Cómo prevenir y tratar la diarrea del viajero con probióticos

José Miguel Olivencia 5 min. de lectura Remedios naturales Deja un comentario

Para prevenir la diarrea del viajero, debes prestar atención a los alimentos que tomas y el agua que bebes o toca tu piel.
Para mantener un sistema digestivo saludable durante el viaje, considera la inclusión de probióticos en tu dieta.
Para reducir el riesgo de infección, sigue estrictas medidas de higiene como lavarte las manos frecuentemente.
Para saber cuándo buscar atención médica, ten en cuenta síntomas como sangre en las heces, vómitos continuos o fiebre alta.

¿Cómo prevenir la diarrea del viajero?

Para evitar contraer la diarrea del viajero, es fundamental seguir algunas pautas como las que te dejamos a continuación.

Cuida tu hidratación y alimentación

Mantente bien hidratado tomando agua y bebidas con electrolitos.
Toma siempre agua embotellada.
Deja a un lado los zumos de frutas u otros productos líquidos no envasados.
Lava tus manos con jabón antes y después de comer, manipular alimentos o ir al baño. Sécalas con una toalla limpia o al aire.
No consumas ningún tipo de carne cruda; tampoco pescados ni mariscos sin cocinar.
Lava las frutas con agua tratada y pélalas antes de comerlas.
No agregues hielo a las bebidas sin conocer la procedencia del agua.
Evita comer ensaladas y vegetales crudos.
No consumas leche o derivados lácteos no pasteurizados (natillas, helados, quesos frescos, etc).
Guarda los alimentos preparados en recipientes herméticos y refrigéralos para evitar la proliferación de microorganismos.
No comas en ventas ambulantes ni “chiringuitos”.
Aumenta las medidas higiénicas y precauciones, no compartas vasos ni cubiertos con otras personas.

La ingesta de probióticos también constituye una medida de prevención ante la diarrea del viajero.

Los probióticos son alimentos o suplementos alimenticios que contienen microorganismos vivos los cuales contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal. Según estudios recientes, se tienen datos de prevención con Lactobacillus acidophilus, S. boulardii, L Rhamnosus GG, B. lactis y Str. thermophilus.

Cuida tus hábitos

Durante tu viaje, evita estar en contacto con factores ambientales que puedan ser susceptibles de contaminación.

Por ejemplo, no te sumerjas en lagos ni te acerques a pozos o estanques de agua que pueda estar contaminada. Usa baños limpios, en lugares cuidados y cerrados bajo condiciones de salubridad.

¿Cómo combatirla?

En el tratamiento de la diarrea del viajero la primera acción consiste en una adecuada hidratación con suficientes líquidos, en especial agua, para tratar o evitar la deshidratación.

Asimismo es de gran ayuda seguir una dieta suave, libre de grasas, consistente de alimentos bien cocidos como: arroz, carnes blancas magras (pollo, pavo), patatas, zanahorias, sopas o infusiones sin azúcares.

Además, es determinante reforzar tu microbiota intestinal a fin de eliminar los molestos síntomas ocasionados por esta afección.

Refuerza tu microbiota con probióticos

Una de las principales funciones de los probióticos es la prevención y tratamiento de trastornos gastrointestinales. Existe una amplia evidencia científica que respalda la eficacia de determinadas cepas probióticas en procesos agudos del aparato digestivo.

Los beneficios conocidos del uso de probióticos naturales son digerir los alimentos y competir con las bacterias patógenas por los nutrientes, alterar el pH local para crear un ambiente local desfavorable a los patógenos, así como evitar su crecimiento y reforzar la microbiota.

Diversos ensayos clínicos han demostrado que los probióticos son eficaces y seguros, sobretodo en el tratamiento de diarreas agudas, como es el caso de la diarrea del viajero. Los probióticos que han demostrado mejores resultados en el tratamiento de la diarrea son L. rhamnosus, S. boulardii y Lactococcus lactis.

Recomendamos ir al médico

Si aparece sangre o moco en las heces, vómitos continuos, fiebre alta, fuertes dolores abdominales o la diarrea se alarga en el tiempo (más de 5 días), pues tal situación precisa ser evaluada y atendida con premura.

Conclusiones

Como conclusión, la diarrea del viajero es un trastorno muy frecuente que causa incómodos síntomas gastrointestinales. La prevención desempeña un papel fundamental mediante la implementando de medidas higiénicas, evitando consumir alimentos y agua contaminados, así como, considerando el uso de probióticos.

Estas molestias distorsionan los planes vacacionales pues generan limitaciones, pérdidas de tiempo y costos. Por tal motivo, una prevención eficaz puede marcar la diferencia entre un viaje placentero y una experiencia traumática.

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