Cuidados del Cabello en el Deporte – Todo lo que tienes que Saber

Cuidados del Cabello en el Deporte – Todo lo que tienes que Saber

Te contamos los mejores consejos para proporcionar los cuidados del cabello en el deporte para mantenerlo siempre saludable e impecable.

Practicar algún deporte o simplemente realizar una rutina de ejercicios físicos para mantenernos en buena forma, aporta grandes beneficios a nuestra salud.

Sin embargo, debemos tener presente la importancia de los cuidados del cabello en el deporte.

Cuando entrenamos producimos sudoración en todo nuestro cuerpo y el cuero cabelludo no es una excepción.

El sudor posee una alta concentración de sal que genera sequedad y debilidad en el pelo, ocasionando la rotura de los folículos pilosos y pérdida de brillo.

Para evitar que esto suceda, es importante seguir algunas recomendaciones en el cuidado del cabello que nos permitan lucirlo esplendido y sano a todas horas.

¿Cómo Cuidar el Cabello mientras hacemos Deporte?

El cabello es el marco del rostro, su apariencia refleja mucho quienes somos.

Seria paradójico practicar deportes para mantenernos sanos y desatender nuestro cabello en el proceso.

Debido a su función en nuestro cuerpo, actúa como aislante y es rico en glándulas sebáceas y sudoríparas.

Sudor

Suele ensuciarse con facilidad por lo que requiere cuidados específicos que dependerán del tipo de deporte que hacemos.

Los factores de riesgo para el pelo están sujetos a las características y condiciones propias de cada disciplina en particular.

Deportes acuáticos

En el caso de los deportes acuáticos, bien sea en la playa o en la piscina, las personas que los practican están expuestas a dos elementos sumamente dañinos para el cabello.

El cloro y la sal resecan tanto el cuero cabelludo como el vello, por lo que usar un gorro de natación resulta imprescindible para lograr la protección adecuada ante los agentes del agua que lo perjudican.

Gorro de natación

Los gorros de silicona son muy recomendados para aislar el cabello en la piscina.

También es recomendable aplicar antes de entrar al agua algún producto sin componente químico de aclarado para mantener el pelo hidratado.

Puede ser una crema, spray o aceite capilar de fácil absorción. Muy recomendado es el aceite de coco, por ser natural, pues controla la resequedad del pelo y lo hace menos quebradizo.

Finalmente, lavarse el cabello al término de cada sesión es imperativo para retirar los residuos de cloro o de sal.

El champú debe ser para uso frecuente y acompañarlo con un buen acondicionador.

Cinta del pelo

También se sugiere aplicar semanalmente una mascarilla reparadora.

Deportes al aire libre

Para los amantes del running, senderismo y otras actividades físicas al aire libre resulta necesario proteger el cabello de los rayos solares mediante el uso de gorras o sombreros de materiales ligeros y transpirables, de manera que el aire circule y no quede el sudor atrapado en la cabeza cubierta.

Si se tiene el pelo largo, es conveniente ejecutar los ejercicios con el cabello recogido, utilizando preferiblemente gomas elásticas forradas de tela o tipo espiral.

Cabello y Deportes al aire libre

Con los consejos sobre cuidados del cabello en el deporte lucirás siempre un pelo radiante.

También es beneficioso soltar el cabello de vez en cuando, para airearlo y secar el sudor que se ha podido generar.

Lavar y mascarilla hidratante

Al terminar la actividad, se debe lavar el pelo con un champú suave para asegurarnos de eliminar las impurezas generadas durante el entrenamiento.

Asimismo, se recomienda el uso periódico de alguna mascarilla hidratante y con emolientes para mantener la textura del cabello ante la acción del sol, sudor, gomas elásticas, etc.

Recógete el pelo

Si entrenas en cualquier deporte de cardio, o acudes a clases como por ejemplo body combat o body pump, debes recogerte el cabello bien sea con una cinta para retirarlo de la frente o hacer una cola usando una goma elástica.

Por otro lado, lo más seguro es que termines sudando a cántaros, así que obligatoriamente debes lavarte bien el cabello al terminar la actividad.

Cabello recogido

Eso sí, cuídate de usar un champú de uso frecuente que evite engrase en las raíces.

Otro entrenamiento interesante y que aporta importantes beneficios es el yoga.

Usualmente, basta usar una goma elástica que no dañe el cabello para hacer una cola.

Yoga caliente

Pero si se trata de algo más extremo, como el yoga caliente, ahí sí debes tomar otro tipo de precauciones.

Someterte a 40 grados de temperatura para hacer yoga, representa estar expuesto a muchísimo calor. Este calor hace que el pelo se haga frágil y quebradizo.

Lo recomendado en este caso es aplicar sobre el cabello un buen protector de calor.

Wash

De igual manera debes lavarlo tras cada sesión.

Además de los cuidados indicados hasta ahora, a continuación te dejamos algunos consejos que ayudarán a que tu cabello permanezca sano e impecable, aun cuando practicas deporte.

Tips Adicionales

Lavar el cabello a diario

Es la recomendación común tras realizar cualquier actividad deportiva.

Muy conveniente usar un champú con ingredientes reparadores, seguido de un buen acondicionador y aplicar con regularidad una mascarilla hidratante formulada para regeneración capilar.

Temperatura del agua

El lavado del pelo debe realizarse con agua templada, debido a que las altas temperaturas causan deshidratación en la fibra capilar.

Secar al aire libre

Es aconsejable no utilizar el secador ni las planchas a diario.

Secar el pelo al aire libre

Trata de dejarlo secar al aire libre.

De no ser posible, utiliza el secador a temperatura media, nunca calor intenso, y aplica en todos los casos un protector de calor.

Cuando lleves el pelo recogido, intenta que la cola no quede muy tirante para evitar dañar el cuero cabelludo debido a la tracción.

Protégelo del frío

Tanto el aire como las bajas temperaturas pueden dañar el cabello.

El frío ejerce un efecto vasoconstrictor sobre el cuero cabelludo que genera sequedad.

Aplicarse aceite capilar antes de entrenar ayudará a protegerlo, evitando así que se reseque por la acción del frío y el viento.

Alimenta tu cabello

Para conservar el pelo sano, brillante y fuerte la adecuada alimentación de los deportistas es determinante.

En especial para los atletas que practican deportes a nivel de competición y para las personas que realizan intensas sesiones de entrenamiento.

Deporte de competición

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Zinc, un aliado

Es muy recomendable consumir suplementos dietéticos, que contengan minerales como el Zinc, para mantener un cabello sano y fuerte, en especial si se practican deportes de alta resistencia.

Ya verás como llevando a cabo estas sencillas recomendaciones, lograrás conservar una melena hermosa y sana, al tiempo que disfrutas de tu deporte favorito para lograr un estado de bienestar integral.

Fuentes Bibliográficas

  1. “El arte de la salud y la belleza” Consejos útiles para el cuidado del cuerpo, ejercicios, nutrición y salud.
  2. “Salud, ejercicio y deporte” Dr. Jürgen Weineck 2001
  3. “Nutrición para la salud, la condición física y el deporte” Melvin H. Williams 2002
  4. “Salud y belleza” Dora Franco Restrepo 2000

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Valoración Cuidados del Cabello en el Deporte

Para Deportes Acuáticos - 100%

Para Deportes al Aire Libre - 100%

Para Yoga - 100%

Recomendaciones - 100%

Tips - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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