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Después de una dura sesión de entrenamiento, el cuerpo necesita recuperar fuerzas y nutrientes para potenciar los beneficios del ejercicio. Los batidos post-entrenamiento favorecen la recuperación muscular y reponen los sustratos energéticos para la fase anabólica.
En este caso hemos optado por añadir una fuente proteica proveniente del suero de leche (whey protein) y junto a carbohidratos del plátano y miel. Para darle un toque especial decidimos añadir coco en polvo.
Índice
Tips de la receta: Batido Post-Entrenamiento
- Tiempo de preparación: 4 minutos
- Tiempo de cocinado: 1 minuto
- Tamaño de la porción: 1 Vaso
- Número de porciones: 1
- Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
- 300ml de agua
- 1 plátano
- 2 cucharadas de miel
- 1 dosificador de Evowhey Protein de sabor chocolate de HSNsports
- 1 cucharada de Coco Desecado en polvo de HSNfoods
- Creatina Excell 100% Creapure de HSNraw (añadir 1g por cada 10kg de peso corporal)
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 316,8kcal |
| Grasas: | 6,4g |
| de las cuales saturadas: | 1,3g |
| Carbohidratos: | 41g |
| de los cuales azúcares: | 32g |
| Fibra: | 2g |
| Proteinas: | 23,8g |
| Sal: | 0,32g |
Cómo preparar: Batido Post-Entrenamiento
- Pelar y cortar el plátano en porciones pequeñas y añadirlo a la batidora.
- Verter todos los ingredientes dentro de la batidora
- Batir bien
- *Si hemos tomado un suplemento de pre-entrenamiento que ya contenga creatina, debemos restar la cantidad que tuviera a la dosis que vamos a añadir a este batido de post-entrenamiento.
Valoración Batido Post-Entrenamiento
Sabor - 100%
Textura - 100%
Rápido de hacer - 100%
Valor nutricional - 100%
100%
