Como mejorar la salud

Consejos para mejorar la salud

La salud es uno de los bienes más deseados por todas las personas y se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social. Varios estudios y análisis de enfermedades, con sus frecuencias y causas, han establecido 4 factores básicos que repercuten directamente en la salud:

  • El medio ambiente.
  • El estilo de vida.
  • La biología o herencia humana
  • Los sistemas sanitarios

El medio ambiente es el 19% del global de la salud y se refiere a los aspectos que configuran el entorno en el que vivimos (contaminación, radiaciones solares, bacterias, virus…) que afectan a nuestra salud individual y colectiva. La biología humana tanto en su vertiente hereditaria como en la propia individualidad personal, supone un 27% a la salud.

El sistema sanitario y la atención médica que recibimos aportan el 11% a la salud. Por último, el estilo de vida aportaría un 43% al global de la salud. La importancia de este factor, además de su elevado porcentaje, radica en que depende del compromiso individual con la propia salud. La alimentación, el ejercicio físico, la actitud positiva ante la vida, son los ingredientes positivos de un estilo de vida saludable.

Cómo mejorar la salud a través de nuestro estilo de vida

  1.  Practicar ejercicio físico, adecuado a la edad y condición física de cada uno. A estas alturas todo el mundo sabe la importancia que tiene hacer deporte para la salud y que está relacionado con la liberación de sustancias endógenas en nuestro cerebro (endorfinas) que provocan un estado de bienestar en nuestro organismo.
  2.  Realizar tareas intelectuales que exijan una cierta dedicación. La voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas es una gran ayuda para la salud. Actividades sencillas como leer o realizar operaciones mentalmente de matemáticas sencillas son estímulos muy aconsejables.
  3. Debes mantener una vida de relación social abierta, amplia y sincera. La vida familiar resulta muy útil para mantener una actitud saludable. Las relaciones sociales fructíferas ayudan a mantener la salud o a recuperarse mejor de las enfermedades.
  4. Trata de encontrar actividades que llamen tu interés y que no estén ligadas al dinero. Se ha demostrado que las acciones e voluntariado son muy reconfortantes.
  5. Tómate la vida con realismo pero a la vez aplica una dosis de humor y comicidad. La risa no sólo produce sensación de satisfacción y bienestar, sino que además ayuda a curar la depresión, el estrés, la angustia y la falta de autoestima.
  6. Estimula tu sistema inmunológico a través de una alimentación basada en las pautas generales de la dieta mediterránea. Debe llevarse una dieta variada sin excederse en grasas trans, azúcar, sal y alcohol.
  7. Evita en lo posible el exceso de sustancias estimulantes. El hábito exagerado en el consumo de éstas (café o tabaco, entre otras) puede ser contraproducente.
  8. No te obsesiones con nada. La mayoría de las cosas son más grises que blancas o negras. La vida misma, con los ciclos del día y la noche, tiene partes luminosas y otras más oscuras.
  9. La frase “Es mejor prevenir que curar” es totalmente cierta. Por ello, es aconsejable hacerse revisiones médicas de forma periódica. Algunas enfermedades son sufridas en silencio y no muestran síntomas hasta que se ha hecho demasiado tarde.
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