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- La Maca Andina (Lepidium meyenii) es una hierba herbácea o raíz vegetal que se cultiva en altitudes de hasta 4.400 metros, siendo su zona natural y habitual de cultivo la andina de Perú.
- Es un alimento que fue descubierto por los Incas. El pueblo lo usó con fines terapéuticos por sus múltiples colaboraciones con la salud.
- Se trata de un tubérculo muy rico en nutrientes y tiene un potente efecto revitalizante, aún en condiciones extremas.
- Estimula el crecimiento muscular y proporciona lucidez y claridad mental. Además, es un regulador hormonal y endocrino y aumenta la libido, tanto en hombres como en mujeres.
- Debido a ello se ha hecho famosa en todo el mundo como potenciador sexual, para el hombre y la mujer. Es conocida como el Viagra Andino o el Ginseng Peruano.
¿Qué tipos de maca hay?
- Maca Amarilla: ayuda al equilibrio hormonal en las mujeres posmenopáusicas. Además, levanta el estado de ánimo y aumenta la libido en ambos sexos.
- Maca Morada: se usa para tratar la llamada de la menopausia y los de la premenopausia en la mujer.
- Maca Negra: estimula la libido masculina, la movilidad de los espermatozoides y la virilidad. Es un estimulante sexual, por lo que es conocida en todo el mundo con el nombre de «Viagra Andina». Por otra parte, tiene otros aspectos positivos: estimula el rendimiento muscular y atlético, y regula el sistema nervioso. Es el afrodisíaco de mayores capacidades, tanto para hombres como para mujeres. Si se consume de forma concentrada puede elevar el nivel de testosterona.
- Maca Roja: ayuda a prevenir y curar los problemas de la próstata relacionados con la edad, a regular el ciclo femenino, a estimular la sexualidad de las mujeres y a tratar los trastornos de estrés, la fatiga crónica y el agotamiento.
¿Qué componentes tiene la maca?
Los privilegios que aporta la maca se deben a su combinación. Aunque no todos están completamente investigados, aquí te ofrecemos un listado de los ingredientes conocidos:
- Vitaminas y Minerales: vitamina B1 y B2, C, E, hierro, calcio, magnesio y zinc, entre otros.
- Todos los aminoácidos esenciales, excepto el triptófano.
- Ácidos grasos omega 3, 6 y 9.
- Ácido linolénico, palmítico y oleico.
- Macamida: inhibidores de FAAH. Produce resultados similares a los antiinflamatorios y ansiolíticos. Mejora la regeneración y aumenta la resistencia cuando se está sometido a estrés físico o mental de larga duración.
- Alcaloides: Se incluyen la macaridina, macaeno, lepidilina A y B. Regula la modulación hormonal del hipotálamo.
- Glicósidos de aceite de mostaza: glucotropaleolina con actividad anticancerígena. Recomendada para prevenir el cáncer de mama y próstata. Los glucósidos de aceite de mostaza tienen elementos antibacterianos, antivirales y antimicóticos en el cuerpo humano.
- Beta-carbolina: contiene pequeñas cantidades de triptona, que, como antidepresivo, inhibe la recaptación de serotonina y norepinefrina. El tryptolin tiene un efecto antioxidante.
- Beta-sitosterol: reduce los niveles de colesterol en la sangre. Produce la disminución en casos de agrandamiento leve de próstata e inhibe la calvicie en los hombres.
Efectos de la Maca sobre el organismo
De modo resumido, la maca posee estas propiedades beneficiosas:
- Posee propiedades vigorizantes.
- Refuerza el sistema inmunitario.
- Aumenta la capacidad del cerebro, con la agudeza mental y el aprendizaje.
- Incrementa el deseo sexual y potencia la libido.
- Ayuda a regular la producción hormonal.
- Produce una mejoría en los síntomas de la menopausia.
- Regula los niveles de testosterona.
- Ayuda aliviando los dolores menstruales.
Energizante: Proporciona fuerza y vitalidad
La maca regula el sistema endocrino y contribuye al equilibrio hormonal, por lo que la potencia y vitalidad que aporta surge desde el interior y el resulta se mantiene a largo plazo.
Muchas señales como la fatiga, la pérdida de concentración o rendimiento se deben a una deficiencia en el organismo de minerales esenciales como el hierro, el calcio o el magnesio.
Realiza estas funciones sobre el organismo:
- Proporciona una elevada cantidad diaria de minerales al organismo.
- Incrementa la absorción de minerales procedentes de otros alimentos que consumimos.
- Estimula el flujo sanguíneo y contribuye al transporte de las proteínas que llevan las vitaminas y los minerales a todo el organismo.
Aumenta el rendimiento físico
La maca se empezó a cultivar en toda la región andina para garantizar el suministro en la dieta de los soldados durante todo el año, ya que contribuía a la fuerza.
Debido a la potencia que proporciona, aumentando el rendimiento físico, es el complemento nutricional más usado por deportistas, culturistas y atletas, ya que incrementa la fuerza y la resistencia.
Potencia la libido
La maca es famosa por sus acciones como afrodisíaco, por lo que siempre ha sido considerada como un potenciador sexual.
Destaca el hecho de que puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil y las personas que tienen un menor deseo sexual a causa de alguna depresión.
Salud cerebral
El tipo de maca negra apoya el funcionamiento de la memoria y estimula la capacidad cognitiva.
Ayuda a levantar el estado de ánimo y a mejorar la calidad del sueño, ya que actúa como un neuroprotector, que mejora los niveles de estrés hormonales y el estrés oxidativo del cerebro.
Maca para la mujer
En el Imperio Inca se usaba con fines curativos para tratar los problemas hormonales en la mujer, desde el ciclo hasta la menopausia. Se debe a los efectos de sus esteroles vegetales sobre el hipotálamo, dado que actúa sobre el eje pituitario-ovárico y estimula, desde el interior, la producción de hormonas.
La maca no agrega fitohormonas al cuerpo, pero sí tiene capacidad para equilibrar el funcionamiento de las hormonas.
El tipo rojo es la variedad de mayor importancia para las mujeres. Las deficiencias hormonales durante la menopausia producen retención de líquidos, aumento de peso y sequedad en la piel.
Otros tipos como la maca amarilla ayuda a la mujer en la fase conocida como la posmenopausia. El síntoma más relevante es la deficiencia de estradiol, vinculado a la reducción progresiva de las hormonas sexuales FSH y LH. En esta fase es cuando la amarilla puede ayudar a la mujer a aliviar estos problemas, ya que influye en la adaptación de las mujeres a los cambios fisiológicos de la posmenopausia y, a su vez, ambos aumentan la densidad ósea y, por lo tanto, previenen activamente contra la aparición de la osteoporosis.
Maca para el hombre
Su poder para subir la virilidad y la potencia sexual masculina es legendario.
El hombre experimenta un proceso similar a la menopausia llamado andropausia y que afecta a la disminución de la testosterona y de la libido. Estas fluctuaciones hormonales producen distintas señales, como la obesidad, el aumento del estrés y de los estrógenos, la disfunción eréctil, la pérdida del deseo sexual y los problemas de concesión.
- En estos casos la maca negra puede aliviar los desajustes hormonales y los problemas asociados con ellos.
- El tipo rojo se utiliza para aliviar los problemas de próstata y de exceso de dihidrotestosterona (DHT), causante de la calvicie y la alopecia.
Maca en polvo
El formato en polvo de la maca es ideal para emplearla como ingrediente en recetas culinarias. Puedes añadirla a tus batidos, smoothies, mezclar con queso batido o yogur, en infusiones…
Cápsulas o comprimidos de maca
Las altas contribuciones para el organismo han hecho que la maca andina se convierta en un complemento alimenticio en formato de cápsulas o comprimidos. De hecho, actualmente este formato es muy consumido entre los deportistas y personas activas, ya que ayudan a mejorar la resistencia y la recuperación muscular.
Entre las ventajas de consumir este formato se encuentra la facilidad de transporte y de ingesta, ya que contienen la dosis exacta que el organismo reclama para obtener sus contribuciones.
- Maca amarilla.
- Maca negra.
Cómo tomar maca andina
La maca se puede consumir como un alimento o como un complemento alimenticio. Normalmente se consume la raíz seca en polvo ya que de esa forma es más fácil agregarla a purés, sopas, guisos y papillas, tanto saladas como dulces, o incluso tomarla directamente con un vaso de agua.
La maca en polvo puede agregarse a batidos de frutas, a bebidas caseras y bebidas vegetales. También se puede hacer harina de maca y cocinar con ella añadiéndola al pan, recetas de repostería y más.
Es muy aconsejable tomar la maca por la mañana ya que eleva los niveles energéticos y posee un gran efecto vitalizante.
Dosis recomendada
- No existe una dosis diaria establecida para su consumo, aunque tomada en forma de cápsulas como extracto de alta concentración, la dosis se sitúa en torno a 500mg.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la maca andina
No tiene resultados no satisfactorios y es tolerada por cualquier persona, ya que se trata de un producto natural. Sin embargo, hay que tener especial precaución en determinados casos.
- Contiene algunos sustancias, como los controvertidos glucosinolatos, que incrementan la inmunidad.
- También pueden irritar la mucosa intestinal en el caso de las personas que tienen un estómago sensible.
- Contiene beta-carbolinas potencialmente psicoactivos. Siempre se recomienda tomar en los niveles recomendados.
- El efecto hormonal de la planta puede producir insomnio, palpitaciones o un gran aumento de la libido.
- Las mujeres que tengan exceso de testosterona deben abstenerse de tomar la variedad negra.
No está recomendada para las personas con enfermedades crónicas de insuficiencia suprarrenal, ya que es una planta rica en potasio. Sobre todo en el caso de que su cantidad diaria de orina esté por debajo de los 1.000 ml diarios.
Por último, aunque no hay pruebas de que sea negativa para las embarazadas, se recomienda que eviten consumirla. En el caso de que una mujer quiera tomarla bajo su responsabilidad, la variedad recomendada es la gelatinizada.
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