Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
Te explicamos las diferencias que existen entre estos dos importantes productos que son además de los más consumidos.
Bajo un contexto deportivo, el empleo de estos productos van a contribuir en ciertos beneficios para el deportista o atleta:
- La glutamina es un aminoácido con unas importantes funciones para el organismo, que en ciertos momentos – como alta demanda energética – es posible que se comprometa su síntesis y tengamos que aportarla externamente.
- La proteína es el producto más importante del que podemos obtener ganancias de masa muscular, recuperación y mantenimiento.
Diferencias principales entre las proteínas y la glutamina
| Glutamina | Proteína | |
| Definición | Aminoácido condicionalmente esencial que se encuentra en la mayoría de tejidos musculares | Macronutriente esencial que se compone de cadenas de aminoácidos |
| Función principal | Remueve el exceso de amoniaco; contribuye con la función del sistema inmune y digestiva; neurotransmisión; síntesis de glucosa… | Regenera y repara tejidos del organismo; sintetiza hormonas, enzimas y otros componentes biológicos del organismo… |
| Beneficios destacados | Mejora la recuperación en deportistas con alto volumen de entrenamiento | Contribuye en el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular |
| Uso recomendado | En periodos de mayor demanda de entrenamiento; para promover la salud digestiva | En cualquier contexto |
| Tomar con otros productos | Se puede combinar con cualquier producto | Se puede combinar con cualquier producto |
¿Cuál es mejor producto para ti según tus objetivos?
Tanto la glutamina como la proteína se pueden tomar durante todo el año o en cualquier parte de la temporada.
| Objetivo deportivo | Producto recomendado |
| Aumento de fuerza y rendimiento | Proteína |
| Mejora de la resistencia y reducción de la fatiga | Proteína y glutamina (combinación) |
| Aumento de masa muscular | Proteína |
| Pérdida de grasa y definición muscular | Proteína y glutamina (combinación) |
| Recuperación muscular rápida | Proteína y glutamina (combinación) |
| Optimización del sueño y la recuperación | Proteína y glutamina (combinación) |
Etapa de volumen
Durante este periodo buscamos incrementar el aporte calórico para establecer una alimentación hipercalórica. En este sentido, será preciso aportar la suficiente cantidad de proteínas para que nuestro organismo disponga del material con el cual construir nuevos tejidos.
Etapa de definición
Aquí se establece un déficit calórico (ingerir menos calorías de las que se gasten) para promover el empleo del tejido graso almacenado. Es primordial elevar ligeramente el aporte de proteína para contribuir en el mantenimiento de la masa muscular.
Etapa de mantenimiento
En esta etapa no buscamos ni ganancia de masa ni pérdida de grasa, sino simplemente mantener nuestro peso y composición corporal.
¿Qué aporta la glutamina al rendimiento deportivo?
A pesar de las múltiples funciones del aminoácido L-Glutamina, no existe un gran evidencia que se relacione directamente con el papel anabólico o la pérdida de grasa, el incremento de fuerza o mayor rendimiento.
¿Qué aporta la proteína en polvo al rendimiento deportivo?
Recuperación. Ampliando este hecho, nos referimos al papel que posee en ayudar a asimilar los entrenamientos y generar posteriores adaptaciones, además de encontrarnos listos para futuras sesiones.
¿Es seguro combinarlas?
Totalmente. No existe ningún efecto adverso ni riesgo de combinar las proteínas y la glutamina.
Evowhey Protein 2.0 de SportSeries
L-Glutamina en Polvo de RawSeries
Entradas Relacionadas
- Cómo tomar creatina con glutamina de forma eficaz
- 8 Beneficios de la Glutamina para deportistas y no deportistas
- ¿Es Malo Tomar Mucha Proteína?
- Las 12 fuentes principales de proteína vegetal
Muy interesante. Gracias por compartir. Pediré glutamina en mi próximo pedido a ver si ayuda con la fatiga del entrenamiento de triatlón. Entre la versión Kyowa y la normal, ¿Cuáles serían las diferencias? Entiendo que hay un sello y el precio, pero me refiero a efectos prácticos.
Concuerdo contigo Javier, también pediré glutamina, considero que es mejor según mi condición.
Hola, su diferencia radica en que el empleo de la materia prima Kyowa Quality. No obstante, en el otro producto también se emplea una materia prima de máxima calidad, pero que no posee una marca registrada asociada. En ambos casos, vas a obtener los mismos beneficios. Un saludo.
Gracias por tu respuesta Javier.