas se destruyan.

A la vez se promueve el movimiento de los líquidos intersticiales. Es decir, de los líquidos que se encuentran entre las células haciendo más fácil la eliminación mediante los mecanismos de reabsorción del cuerpo, reduciendo de esta forma la retención de los líquidos.

Al romper las células de grasa con ondas de sonido, esta sustancia grasa licuada es luego recogido de forma natural en el torrente sanguíneo y se elimina del cuerpo junto con otros desechos corporales.

Los ultrasonidos no sólo reducen la celulitis sino que también pueden eliminar la grasa suficiente para reducir el tamaño de la zona y mejorar el contorno del cuerpo.

Algunas personas experimentan notables resultados después de sólo la primera o segunda sesión de tratamiento. La mayoría de los pacientes requerirán de varios tratamientos, tanto como diez o doce para obtener máximos resultado.

Fuentes Bibliográficas

• Blum CL, Menzinger S, Genné D. (2013) Cellulitis: clinical manifestations and management. Rev Med Suisse.. 9(401):1812-5.
• Rasmussen SG et al. (2007). Crystal structure of the human β2-adrenergic G-protein-coupled receptor. Nature 450 (7168):  pp. 383–7.
• Ursula Tropper, Cesar Sanchez, Diego Ferrari Tropper (2007) Todo Sobre Celulitis: Como Prevenirla, Como Curarla. Buenos Aires, Editorial Kier,
• Bartlett, JL; Sumner, B; Ellis, RG; Kram, R. (2013) Activity and functions of the human gluteal muscles in walking, running, sprinting, and climbing. American Journal of Physical Anthropology 11/2013.

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