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En este artículo vamos a analizar los tipos de proteína whey que podemos encontrar para que sepas cuál es la que mejor en tu caso.
Diferencias clave entre los tipos de whey protein
Principalmente existen 2 tipos de proteínas whey: Concentrado y Aislado. Asimismo, podremos encontrar los Hidrolizados, que podrán obtenerse a partir de cada uno de los tipos mencionados.
*Se han tomado como referencias las proteínas Whey Protein Concentrate, 100% Whey Protein Isolate de RawSeries y Proteína de Suero Hidrolizado Aislado.
Proteína concentrada de suero
- La proteína concentrada de suero sería la opción ideal para la gran mayoría de personas, que buscan un aporte proteico de la más alta calidad y que contribuya a enriquecer su alimentación, ayudando a complementar los requerimientos proteicos diarios.
- Su textura es cremosa, de modo que ¡siempre apetece tomar un batido!
- Su empleo se podría decir que es «estándar» y salvo una intolerancia alimentaria (leche) o al alérgeno de la lactosa, o bien por seguir una dieta estrictamente vegana, cualquier persona se puede beneficiar de sus propiedades.
- Se puede emplear tanto en la ganancia de masa muscular, como en la fase de pérdida de grasa o bien como mantenimiento.
100% Whey Protein Concentrate de RawSeries
Proteína aislada o Whey Isolate
- La proteína aislada o isolate (no «isolatada», «isolada»…), se recomienda especialmente para aquellas personas que buscan un objetivo de pérdida de grasa a la par del mantenimiento de la masa muscular.
- Aporta una menor cantidad de calorías con respecto al concentrado.
- Su sabor es un poco menos intenso además de ser bastante más ligera.
- Cuenta con un contenido muy reducido de lactosa, por lo que si solo existe una ligera intolerancia podría tomarse sin problemas.
- Si mantienes un control de tu alimentación mediante el conteo de «macros», esta es sin duda tu mejor opción.
100% Whey Protein Isolate de RawSeries
Proteína Whey hidrolizada
100% Proteína de Suero Hidrolizado Aislada de RawSeries
- De todas las proteínas whey, es la de mayor velocidad de absorción.
- La proteína hidrolizada estaría especialmente indicada para personas con intolerancia a la lactosa.
- También posee un aporte reducido de calorías.
- De sabor muy suave y una textura muy ligera.
Cómo elegir la mejor proteína Whey según tus objetivos
A la hora de adquirir una proteína whey debemos tener en cuenta lo siguiente si queremos optimizar nuestra compra:
¿Cuándo elegir Whey Protein Concentrate o Proteína Concentrada de Suero?
- Si nuestro objetivo es el de aportar proteína para complementar los requerimientos proteicos y no llevamos el control de las calorías y macronutrientes al milímetro.
¿Cuándo elegir Whey Protein Isolate o Proteína Aislada de Suero?
- Si nuestro objetivo es conseguir la máxima definición.
¿Cuándo elegir Whey Protein Hydrolysed o Proteína Hidrolizado de Suero?
- Si somos intolerantes a la lactosa.
- Si buscamos la mejor proteína para tomar antes y/o después del ejercicio físico.
¿Es recomendable para todo tipo de deportistas?
La proteína de suero o whey protein es un alimento que ofrece una serie de ventajas y características muy interesantes para los deportistas y/o atletas:
- Ayuda a complementar los requerimientos nutricionales.
- Aceleran la recuperación muscular.
- Estimulan el crecimiento muscular.
- Es muy fácil añadirla a la alimentación habitual.
- Apta para vegetarianos.
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