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¡Ayuda! ¿Qué calzado compro según qué deporte? Selección de zapatillas deportivas

¡Ayuda! ¿Qué calzado compro según qué deporte? Selección de zapatillas deportivas

¿A quién va dirigido este artículo?

En este artículo voy a hablar de distintos tipos de calzado y cuál es el más adecuado para nuestras necesidades centrándome en el trabajo dentro del gimnasio, y deportes relacionados. Es decir que si eres corredor de maratones, triatleta o buzo este artículo no va dirigido a ti pero igual te resulta interesante de todos modos. Si vas al gimnasio para ponerte fuerte, entonces seguro que te resulta interesante.

¿Por qué es importante?

Posiblemente la única pieza de equipamiento de la que deberíamos preocuparnos dado que afecta directamente al rendimiento en el gimnasio es el calzado. No te preocupes mucho si llevas una camiseta de un color o de otro, si tiene mangas o no. Pero en la mayoría de los ejercicios vas a estar en contacto con el suelo, y los pies serán el punto de apoyo con éste.

calzado-running

¿Calzado de running?

Posiblemente cualquiera que se apunte al gimnasio, o mismamente haga cualquier deporte, el calzado universal por excelencia que usará es el que se usa para correr. Si vas a una tienda y pides unas zapatillas de deporte, sin especificar cual, serán las que te darán, casi seguro en el 90% de los casos.

El calzado de running a grandes rasgos (dependiendo también de la marca) se caracteriza por tener una suela con cámara de aire, gel o un mecanismo similar que suavice el impacto del talón con la superficie, además suelen ser bastante ligeras y transpirables. Con esto se intenta minimizar el impacto que puedan sufrir las rodillas.

¿Entonces me sirven mis zapatillas de correr de toda la vida?

Aunque puede servir como zapatilla multiuso, el principal impedimento de una zapatilla de running es que su principal función es aliviar el contacto del pié con el suelo, y nosotros queremos tener el máximo control en todo momento. Así que principal ventaja es una desventaja en este caso. Y es normal, cada zapatilla tiene su función.

¿Qué calzado recomiendo?

Antes de nada decir que sí, voy a hablar de marcas y modelos, ninguna de estas marcas me ha pagado nada, ni tengo nada que ver con ninguna de estas marcas, algunas las he usado y puedo dar mi opinión personal sobre ellas y otras no.

Tipo de deporte y calzado

He decidido hacer 4 categorías de calzado que nos pueden interesar:

Powerlifting y Halterofilia

powerlifting

Las dos parejitas que veis en la foto son posiblemente las dos más populares en este ámbito, también de dos de las marcas más grande de ropa deportiva en general: Nike Romaleos II y Adidas Adipower. También son las dos más caras, entre los 160 y 180€ el par. Y posiblemente no nos hagan falta unas zapatillas tan caras si no nos dedicamos a estos deportes profesionalmente, sobre todo porque hay alternativas más baratas y de buena calidad, como son las hermanas pequeñas de las Adipower, las Adidas PowerPerfect 2.0 con un precio que ronda los 100€:

halterofilia

  • Si practicamos halterofilia es obligatorio por normativa el uso de calzado específico.
  • En powerlifting la normativa es que no vayamos descalzos.
  • Para la sentadilla es muy beneficioso el uso de una zapatilla con el tacón elevado, así como en press banca nos puede dar una ligera ventaja al permitir tener el talón un poco más elevado también.
  • Para peso muerto, aunque no es ninguna locura el realizar peso muerto con calzado de halterofilia, no es necesario, y lo normal es que usemos otro calzado, de suela plana o calzado minimalista que hablaré a continuación.

Otras opciones que conozco son:

  • Adidas Powerlift, de talón un poco menos elevado, ideal si solo vamos a hacer powerlifting

adidas-powerlift

  • Reebok Olylifter

reebok-olylifter

  • Do-Win

do-win

  • Wei Rui

we

Calzado Crossfit para todo

Dada la rápida expansión del Crossfit, y por la naturalidad de este deporte el calzado específico para el crossfit sirve para todo un poco. Pero cumple con todas las necesidades que podamos necesitar nosotros: Buena sujeción del pie, suela plana, dura y no demasiado gruesa.

El modelo por excelencia son las Reebok Nano, que podemos encontrar desde su versión 2.0, 3.0 o 4.0. Aumentando en precio a la vez que aumenta el número de su versión. Veo innecesario comprar las 4.0 dada la diferencia de precio. Personalmente compraría las 2.0 sí encontramos nuestra talla (son un modelo antiguo) o las 3.0 ya que son algo más duraderas.

reebok-nano

Otras opciones más baratas también de Reebok son:

  • Reebok Speed

reebok-speed

  • Reebok U-Form

reebok-form

La otra marca predominando en el mundo del crossfit es Inov. Aunque menos popular en España:

inov

Calzado variado

La opción más barata es buscar calzado que no sea específico, pero que cumpla los requisitos que buscamos.

Muchas zapatillas de fútbol sala por ejemplo cumplen los requisitos que buscamos: suela plana, dura y no muy gruesa, de las cuales seguramente podamos encontrar buenas ofertas.

zapatillas-futbol-sala

Pero cualquier calzado que encontremos, incluso aunque no estén destinados al deporte nos pueden valer, como las Adidas Samba:

adidas-samba

También son muy populares en otros países las Converse All-Star, personalmente las he probado y la suela se me hace demasiado gruesa.

Calzado minimalista

minimalista

Otra opción bastante válida, y muy usada en competición en powerlifting para el peso muerto ya que reduce la altura que hay que levantar la barra, es el calzado minimalista. Existen distintas variedades de este calzado, se pueden usar para escalar, bucear…

¡Ayuda! ¿Qué me compro?

Voy a poneros varios ejemplos de qué compraría yo en distintos casos tanto para distintos objetivos como presupuestos:

Caso 1: Presupuesto medio

  • Objetivo: No tengo intención de competir nunca y voy al gimnasio para ponerme fuerte. Entreno con unas zapatillas asics de correr de hace 8 años que usaba en clase de educación física de pequeño
  • Recomendación: Esperaría a una oferta de Reebok y compraría las Nano que estuviesen más baratas de mi talla. O iría a un Outlet de Reebok a buscar unas Nano/U-Form/Speed a buen precio.

Caso 2: Presupuesto medio

  • Objetivo: No quiero competir, me quiero poner fuerte. Ya tengo unas zapatillas de fútbol.
  • Recomendación: No te compres nada

Caso 3: Presupuesto medio

  • Objetivo: Me gusta mucho entrenar fuerza y progresar en los básicos, igual en el futuro me gustaría competir. Entreno con unas zapatillas de running.
  • Recomendación: Esperaría a una oferta de Reebok y compraría las Nano que estuviesen más baratas de mi talla. O iría a un Outlet de Reebok a buscar unas Nano/U-Form/Speed a buen precio

Caso 4: Presupuesto medio

  • Objetivo: Me gusta mucho entrenar fuerza y progresar en los básicos, igual en el futuro me gustaría competir. Entreno con unas zapatillas de fútbol sala.
  • Recomendación: según el presupuesto me decantaría por:
    • Adidas PowerPerfect 2
    • Presupuesto alto: Adidas Adipower o Nike Romaleos 2
    • Presupuesto bajo: Do-Win

Caso 5: Presupuesto bajo

  • Objetivo: Me voy a apuntar al gimnasio ahora.
  • Recomendación: Zapatillas de fútbol que encuentres a buen precio, que tengan la suela plana, rígida y no muy gruesa.

¿Conoces tu algún otro calzado interesante? ¿Cual usas tú? ¡O cual nunca recomendarías!

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28 comentarios
  1. Un post muy completo para guiarse a la hora de elegir calzado… ¡Súper útil!

  2. Francisco Flores Hinojosa

    Hola Javier. Tengo tenis de la marca nike air y asics de gel, pero he visto que los modelos shox se utilizan mas. Tuve un problema de rodilla por accidente. ¿Cuál de estos tipos protege mas? Nike Air, Gel de Asics, o los modelos con tecnología shox? Gracias de antemano por tu consejo o recomendación

  3. Hola! Yo te iba a comentar entreno fuerza pero con intervalos de cardio, aun así ¿son recomendables las que comentas? Pues como los intervalos de cardio son de impacto… y otra cosa, a ver si me la puedes resolver, tengo que dar alguna clase de spinning 😒 ¿se podrían usar las de sala o las que comentas? Pues como son suela rígida… Muchísimas gracias!!!

    • Hola Stela, desde luego las Nano de Reebok o las Metcon de Nike las puedes usar para todas estas actividades. Si son sólo intervalos no habrá problema, cuestión aparte es que busques correr largas distancias. Para ciclo indoor tampoco tendrás problema. Un saludo.

      • Muchísimas gracias Javi! Las Nano me gustan,y si encima dices que me sirven para dar clases de ciclo indoor, perfecto!!!

      • Hola, son así gracias a su versatilidad. Obviamente, cada deporte “necesitaría” su calzado específico: levantamiento de pesas (sobre todo si haces sentadillas…), ciclo indoor, running… Pero por mi experiencia, tanto Nano como Metcon, cumplen con creces su cometido. Un saludo.

  4. Lourdes Abogadro

    Hola, muy interesante el artículo y las respuestas. Te consulto porque yo estoy haciendo TRX, y quisiera saber qué tipo de zapatillas son mas recomendables. Además hago un poco de funcional, pero necesito tener un poco mas clara las características de la suela, gracias.

  5. Buenas
    Voy a empezar a hacer CrossFit. Tengo unas zapatillas de fútbol sala y al leer vuestro artículo he visto que me podrían servir. Pero también tengo unas de correr normales y he leído en otra página que para CrossFit al principio voy bien servido con unas zapatillas de correr. Es que veo que hay mucha zapatilla súper específica y no sé si es todo un negocio o si de verdad me hace falta. No sé, no me gustaría gastarme el dinero tontamente.
    ¿Entonces de las de correr qué piensas? ¿Las puedo usar? ¿O son mejores las de fútbol sala?

    Gracias por tu ayuda.

    • Hola Silvia, por experiencia, y que también comparten muchos otros, si vas a correr, usas unas zapatillas de correr, y si vas a ir al gym o hacer CrossFit, utiliza otras zapatillas. Las de fútbol sala son muy parecidas a las que comercialmente se venden (en particular, Nano de Reebok y Metcon de Nike). Ten presente que si vas a realizar peso muerto, sentadillas, movimientos olímpicos…, tal vez la estabilidad que te garantizan estas últimas puede mejorar tu desempeño. Un saludo.

  6. Hola, tengo dudas para comprar calzado de haltero, hace 2 años y medio que practico crossfit y tengo las nano para este entrenamiento, pero he empezado clases de halterofilia y estaba pensando en comprar unas reebok lifter plus 2.0 pk que están al 50% , pero he oido que no son muy estables para el peso muerto, me gustaría saber vuestra opinión.Muchas gracias!!

    • Hola Rebeca, para peso muerto siempre es más recomendable utilizar calzado plano, tal como las nano, o incluso descalza. En cuanto a las lifter plus, son una buena opción, y si encima puedes comprarlas en oferta, que la suelen poner a menudo, me parece una fantástica compra. Un saludo.

  7. Gabriel León

    Buenas acabo de comprar unas zapatillas rebook lifter plus, aparte de la sentadilla se pueden utilizar en ejercicios accesorios como zancadas y prensa?

  8. Toñi Aguilera

    Hola!. Quisiera saber si las zapatillas de trekking sirven para ir al gimnasio o no?. Dichas zapatillas me costaron un dinero y ahora comprar otras para ir al gimnasio, ya sea para actividades de aerobic, pilates, yoga etc no me viene bien. Mis pies son delicados, tengo muchas durezas. Agradecería una respuesta. Gracias y saludos.

    • Hola Toñi, son zapatillas especialmente indicadas para el trekking, es decir, están destinadas para caminar por superficies adversas, como barrancos, en terrenos pedregosos… bajo mi punto de vista no son lo más recomendables.

  9. Entre las Adidas powerlift 2.0/3.0 y las reebok nano 5.0, cual serían mas recomendables? (la diferencia de precios es negligible)

    • Hola Kevin, no puedes comparar esas zapatillas, ya que tienen diferente uso:

      Adidas Powerlift,serían utilizadas para el levantamiento, casi exclusivamente
      Nano 5, las puedes utilizar para cualquier faceta: levantamiento, correr…

      De ahí, que las Nano te interesen más si sueles mantener un entrenamiento multifuncional.

  10. Buenas! Llevo 12 años practicando Fitness (bodybuilding), realizo ejercicios de todo tipo excepto peso muerto por problema de lumbares (aunque hago sentadillas, prensa, zancada, etc). Mis bambas que ya tienen 4 años estan para jubilarlas (y son las típicas bambas de toda la vida de adidas/nike). Que me recomiendas Rodri?

    Gracias
    Un Saludo

  11. Jován Reyes

    Hola Rodri, muy interesante artículo me ha servido de mucha ayuda, mi duda es la siguiente, espero puedas responder.

    Mencionabas que para la sentadilla o el press de banca, unas zapatillas con el tacón un poco alto sientan bien; yo tengo unas nike shox, que opinas de ellas como zapatos para entrenar, cabe mencionar que no practico profesionalmente haltero ni power, mis entrenamientos van más enfocados al bodybuilding y acondicionamiento físico.

    De ante mano muchas gracias

  12. Antonio Mena

    Me acabo de comprar unas Nano 4.0 en el outlet de Reebok. Voy 4 veces a la semana al gimnasio. 1 de ellos hago CrossFit muy intenso. La pregunta que me surge es que las compré por Internet y pedí un 11. En las demás zapatillas que tengo como Nike (trabajo en educación física y tengo varias), el 11 me va muy bien, pero las Nano me he dado cuenta que el 11 son 29’5cms cuando en Nike son 29 centímetros. ¿Debo preocuparme por ello, o con unas plantillas o calcetines más grueso me irá bien?. ¿Qué opinas? Por cierto, me las noto un pelín más grande pero no demasiado. Y son bastante cómodas. Aún no las he probado para el gym por si las tengo que cambiar. En principio me las quiero quedar.

    • Hola Antonio, por mi experiencia con ambas marcas, Nike tiende a ofrecer números más ajustados, mientras que las Reebok son un poco más grandes. Así, qeu si te están cómodas pues qúedatelas, sino te encuentras a gusto, el servicio post-venta de Reebok para descambiarlas es bastante bueno y no tendrás problemas en pedir un medio número más corto. Un saludo.

  13. Hola Rodri, enhorabuena por estos artículos y tu progresión en los últimos tiempos.

    Al respecto del artículo, ¿qué te parecen las ALL STAR de toda la vida para entrenar sólo power? Con un número justito creo que cumpliríamos todos los requisitos.

    Muchas gracias y un saludo.

    • Las usan bastantes personas, para mi gusto tienen tal vez la suela demasiado gorda, pero ya te digo que he visto a muchas personas de alto nivel usarlas sin problema. Son un clasico

  14. Buen articulo Rodri <3
    Pd: No homo

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