Batido Post-Entrenamiento

Javier Colomer 21-02-2020 Recetas Proteicas Deja un comentario

Después de una dura sesión de entrenamiento, el cuerpo necesita recuperar fuerzas y nutrientes para potenciar los beneficios del ejercicio. Los batidos post-entrenamiento favorecen la recuperación muscular y reponen los sustratos energéticos para la fase anabólica.

En este caso hemos optado por añadir una fuente proteica proveniente del suero de leche (whey protein) y junto a carbohidratos del plátano y miel. Para darle un toque especial decidimos añadir coco en polvo.

Índice

1. Tips de la receta: Batido Post-Entrenamiento
2. Ingredientes
3. Cómo preparar: Batido Post-Entrenamiento

Tips de la receta: Batido Post-Entrenamiento

Tiempo de preparación: 4 minutos
Tiempo de cocinado: 1 minuto
Tamaño de la porción: 1 Vaso
Número de porciones: 1
Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

300ml de agua
1 plátano
2 cucharadas de miel
1 dosificador de Evowhey Protein de sabor chocolate de SportSeries
1 cucharada de Coco Desecado en polvo de FoodSeries
Creatina Excell 100% Creapure de RawSeries (añadir 1g por cada 10kg de peso corporal)

Información Nutricional por porción
Calorías:	316,8kcal
Grasas:	6,4g
de las cuales saturadas:	1,3g
Carbohidratos:	41g
de los cuales azúcares:	32g
Fibra:	2g
Proteinas:	23,8g
Sal:	0,32g

Cómo preparar: Batido Post-Entrenamiento

Pelar y cortar el plátano en porciones pequeñas y añadirlo a la batidora.
Verter todos los ingredientes dentro de la batidora
Batir bien
*Si hemos tomado un suplemento de pre-entrenamiento que ya contenga creatina, debemos restar la cantidad que tuviera a la dosis que vamos a añadir a este batido de post-entrenamiento.

Valoración Batido Post-Entrenamiento

Sabor - 100%

Textura - 100%

Rápido de hacer - 100%

Valor nutricional - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !