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¿Qué es el Ardor de Estómago?
El ardor de estómago es una molestia bastante común que produce una sensación de quemazón y dolor en el esófago, a la altura del pecho y a veces llega hasta la garganta. El ardor se debe a los ácidos producidos en el estómago para digerir la comida, que en ocasiones pueden refluir hacia arriba. Es entonces cuando notamos esa sensación de dolor y quemazón puesto que la acidez está dañando nuestro esófago.
Casi todos hemos experimentado el ardor de estómago tras alguna comida copiosa, algunos tipos de alimentos, bebidas alcohólicas, embarazo o algunos medicamentos. Sin embargo, si ésto ocurre de manera continua, más de dos veces a la semana, debería consultarlo con su médico.
La buena noticia es que hacer cambios en algunos hábitos puede ayudar a prevenir el ardor de estómago. Algunas de las soluciones que se proponen a continuación ayudarán a evitar el ardor:
Remedios Naturales
- Evitar ciertos alimentos y bebidas como el alcohol, la cafeína, los refrescos gaseosos, el chocolate, frutas ácidas y alimentos con muchas especias o muy grasos.
- Por otro lado, intente evitar realizar ejercicio inmediatamente después de comer o agacharse. Tampoco es muy recomendable comer antes de acostarse, pues al estar de manera horizontal, es más fácil que los ácidos del estómago inunden el esófago. Evite las comidas copiosas que se digieren más lentamente.
- Las cápsulas de enzimas digestivas pueden ayudar a digerir los alimentos. Mejoran la absorción de nutrientes y aumentan los niveles de energía.
- Tome infusiones digestivas después de comer como manzanilla, poleo menta, romero o salvia.
Cambiar estilo de vida
Otras soluciones que pueden ayudar a prevenir el ardor de estómago tienen que ver con el estilo de vida de cada persona en particular:
- Si usted sufre de obesidad, es más probable que tenga ardor de estómago, porque la presión abdominal puede provocar que se empujen los ácidos hacia el esófago. Sería muy recomendable bajar de peso.
- Por la misma razón, evite el uso de correas apretadas a la altura de la cintura. Al apretar al estómago, podemos hacer que los alimentos asciendan.
- Deje de fumar. Los químicos en el humo del cigarrillo son perjudiciales y aumentan el riesgo de sufrir acidez.
- Duerma incorporado un palmo más o menos, añadiendo algunas almohadas más, ya que así se reduce la posibilidad de que los alimentos vuelvan al esofago.
- Reduzca el estrés. El estrés o llevar una vida frenética es una de las razones por las que mucha gente acaba padeciendo enfermedades de todo tipo. Puede probar con el yoga, taichi o alguna actividad relajante que le haga sentir mejor.
Si a pesar de seguir estos consejos no consigue prevenir el ardor de estómago, puede recurrir a antiácidos y otros medicamentos sin receta médica. Para ello, consulte a su farmacéutico que le recomendará la mejor opción para usted.
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