Multivitamínicos Especial Hombres

En este artículo vamos a tratar los Multivitamínicos Especial Hombres: ¿cuáles son sus peculiaridades? ¿por qué un suplemento específico para el sexo masculino?

Por qué utilizar un multivitamínico específico

La mayoría de multivitamínicos que podemos encontrar en el mercado han sido desarrollados con una serie de vitaminas y minerales genéricos, útiles para su uso tanto por hombres como por mujeres.

Indistintamente de sus necesidades nutricionales, ya que en las guías que establecen las ingestas diarias de nutrientes establecidas por la comisión europea no se hacen distinciones entre sexos.

Figura I. Valores de referencia de nutrientes para adultos.

Recomendaciones para hombres

Ciertas entidades de salud mundial como el IoM americano establecen recomendaciones ligeramente diferentes entre sexos, ya que en la mayoría de los nutrientes los hombres requieren cantidades más altas que las mujeres:

Figura II. DRIS de vitaminas en función del rango de edad y el sexo. En rojo destacadas algunas diferencias entre hombres y mujeres del mismo rango de edad.

Metabolismo basal en ambos sexos

Esto se debe en gran medida a la mayor cantidad de masa magra que poseen los hombres frente a las mujeres, algo que está directamente relacionado con el gasto metabólico en reposo.

Figura III. Correlación positiva entre kg de masa libre de grasa (eje X) y gasto metabólico en reposo (eje Y). A más masa magra, más tasa metabólica.

Pero aún estandarizando la masa libre de grasa, los hombres poseen un mayor gasto metabólico que las mujeres, ciertos mecanismos que regulan los procesos REDOX del organismo están sobreexpresados en los hombres.

Figura IV. Diferencias en el gasto energético en reposo entre hombres y mujeres (A) y tras ajustar la variable “masa magra” para evitar su influencia en las mediciones (B). Los hombres tienen mayor RMR que las mujeres independientemente de su masa magra.

Hay que adaptar las necesidades

El gasto metabólico es el resultado de una gran cantidad de procesos que liberan energía y ésta se pierde en forma de calor.

Bien, pues como los hombres tienen un “metabolismo acelerado” respecto a las mujeres, necesitan más cofactores y, por tanto, mayor ingesta de vitaminas y minerales.

Como es lógico, ciertos multivitamínicos pueden carecer de las cantidades suficientes de ciertos nutrientes para abrir el espectro al máximo número de consumidores posibles sin riesgos.

HSN te trae una novedad, atento.

Multivitamínico para Hombres: Ultimate Men’s Multi

Nace Ultimate Men’s Multi para satisfacer las necesidades específicas de micronutrientes de los hombres más exigentes.

Figura V. Distribución de la ingesta de nutrientes observada, sus puntos de corte y su relación con trastornos por infra- o sobre- consumo.

Figura VI. Ultimate men’s multi.

Ha sido desarrollado teniendo en cuenta el fin que se dirige un multivitamínico:

¿Qué contiene Ultimate Men’s Multi?

Ultimate Men’s Multi ha sido formulado con un espectro completo de vitaminas.

Todas ellas en cantidades suficientes para satisfacer las ingestas dietéticas recomendadas (salvo la vitamina K que aporta el 53% de las VRN por su alta prevalencia en alimentos de uso generalizado).

Además de las vitaminas, Ultimate Men’s Multi contiene minerales como el zinc y elementos traza como el yodo o el selenio, especialmente seleccionados por sus mecanismos de acción sobre el metabolismo de los hombres.

Contiene ácidos grasos como el ácido Alfa-Lipoico; coenzima Q10, colina e inositol (consideradas como pseudovitaminas por su carácter nutricional y el rol que poseen en el organismo) además de una serie de extractos herbales.

Entre los nutrientes que contiene podemos destacar una selección de los siguientes por su alto grado de especificidad a los hombres:

Zinc

El zinc es un mineral esencial que cumple un sinfín de roles en el mantenimiento metabólico del organismo.

Uno de los efectos que más les interesa a los hombres acerca del zinc es su aclamada propiedad para aumentar las concentraciones de testosterona, ya que esta hormona está directamente relacionada con un desempeño sexual saludable e incrementos en la cantidad de masa muscular.

La relación entre el zinc y el equilibrio del sistema androgénico es compleja, ya que se debe atender a varios procesos como la conversión de colesterol a hormonas sexuales y los dominios de zinc en los receptores celulares.

Estudios del siglo pasado, cuando el control por los comités de ética era menor, permitieron comprobar que las concentraciones de testosterona de los hombres disminuían drásticamente cuando se les sometía a una restricción dietética de la ingesta de zinc y las concentraciones de este mineral en el organismo se veían alteradas.

Figura VII. Relación entre las concentraciones leucocitarias de zinc y testosterona al comenzar, tras 8 y 20 semanas de severa restricción dietética de zinc.

La eficacia del zinc sobre el mantenimiento de las concentraciones de testosterona ha sido validada por entidades máxima autoridad como el IoM y la EFSA, por lo que su uso está completamente justificado; más aun teniendo en cuenta que en dosis moderadas (240mg de sulfato de zinc al día) es capaz de incrementar las concentraciones de testosterona en hombres eugonadales (es decir, sin trastornos testiculares).

Figura VIII. Efectos del consumo de Zinc antes (azul) y tras 50 días (verde) sobre la densidad de espermatozoides, concentraciones de zinc y testosterona.

Yodo y Selenio

Parte de nuestro gasto energético diario está, regulado por nuestro metabolismo tiroideo.

Alteraciones en la síntesis de hormonas tiroideas (hipotiroidismo clínico o subclínico) conduce a un empeoramiento general del estado de salud y disminuciones en la tasa metabólica basal.

Figura IX. Mecanismo simplificado de la síntesis endógena de hormonas tiroideas.

Se encarga de iodinar la tirosina para formar MIT, DIT que posteriormente se unen para formar la hormona activa (T3).

Deficiencias de estos elementos llevan a alteraciones en la síntesis de hormonas tiroideas y alteraciones hormonales en los hombres.

Por lo que es importante asegurar su consumo teniendo en cuenta que la principal fuente de iodo dietético es la sal yodada y mucha gente no hace uso de ella.

Colina

La colina es un nutriente esencial involucrado en varios procesos del organismo; principalmente:

La colina es necesaria para el mantenimiento del equilibrio del organismo, y su deficiencia se ha visto asociada a alteraciones en el normal funcionamiento cognitivo, trastornos hepáticos (NAFLD y hepatoesteasosis), incrementos en las concentraciones de homocisteína con el consiguiente aumento del riesgo de sufrir un evento cardiovascular potencialmente letal…

Coenzima Q10

La coenzima Q10 es una quinona que en el organismo actúa como catalizador de la cadena de transporte de electrones y participa en la respiración mitocondrial, por lo que es esencial para obtener energía a partir del sistema oxidativo, sí, os hablo a vosotros, deportistas de endurance.

No solamente el músculo cardiaco del que ya sabemos que reducciones en la coenzima Q10 afectan significativamente a su funcionamiento, sino también el esquelético, ya que depletar la coenzima Q10 conduce a la aparición mialgias y fatiga.

Además, suplementarse con coenzima Q10 ha sido asociado a incrementos de sus concentraciones testiculares, mayor densidad y motilidad de los espermatozoides; pudiendo mejorar la fertilidad masculina, causa de uno de cada cinco intentos insatisfactorios de concepción.

Figura X. Diagrama de bosque donde se muestran los efectos del consumo de Coenzima Q10 sobre las concentraciones de espermatozoides en el semen y su motilidad. Hacia la derecha indica efectos positivos.

Saw Palmetto

Pero los ácidos grasos del saw palmetto han demostrado ejercer una función inhibidora de la enzima 5-alfa-reductasa, controlando la reducción de testosterona a DHT y pudiendo poseer efectos positivos sobre:

Resveratrol

Es un estilbenoide que ha sido vinculado a importantes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores en modelos in vivo, y actualmente está postulado como uno de los mayores nutrientes con efectos antiaging que existen por su interacción con las fosfodiesterasas, la proteína AMPK y SIRT1.

Figura XI. Mecanismo biomolecular simplificado que explica las interacciones del resveratrol con dianas anti- y pro-inflamatorias y los efectos sobre la salud.

Extracto de Semillas de Uva

Muy ricas en proantocianidinas que manifiestan un efecto positivo sobre:

Figura XII. Efectos del consumo de proantocianidinas y antocianinas sobre el metabolismo de la glucosa y los lípidos.

Referencias Bibliográficas

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