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Zinc, el elemento traza esencial

Zinc, el elemento traza esencial

Una deficiencia en el cuerpo de zinc produce la disminución del rendimiento, el descenso de la líbido y más posibilidades de sufrir infecciones.

¿Qué es el zinc?

Es uno de los oligoelementos básicos en todos los seres vivos. Debe aportarse todos los días al organismo.

Juega un papel esencial en el sistema inmunitario y en la producción de energía. Interviene en la formación de las hormonas tiroideas y sexuales, favorece el desarrollo de los músculos, promueve la curación de las heridas y evita la caída del cabello.

Después del hierro, el oligoelemento que más presente está en el organismo. Es muy importante tener la suficiente cantidad del oligoelemento como de nutrientes. Los deportistas y atletas, y mujeres embarazadas necesitan una cantidad adicional.

Es necesario para el funcionamiento de numerosas enzimas.

Por todo ello, es uno de los elementos traza vitales que el organismo debe recibir diariamente. En nuestro post te aportamos qué es el zinc y para qué sirve, así como qué es en la nutrición.

Propiedades del zinc

Interviene en diversos procesos químicos del cuerpo humano. Tiene un papel esencial en la digestión de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.

Es un mineral esencial que se encuentra en todos los órganos, tejidos y fluidos del cuerpo.

Interviene en la producción de energía corporal, en la formación de tejidos y en la construcción de músculo.

Favorece la rápida curación de las heridas y tiene efectos antiinflamatorios. Otra de sus propiedades consiste en que refuerza el sistema inmunitario.

Es indispensable para la formación de los glóbulos blancos. Interviene en la formación de la hormona tiroidea, la testosterona y la insulina.

Embellece la piel y fortalece los huesos, el cabello y las uñas.

Se encuentra en muchos alimentos que consumimos diariamente, no obstante, se recomienda enriquecer la dieta de nutrientes con un suplemento.

Para qué sirve el zinc

Es necesario para el funcionamiento de más de 300 enzimas. Todas ellas involucradas en la síntesis de carbohidratos, grasas, proteínas y ácidos nucleicos.

Favorece la rápida curación de las heridas y tiene efectos antiinflamatorios. Además, uno de los efectos positivos de los minerales radica en que fortalecen imunologicamente. Son indispensables para la formación de los glóbulos blancos y las hormonas sexuales (testosterona), e insulina.

Interviene en la estabilización de las estructuras celulares y orgánicas. Además de en la función inmune, la división celular, el crecimiento, la vista, el gusto y el olfato.

Zinc para las alergias

Su deficiencia contribuye al desarrollo de las enfermedades. Por tanto, es un problema importante de salud pública.

Los grupos que presentan un mayor riesgo son las personas que tienen problemas de digestión. Vegetarianos, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia o alcohólicos le siguen.

Se recomienda para:

  • Deportistas que necesitan un suministro mayor para los entrenamientos y las competiciones.
  • Personas que siguen una dieta baja (por ejemplo, personas que llevan una dieta vegana o vegetariana).
  • Aquellos que tiene el sistema inmune debilitado o sufren infecciones crónicas y agudas.
  • Quienes tienen problemas en la piel (como alergias, acné y dermatitis atópica).
  • Personas que sufren excesivas pérdidas, debido, por ejemplo, a una severa  diarrea.
  • Mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia.

Zinc aporte de energía

Suplemento de zinc

  • Para las personas que tienen una necesidad adicional, como los deportistas y los atletas que realizan entrenamientos intensivos.
  • Durante el embarazo y la lactancia.
  • Personas que siguen una dieta baja en el oligoelemento, como es el caso de los vegetarianos y veganos.
  • Para los que tienen el sistema inmunitario debilitado o padecen infecciones crónicas y agudas.
  • Los que tienen problemas en la piel, como alergias, acné o eczemas.
  • En situaciones de pérdida de niveles: diarreas graves.
  • Vegetarianos y veganos.
  • Las personas que sufren una deficiencia.
  • Las personas que tienen mayor necesidad debido al uso de medicamentos.

Qué frutas y alimentos tienen zinc

Se encuentra en muchos alimentos. Particularmente en los de origen animal como las carnes rojas, carnes de ave de corral y casquería. En alimentos como los pescados y los mariscos, especialmente las ostras son ricas en el mineral.

Algunos quesos son una fuente de gran riqueza. Otros alimentos que contienen una cantidad significativa son los cereales integrales, la avena, las legumbres, las lentejas y la mayoría de los frutos secos.

Desafortunadamente, alimentos como las verduras, los cereales y las nueces no son la mejor fuente porque contienen fitato. Es el compuesto de las plantas que impide que el organismo lo absorba de manera óptima.

Frutos secos fuente de zinc

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Déficit de zinc en el organismo

No existe ningún otro nutriente que pueda sustituirlo en el cuerpo humano. Cuando no hay un suministro suficiente y regular, se produce una deficiencia.

Existen ciertos grupos de población que pueden ser más susceptibles para sufrir su déficit. Este es el caso de personas que siguen una alimentación exclusivamente vegana o vegetariana, dado que aún presente en alimentos que consumen, suele encontrarse mayormente en fuentes de origen animal. Asimismo, personas que presenten problemas a nivel intestinal, sobre la absorción de nutrientes también estarían en riesgo.

Síntomas de deficiencia:

  • Cansancio, falta de energía.
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones.
  • Problemas en la cicatrización de las heridas e inflamación en la piel.
  • Falta de concentración y problemas de aprendizaje.
  • Lesiones inflamatorias.
  • Disminución de la líbido.
  • Caída del cabello.
  • Uñas quebradizas y manchas blancas en las uñas.
  • Problemas de desarrollo.
  • Trastornos en la percepción de los sentidos.

Cómo y cuándo tomar zinc

En ocasiones, aunque se siga una dieta variada, las necesidades no se cubren por completo. Generalmente los hombres necesitan entre 9-10 mg diarios, y las mujeres alrededor de 7 mg al día.

Los suplementos son una gran ayuda para las personas que tienen una deficiencia. Busca siempre un suplemento alimenticio de calidad que además te aporte otros minerales importantes como hierro, magnesio, calcio y cobre.

Zinc para deportistas

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Cantidad diaria recomendada de zinc

Según el Reglamento (UE) 1169/2011 de 25 de octubre de 2011 sobre los Valores de Referencia de Nutrientes (VRN), la cantidad diaria recomendada en adultos es de 10mg.

Beneficios del zinc

Beneficios del Zinc

Aumenta la inmunidad y reduce el riesgo de sufrir una infección

Es esencial para el desarrollo y el funcionamiento de muchas células inmunes. Una leve deficiencia puede afectar la función inmune y aumentar el riesgo de sufrir infecciones.

En condiciones clínicas asociadas con la inmunodeficiencia (infecciones) los suplementos pueden restaurar la producción de linfocitos.

Las investigaciones realizadas en pacientes muestran que el consumo de suplementos pueden reducir las infecciones y el fallo inmunológico.

Sin embargo, los suplementos han de usarse siempre con precaución. El exceso puede empeorar los síntomas de la enfermedad.

Acrodermatitis enteropática

Las personas con acrodermatitis enteropática (síndrome hereditario por un trastorno genético) sufren infecciones con frecuencia. En estos casos, la suplementación en dosis terapéuticas produce la recuperación completa.

Muchos estudios clínicos han demostrado que niños lactantes en países en desarrollo, la administración reduce la duración, la gravedad y la frecuencia de la diarrea aguda y crónica, así como las infecciones agudas del tracto respiratorio inferior y la malaria.

Se han comprobado beneficiosos similares en el caso de otras enfermedades infecciosa. Disentería, lepra, tuberculosis, leishmaniasis, hepatitis C o resfriado común.

Sin embargo, los niveles excesivos pueden suprimir la inmunidad. Las altas dosis reducen varias funciones inmunes (activación de linfocitos y fagocitosis de neutrófilos).

zinc como antioxidante

Previene la aparición de los resfriados

Diversos estudios clínicos han demostrado que aumentar la dosis en la dieta ayuda a curar las infecciones. Puede ser usado con carácter preventivo para impedir su aparición. Los estudios han demostrado que los niños que lo tomaban tenían menos resfriados.

Actúa como antioxidante

Un estudio realizado en ancianos mostró que la suplementación podría reducir el peróxido de lípidos en la sangre.

En otro estudio, se comprobó que reduce las interrupciones de ADN en las mujeres. Las roturas del ADN se usan habitualmente como marcador paramétrico para determinar la cantidad de daño inducido por el estrés oxidativo.

Ayuda a restaurar a niveles normales los captadores de radicales de superóxido en los espermatozoides.

Además, se ha comprobado que protege a los ratones contra el estrés oxidativo inducido por la radiación.

La suplementación ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la enfermedad de Wilson. Se trata de un trastorno en el cual el cobre se acumula en los tejidos.

Ayuda a prevenir la muerte de las células de la piel debido al estrés oxidativo y las toxinas bacterianas.

Reduce la inflamación

Inhibe la producción de las citoquinas inflamatorias mediante la inhibición de NF-kB.

Los estudios en ancianos muestran que suprime la inflamación. Reduce las citoquinas y otros marcadores inflamatorios.

Es muy eficaz para reducir varias afecciones inflamatorias (acné y asma).

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Previene el rechazo de los injertos y la autoinmunidad

Muchos estudios muestran que puede suprimir las respuestas inmunes no deseadas. Lo hace al actuar sobre las células T reguladoras.

Un estudio realizado en hombres sanos descubrió que puede reducir la tasa de rechazo de los injertos a la vez que protege el cuerpo de las infecciones producidas por un sistema inmune suprimido.

En modelos de ratón con esclerosis múltiple y artritis, se ha demostrado que mejora los síntomas de la enfermedad al reducir la inflamación, suprimir la proliferación de células T y aumentar las células T reguladoras.

En cultivos mixtos de linfocitos, las células T reguladoras inducidas contribuyen a reducir el rechazo del injerto al reducir las citocinas inflamatorias y la proliferación de células T.

Reduce el rechazo del trasplante de corazón. Evita que el tejido del injerto produzca la muerte (al inhibir la caspasa-3).

En pacientes con artritis reumatoide, reduce la hinchazón articular y la rigidez matinal.

Combate la alergia y el asma

En respuesta a polen de gramíneas, un alérgeno que es una de las principales causas de la rinitis alérgica en muchas partes del mundo, el tratamiento con zinc aumentó células T reguladoras y redujo la proliferación de células mononucleares de sangre periférica (PBMCs)  aisladas en sujetos alérgicos.

Los bajos niveles en la sangre se asocian con síntomas de asma, mucho más severos en los niños.

Un estudio realizado en niños con asma mostró que la suplementación mejoró los síntomas.

Reduce la inflamación de las vías respiratorias y la hiperreactividad en experimentos realizados con ratones con inflamación alérgica y asma.

En ratones sensibilizados con alérgenos, inhibe la muerte epitelial del tracto respiratorio (al inhibir la caspasa-3).

suplementos zinc para la alergia

Acelera la recuperación de las heridas y la reparación de los tejidos

Se ha comprobado que mejora la reparación de las úlceras cutáneas en diabéticos. La falta está asociada a una lenta cicatrización de las heridas.

Los estudios clínicos han demostrado que acelera la curación de las heridas. Tanto aquellas después de operaciones o quemaduras.

Se ha comprobado en ratas que el óxido de zinc mejora la cicatrización de las heridas.

Fortalece la cognición y protege las neuronas

La administración de complementos mejoran la recuperación cognitiva. Sobre todo en perdonas que han sufrido un accidente cerebrovascular isquémico.

Un estudio doble ciego con niños especifica que mejoran el rendimiento neuropsicológico. En particular la atención y las habilidades de razonamiento.

Otro estudio aleatorizado mostró que la suplementación en bebés y niños pequeños mejora su actividad, desarrollo mental y calidad motora.

En personas mayores con Alzheimer, el tratamiento protege contra el deterioro cognitivo al reducir los niveles de cobre en sangre, que es tóxico para el cerebro.

Muchos estudios realizados en animales muestran que, en concentraciones moderadas, es neuroprotector y ayuda en las funciones del aprendizaje y la memoria.

En experimentos realizados sobre ratones con Alzheimer se ha comprobado que el tratamiento reducido con suplementos mejora los síntomas patológicos asociados a la progresión de la enfermedad, como la función mitocondrial y el factor de desarrollo del BDNF (neurotrófico derivado del cerebro).

La suplementación materna mejoró el aprendizaje espacial y la memoria.

Con dosis moderadas (12 mg/kg) se prolonga la supervivencia en un modelo de ratón ALS.

El zinc fortalece la cognición y atención

Tratamiento de transtornos psiquiátricos

Un estudio en pacientes con TOC demostró que se pueden reducir los síntomas propios de la escala obsesiva compulsiva de Yale-Brown añadiendo zinc al tratamiento con fluoxetina. Dado que puede suprimir la liberación de glutamato y su transmisión, puede haber mejorar los síntomas del TOC.

En otro estudio se descubrió que en combinación con metilfenidato (un estimulante del SNC), reduce la hiperactividad y la impulsividad en niños con TDAH.

Otro estudio realizados en hombres esquizofrénicos descubrió que, en combinación con la risperidona, mejora los síntomas de este trastorno (como las agresiones, alucinaciones y delirios). Este efecto se atribuye a las propiedades antioxidantes y antidepresivas.

Ayuda a tratar el autismo

Un estudio clínico descubrió que las personas que padecen autismo tienen niveles más bajos, en comparación con los individuos que no son autistas. La gravedad de los síntomas asociados con la enfermedad (es decir, la hiperactividad, los problemas de lenguaje, de concentración y atención, el contacto visual,  la sensibilidad al sonido, los ataques y la sensibilidad táctil ) disminuyó después al aplicar un tratamiento con vitamina B6 y zinc.

Los estudios clínicos realizados en las crías de ratas han encontrado que la deficiencia prenatal produce déficits sociales, comportamientos repetitivos y falta de flexibilidad cognitiva, un comportamiento similar al autismo, lo que sugiere una posible relación entre la deficiencia y el desarrollo del autismo.

Los realizados en las crías de ratas han encontrado que la deficiencia prenatal produce déficits sociales, comportamientos repetitivos y falta de flexibilidad cognitiva, un comportamiento similar al autismo, lo que sugiere una posible relación entre la deficiencia y el desarrollo del autismo.

Resultados

«Nuestra investigación se centra en la proteína Shank3, que se encuentra en el cerebro y se asocia con trastornos del neurodesarrollo, como el autismo y la esquizofrenia». «Los pacientes humanos con los cambios genéticos en Shank3 muestran problemas de comunicación y déficits de conducta. En este estudio, mostramos que Shank3 es un componente clave de un programa sensible al zinc, que regula cómo se comunican las células cerebrales».

«Es fascinante cómo los cambios relacionados con el autismo en el gen Shank3 afectan a la comunicación de las células cerebrales», dice el Dr. Montgomery.

«En los estudios clínicos hemos demostrado que puede aumentar la comunicación de las células cerebrales previamente debilitada por los cambios relacionados con el autismo en el gen Shank3».

«Las alteraciones del organismo en la regulación no solo afectan al funcionamiento de las sinapsis en el cerebro, sino que provocan trastornos cognitivos y de comportamiento en pacientes con trastornos psiquiátricos».

«Nuestros resultados sugieren que los factores ambientales y nutricionales, como los cambios en los niveles alteran el metabolismo de esta proteína y reducen su capacidad de funcionamiento en las células nerviosas del cerebro para regular».

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

Los suplementos y su consumo es eficaz en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

Aumenta los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que suelen ser bajos en personas con depresión. Un estudio clínico descubrió que su tratamiento puede mejorar el estado de ánimo en sujetos obesos, debido a que probablemente esto aumenta los niveles de BDNF.

Zinc para el estrés y estado de ánimo

Controla la muerte celular

Tanto los niveles intracelulares altos, como bajos desencadenan la apoptosis (una forma de muerte celular programada) en muchos tipos de células.

Puede prevenir otras enfermedades

La deficiencia aumenta el riesgo de sufrir cáncer en la boca, el esófago y el estómago. El tejido del tracto digestivo es mucho más susceptible, dada su elevada exposición a las toxinas externas.

Unos niveles bajos en la sangre pueden causar problemas en la cabeza, cuello, pulmones, vesícula biliar, próstata y generar, incluso, cáncer de ovario. La restauración de sus niveles mejora la función de células inmunitarias, que son básicas para eliminar las células tumorales.

Bloquea los tumores al reducir la absorción de la glucosa, prevenir el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos y producir la muerte de las células cancerígenas, tanto en animales como en humanos.

El zinc es antimicrobiano

En dosis altas, inhibe el desarrollo de varias especies bacterianas, especialmente organismos Gram-positivos.

Tiene actividad antibacteriana contra los organismos aeróbicos y anaeróbicos en los conductos radiculares.

Inhibe la unión del staphylococcus aureus (S. aureus) en el tejido cutáneo.

Además, en ratas mostró efectos antimicrobianos contra la flora de las heridas habituales.

Trata la epilepsia y previene las convulsiones

Varios estudios clínicos han encontrado que los paciente con epilepsia presenta una disminución significativa de los niveles en sangre.

Un estudio clínico realizado con niños epilépticos mostró que su tratamiento reduce significativamente la frecuencia de las convulsiones en cerca del 31% de los niños tratados.

Los suplementos prolongan la latencia (el período entre los ataques) de las convulsiones en las ratas.

Zinc para el crecimiento infantill

Estimula el desarrollo

En diversos estudios clínicos se ha podido comprobar que los suplementos son beneficios para niños con bajo peso y con aumento atrofiado.

Un análisis realizado sobre el desarrollo de los niños demostró que una dosis de 10 mg al día durante 24 semanas consiguió aumentar el peso de los niños en aproximadamente 0,37 cm, en comparación con los niños que recibieron tratado con un placebo.

Además, aumenta la masa muscular de los niños.

Protege el intestino

Los suplementos protegen la mucosa intestinal de los humanos y de los animales en una gran variedad de enfermedades gastrointestinales (por ejemplo, la enfermedad inflamatoria del intestino, el cáncer, la colitis y la toxicidad derivada de la ingesta de alcohol).

Según estudios realizados en ratones y ratas, estabiliza la mucosa intestinal y reduce las lesiones gástricas y del intestino delgado y favorece la reparación intestinal.

También protege la mucosa intestinal en ratas y ratones del daño causado por el alcohol.

Además, previene la permeabilidad intestinal y reduce el riesgo de sufrir una enfermedad inflamatoria intestinal.

Un estudio realizado en pacientes con dispepsia (indigestión) descubrió que el zinc puede reducir la inflamación de estómago y, por tanto, reducir el riesgo de sufrir un cáncer gástrico.

Mejora la calidad del sueño

Las mujeres y los niños que tienen una mayor concentraciones en la sangre tienen mejor calidad de sueño. Un estudio realizado con bebés demostró que los suplementos de zinc prolongan la duración del sueño.

Suplementos zinc para el sueño

El zinc permite obtener un mejor y profundo sueño lo que se traduce en incrementar la sensación de descanso. Esto se debe a que el mineral es capaz de actuar sobre el metabolismo de la melatonina, la hormona conocida como del descanso. Por otro lado, el zinc también interviene en la regulación de los neurotransmisores, en concreto, con la dopamina, que influye sobre la función cognitiva, estado de ánimo, enfoque y claridad mental.

Estimula el apetito

Uno de los primeros síntomas de la anorexia es la deficiencia de zinc.

Un estudio clínico realizado en ratas mostró que los suplementos orales pueden estimular drásticamente la ingesta de alimentos (al aumentar la orexina y el neuropéptido Y).

Los estudios clínicos realizados en pacientes con anorexia nerviosa (AN) han revelado que existe un vínculo directo entre esta enfermedad y los bajos niveles en sangre.

Muchos estudios realizados sobre los suplementos orales constataron un aumento en el peso, la masa muscular, el apetito, la sensibilidad a los sabores y una mayor ingesta de alimentos en pacientes que sufrían anorexia nerviosa (AN).

Estimula la salud de la piel

Los estudios clínicos han demostrado que es beneficioso para una variedad de afecciones de la piel (como el acné, las verrugas, la rosácea, el eccema, la psoriasis, el melasma y la caspa).

En un estudio clínico realizado se comprobó que las personas que sufren acné corriente, después de recibir un suplemento nutricional mostraron una considerable mejoría de los síntomas en comparación con las personas del grupo de placebo.

Los estudios clínicos realizados en pacientes con verrugas han resultado determinantes para demostrar que la mayoría de las verrugas pueden ser tratadas con estos productos.

Es muy eficaz en el tratamiento del herpes genital (verrugas genitales causadas por el virus del herpes simple (VHS) 1 y 2).

Un estudio realizado en personas con rosácea (una enfermedad inflamatoria crónica caracterizada por enrojecimiento de pequeños vasos sanguíneos que producen protuberancias rojas en la cara) demostró que la ingesta oral de zinc oral reduce los síntomas de la enfermedad.

Psoriasis y eczemas

La suplementación es eficaz en el tratamiento de otras enfermedades inflamatorias de la piel, como la psoriasis y el eczema. Ello se debe a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del zinc.

Puede tratar el eczema seborreico (caspa). Los estudios demuestran que los champús con esta sustancia reducen considerablemente la descamación y la inflamación producida por la caspa.

El melasma es un trastorno de la pigmentación de la piel que causa su decoloración en un tono marrón. El tratamiento reduce la gravedad de esta enfermedad en casos de pacientes afectados con efectos secundarios mínimos.

El zinc protege contra el daño causado por el sol en la piel, que puede producir el envejecimiento de la epidermis y cáncer. Un estudio clínico descubrió que tomar suplementos es más eficaz para proteger la piel de los rayos UV que el óxido de titanio.

Zinc caída del pelo

Previene la caída del cabello

En un estudio clínico se comprobó que estimula el aumento del cabello en calvicie. Se ha sugerido que las propiedades anti-microbianas, anti-inflamatorias, antioxidantes y anti-androgénicos del zinc favorecen la densidad y fortaleza del cuero cabelludo.

Otro estudio realizado en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) encontró que los suplementos tienen efectos beneficiosos sobre los síntomas de la enfermedad, incluida la alopecia (pérdida de cabello).

El tratamiento con complementos puede revertir la caída del cabello de los pacientes que sufren gastroplastia vertical (engrapado gástrico).

Mejor los síntomas de la enfermedad renal

Aumentar los niveles de zinc mejora el funcionamiento del riñón en los casos de enfermedad renal crónica y las complicaciones asociadas con esta enfermedad, como las afecciones cardíacas, anemia, infecciones, disfunción sexual, inflamación, estrés oxidativo y colesterol. Además, mejora el funcionamiento de las hormonas sexuales (es decir, la testosterona y LH), así como la función inmune.

El zinc protege el hígado

En estudios realizados en animales se ha comprobado que protege el hígado de la enfermedad hepática alcohólica (ALD) mediante el bloqueo de la mayor parte de los mecanismos de la lesión hepática (como permeabilidad intestinal, endotoxemia, estrés oxidativo y la producción excesiva de las citoquinas inflamatorias).

En pacientes con cirrosis hepática no alcohólica, se observó que la suplementación mejoró la función hepática y evitó la acumulación excesiva de cobre, que puede dañar el hígado (R). Mejoró el resultado de los pacientes con hepatitis C que, si no se trata, puede dañar el hígado.

Salud ósea con zinc

Fortalece los huesos

Los estudios clínicos han descubierto que el aumenta la densidad, la formación y el grosor de los huesos y previene la pérdida ósea.

En las células osteoblastos de ratón (células que forman los huesos), el tratamiento estimuló la actividad y la formación de huesos.

Otro estudio realizado en hombres sanos mostró que los suplementos de zinc aumentaron los marcadores de médula ósea (es decir, ALP, BAPE y BAP-M).

Es capaz de suprimir la fractura ósea en cultivos de médula ósea de los ratones al inhibir los marcadores de fracturas óseas (por ejemplo, la hormona paratiroidea y la PGE2).

Debido a estos efectos, el zinc protege contra muchas complicaciones relacionadas con los huesos, tanto en animales como en humanos.

Previene contra las enfermedades del corazón

Los estudios han demostrado que los niveles las personas que sufren aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), enfermedades del corazón, infarto o dolor de pecho suelen tener niveles muy bajos de zinc.

Un estudio clínico encontró que la insuficiencia cardíaca está relacionada con la deficiencia de zinc. Otro estudio demostró que las altas dosis pueden prevenir y tratar la angina de pecho (dolor de pecho) en pacientes con aterosclerosis.

El ratones y ratas se ha encontrado que los suplementos protegen el corazón de un accidente cerebrovascular.

Aumenta la sensibilidad a la insulina y previene contra la diabetes y sus complicaciones

Los iones de zinc pueden unirse a los receptores de insulina y activar las vías de señalización de la insulina.

Al imitar a la insulina, reduce el exceso de secreción de insulina por parte de las células pancreáticas y protege de daños al tejido pancreático.

También mejora la solubilidad de la insulina en las células pancreáticas y aumenta la unión de la insulina a su receptor.

Debido a su papel clave en el procesamiento, almacenamiento y secreción de la insulina, su deficiencia puede producir una mayor resistencia a la insulina.

Un estudio clínico encontró que los pacientes prediabéticos son más propensos a desarrollar una deficiencia.

Beneficios del zinc para la diabetes

Otros estudios han encontrado altos porcentajes de deficiencia en pacientes que sufren diabetes de tipo 2.

Los estudios realizados mujeres han encontrado que un aumento de zinc en la dieta reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

Otros estudios encontraron que la administración de suplementos en ayunas reduce los niveles de glucosa en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, tanto en personas como en animales diabéticos.

Reduce la severidad de la neuropatía diabética (dolor nervioso), el estrés oxidativo y los niveles de colesterol / triglicéridos en los diabéticos de tipo 2.

Ayuda a perder peso

La leptina es una hormona que desempeña un papel básico en el control del apetito y del peso. Los niveles bajos pueden provocar la disminución de la leptina en las células grasas.

La restauración de los niveles de zinc en personas con una deficiencia marginal produce un aumento de los niveles de leptina en sangre (posiblemente debido al aumento de IL-2 y TNF-alfa).

Aumenta la fertilidad masculina y salud reproductiva

La concentración de zinc en el semen está relacionada con un nivel óptimo en el conteo, la motilidad y la viabilidad de los espermatozoides. Esto es debido probablemente al papel que desempeña en la estabilización de las membranas celulares y el ADN (mediante la reducción del daño oxidativo) ayudando a la formación de nuevos espermatozoides y al fortalecimiento de la espermatogénesis.

Se ha comprobado que una ingesta entre baja y moderada del mineral (12-120 mg / kg) mejora la función reproductiva en ratas.

Está altamente concentrado en la próstata y los testículos y está involucrado en la síntesis de la testosterona.

Se ha comprobado que en el caso de hombres infértiles (con niveles bajos de testosterona en sangre), el aumento de los niveles de zinc produce un aumento en el conteo de los espermatozoides, la testosterona, la dihidrotestosterona (DHT) y la fertilidad.

El efecto estimulante sobre la testosterona ayuda a aumentar la líbido y el funcionamiento sexual de los hombres con disfunción eréctil que, a menudo, tienen bajos niveles de testosterona.

Reduce el daño oxidativo en los testículos. En ratas, mantiene la  función testicular (medida por el peso del testículo, la concentración de esperma y los niveles de testosterona) en respuesta al estrés oxidativo inducido por el humo del cigarrillo.

Mejora del rendimiento deportivo y zinc

Además del impacto en los niveles hormonales, el zinc ayuda al cuerpo a producir espermatozoides sanos, aumentando su conteo y movilidad. El zinc también puede ser muy útil en el tratamiento e incluso prevenir algunos problemas de próstata. A medida que los hombres envejecen, la próstata a menudo crece naturalmente (hiperplasia benigna) y puede comprimir la uretra y causar una necesidad de orinar con frecuencia, así como otros problemas. Los hombres con dicho problema suelen tener niveles bajos de zinc, por lo que tomar un suplemento de zinc, puede solventar y mejorar este problema.

Los estudios clínicos realizados han demostrado que una cantidad suficiente en la dieta, en combinación con el selenio, reduce considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. A pesar de que ayuda a tratar las enfermedades de la próstata, debe ser usado siempre con prudencia.

Combate la fatiga

Las bajas concentraciones de zinc en la sangre están relacionadas con muchos síntomas del síndrome de fatiga crónica (por ejemplo, fatiga, depresión y dificultad para concentrarse).

Un estudio encontró que los niveles en la sangre eran más bajos en pacientes con síndrome de fatiga crónica (SFC) y la gravedad de los síntomas estaban directamente relacionados con los bajos niveles. El estudio concluyó que puede ser efectivo para atenuar los síntomas del SFC debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

La inflamación intestinal (causada por un intestino permeable) es común en personas con SFC.

Un estudio encontró que el tratamiento del intestino permeable con una mezcla de sustancias antiinflamatorias y antioxidantes, incluido el zinc, producía una considerable mejora de los síntomas  en pacientes con SFC.

Entorno hormonal

El zinc promueve la correcta producción y secreción hormonal, donde se encuentran: la testosterona, factores de crecimiento IGF-1, la hormona de aumento, propiciando un ambiente hormonal anabólico, debido a que dichas hormonas están directamente relacionadas con los procesos de aumento, reparación, y regeneración de tejidos que forman el organismo.

En este sentido, con un nivel hormonal balanceado, no sólo permitiremos que nuestros músculos pueden ser más eficientes a la hora de entrenar, sino que la capacidad de recuperación, se verá afectada positivamente, reduciéndose en tal caso los periodos de recuperación entre sesiones.

El zinc mejora el rendimiento deportivo

Un estudio realizado en deportistas reveló que el entrenamiento intensivo puede reducir considerablemente la hormona tiroidea y los niveles de testosterona, provocando fatiga. Sin embargo, la suplementación evita que esta pérdida se produzca. Sugiere que su ingesta (en dosis fisiológicas) beneficia el rendimiento atlético. Otro estudio realizado en hombres sedentarios mostró resultados similares.

Controla la coagulación de la sangre

Los estudios han constatado que interviene en la regulación de factores protrombóticos (formación de coágulos sanguíneos) y antitrombóticos (prevención de formación de coágulos de sangre) derivados de las plaquetas y de los vasos sanguíneos.

La hipercincemia (altos niveles en sangre) puede causar coágulos durante la hipozincemia lo que produce la prolongación de la coagulación sanguínea. Ambas afecciones causan deterioro en la agregación plaquetaria y coagulación sanguínea anormal.

Un estudio reveló que al restaurar los niveles en personas que sufren su deficiencia se vuelve a tener una plaquetaria normalizada y una coagulación sanguínea normal.

Zinc y salud embarazo

Evita las complicaciones durante el embarazo

Los bajos niveles en sangre están relacionados con complicaciones durante el embarazo, como el aborto espontáneo, la preeclampsia, el embarazo prolongado, el nacimiento prematuro del bebé y el desarrollo anormal del feto.

Los estudios han demostrado que la suplementación materna (en mujeres que presentan deficiencia o bajo peso) reducen el riesgo de parto prematuro y protegen contra el daño fetal por la exposición al alcohol.

Un estudio realizado en mujeres indias encontró que las madres que tomaron un suplemento tuvieron gestaciones más largas y bebés con un peso más saludable.

Otro estudio realizado en mujeres embarazadas descubrió que tomar suplementos de zinc (25 mg/día) durante la segunda mitad del embarazo aumenta el peso y la circunferencia de la cabeza del bebé al nacer.

Se piensa que estos efectos positivos se deben a la capacidad de la sustancia para inhibir la muerte celular embrionaria que reduce el crecimiento (por ejemplo, IGF, PDGF y FGF) y evitar el daño oxidativo, lo que contribuyen al desarrollo de un feto saludable.

Beneficia la salud de la mujer

La deficiencia de zinc provoca desequilibrios hormonales que pueden causar problemas con la función ovárica, irregularidades menstruales e infertilidad.

Varios estudios han encontrado que la administración oral (solo o en combinación con el ácido mefenámico) reduce el dolor menstrual en las mujeres.

Estos efectos se deben a la inhibición del metabolismo de las prostaglandinas en el útero que produce el oligoelemento, lo que reduce los espasmos dolorosos en la parte inferior del abdomen.

Las mujeres que sufren síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede producir hormonas andrógenas y desarrollar aparición anormal del vello corporal, calvicie, períodos irregulares e infertilidad.

Los estudios han descubierto que las mujeres con SOP pueden mejorar los síntomas de la enfermedad (reducir la aparición del vello corporal y la calvicie). Las mujeres con endometriosis (una afección en la que el tejido interno del útero crece fuera del útero) mostraron bajos niveles del mineral en sangre.

Un estudio llegó a la conclusión de que la ingesta de antioxidantes (como la vitamina C , vitamina E,  selenio) reduce la progresión de la endometriosis en las mujeres, lo que sugiere que puede retardar el desarrollo del trastorno.

Zinc para calmar el dolor

En varios estudios realizados con animales se ha comprobado que alivia el dolor.

En ratas que sufrían lesión del nervio ciático la inyección de cloruro facilitó considerablemente la hiperalgesia térmica (mayor sensibilidad al dolor) en función de la dosis suministrada.

Otro estudio demostró que las sales pueden eliminar el dolor en ratones expuestos a una variedad de estímulos dolorosos (por ejemplo, calor y sustancias químicas irritantes).

En pacientes con enfermedad hepática crónica, reduce la frecuencia y la gravedad de los espasmos musculares. Se piensa que alivia parcialmente el dolor al unirse al receptor NMDA (como antagonista), que participa en el inicio del proceso del dolor.

zinc mejora gustativa

Aumenta la sensibilidad a los sabores

La deficiencia está relacionada con una disminución de la sensibilidad del gusto.

Esto puede deberse a que el ácido carboxílico anhidrasa VI, una enzima dependiente, no es tan activa en la saliva cuando las concentraciones son bajas.

Un estudio descubrió que con la administración de suplementos se consiguió una mayor palatabilidad (según los umbrales de detección de sal) en adolescentes de la India.

Tratamiento de los problemas de audición

La deficiencia está asociada con problemas de audición en ratones y ratas, y se cura con suplementos.

Esto se debe al efecto protector (al aumentar la SOD) contra las toxinas existentes en las estructuras del oído (por ejemplo, cóclea y vestíbulo).

Las personas con tinnitus (zumbido en los oídos) tienen niveles más bajos en la sangre. Un estudio detectó que la suplementación (50 mg/día) durante dos meses es capaz de reducir la gravedad del tinnitus en el 82% de los pacientes.

Otro estudio encontró que la adición a la corticosterona oral mejora los síntomas de las personas que padecen pérdida auditiva neurosensorial repentina (sordera súbita por razones desconocidas) , siendo los resultados más efectivos que tomando solo  corticosterona.

La otitis media (OM) es una infección del oído. En otro estudio se descubrió que la suplementación reduce la tasa de otitis media en niños sanos procedentes de familias con escasos ingresos.

Zinc para alargar la vida

El zinc puede alargar la vida

El estrés oxidativo acelera el proceso de envejecimiento. Es un componente clave de Cu/Zn superóxido dismutasa (Cu/Zn-SOD), una potente enzima que neutraliza los radicales libres de superóxido.

Un estudio descubrió en gusanos y los ratones, modificados genéticamente, y con altos niveles de SOD tenían vidas más largas.

Las mutaciones en el gen SOD están vinculadas a muchas enfermedades relacionadas con la edad (ELA, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer y cáncer).

La inflamación también interviene en el proceso de envejecimiento.

En pacientes de edad avanzada reducen la inflamación, el estrés oxidativo y las tasas de infección.

Por lo tanto, favorece la longevidad. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, especialmente en pacientes de edad avanzada, que padecen una deficiencia.

Estimula la función tiroidea

La deficiencia está asociada a una disminución de la función tiroidea (debido a los bajos niveles de triyodotironina (T3) y tiroxina libre (FT4) en la sangre).

La suplementación tiene efectos potentes para mejorar la función tiroidea.

Cuando existe una leve a moderada deficiencia, los complementos vuelven a regular el funcionamiento normal de la hormona en la sangre (es decir, T3 y PIE3S) y a restaurar la función de la tiroides.

En un estudio clínico se comprobó que la ingesta aumenta los niveles de la hormona tiroidea (es decir, T3 y T4) y la tasa de metabolismo residual. La suplementación parece revertir los efectos nocivos de la radiación emitida por los monitores de los ordenadores y  los niveles de la hormona tiroidea en usuarios frecuentes de ordenadores.

Reduce los efectos secundarios de la quimioterapia

La mucositis (ulceración de las membranas mucosas) es un efecto secundario común de la quimioterapia y la radioterapia.

Los estudios realizados en pacientes que se han sometido a quimioterapia y radioterapia han revelado que el suministro reduce la gravedad de la mucositis oral. La disgeusia (distorsión del gusto) y la disosmia (distorsión del olor) son otros efectos que se producen  durante la quimioterapia.

Un estudio descubrió que la ingesta diaria de 100 mg durante 4-6 meses mejora los síntomas de disgeusia y disosmia en pacientes con deficiencia de anhidrasa carbónica VI (Gustin).

Estimula la producción de la anhidrasa carbónica VI. Se trata de una enzima de la saliva involucrada en el aumento de las papilas gustativas.

Reduce el riesgo del síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un grupo de circunstancias (por ejemplo, obesidad, resistencia a la insulina, presión arterial alta y niveles altos de colesterol) que producen un riesgo mayor de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

Un estudio realizado en niños con síndrome metabólico descubrió que los suplementos reducen la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la inflamación, el azúcar en la sangre, el colesterol y el índice de masa corporal.

Zinc corazón y salud

Previene la aparición de la ceguera

Se cree que una de las causas de la degeneración macular relacionada con la edad, que provoca la ceguera en los ancianos, está causada por el estrés oxidativo. Los estudios clínicos han descubierto que la suplementación puede retrasar la progresión de la enfermedad, al prevenir el daño oxidativo en la retina.

Se ha sugerido que protege contra la retinopatía diabética (que causa  ceguera) al prevenir la muerte capilar de la retiniana y estimular la neovascularización (desarrollo de nuevos vasos sanguíneos). Esto es debido a la capacidad que tiene para reducir el estrés oxidativo y la inflamación (mediante la inhibición de NADPH oxidasa y NF-kB), implicada en la progresión de la retinopatía diabética.

La ceguera nocturna es uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina A. Un estudio descubrió que mejora los efectos de la vitamina A. Restaura la visión nocturna en mujeres embarazadas.

Mejora la función mitocondrial

Un estudio realizado en ratas descubrió que su absorción mejoraba la forma de transferencia de electrones y la fosforilación oxidativa en las mitocondrias del hígado, lo que tiene como resultado el aumento de la producción de energía (ATP) en las células hepáticas.

Protege contra las radiaciones

Se ha demostrado que, en ratones, protege de la toxicidad producida por la radiación.

Reduce el estrés oxidativo (medido por MDA). Estabiliza las enzimas antioxidantes (GR, Cu/Zn-SOD y catalasa) después de su exposición al yodo radiactivo.

El tratamiento protege, en ratones,  las células espermáticas de la muerte  celular producida por la radiación.

Reduce el olor corporal

La bromhidrosis (olor corporal) está relacionado con el aumento de la flora bacteriana que se produce en las axilas. Principalmente proceden de especies de Staphylococcus y Corynebacterium.

Debido a su actividad antibacteriana la aplicación, a nivel tópico, es eficaz para reducir el mal olor en las axilas y en los pies, tal y como se ha comprobado en los ensayos clínicos.

Salud oral e importancia zinc

Mejora la salud oral

La deficiencia favorece la excesiva formación excesiva de placa. Se debe al proceso inflamatorio de las mismas por el aumento de la producción de IL-1.

Se ha descubierto que los enjuagues bucales de este oligoelemento son efectivos para reducir el aumento de placa.

Un estudio realizado en niños procedentes de familias con escasos ingresos descubrió que la ingesta diaria de 15 mg de sustancia durante diez semanas disminuye la formación de placa en los dientes.

Puede aliviar la fibrosis quística

La fibrosis quística es un trastorno genético que presenta dificultades respiratorias, neumonía e incapacidad para aumentar de peso. Un estudio realizado sobre fibrosis quística descubrió que la administración de suplementos a los pacientes que sufren esta enfermedad mejora su función pulmonar, aumenta su energía y reduce el riesgo de infección.

Ayuda a tratar el envenenamiento por arsénico

Un estudio realizado en pacientes con intoxicación crónica por arsénico demostró que en combinación con Spirulina Extrakt, es eficaz para reducir los síntomas derivados de este tipo de envenenamiento, como son la melanosis y la queratosis.

Reduce la dependencia de los opiáceos

Los usuarios de opioides tienen niveles muy bajos.

Los estudios realizados en ratas y ratones descubrieron que reduce la intensidad de dependencia de la morfina. Los quelatos mejoran los síntomas de abstinencia.

Reduce el riesgo de adicción en las personas que toman opioides para aliviar el dolor crónico.

Zinc y músculos

Contraindicaciones de zinc

Unos niveles altos pueden ser perjudicial para el mismo.

El primero de los efectos de dichos niveles altos es la pérdida de otro mineral como el cobre

Además, puede conllevar a los siguientes síntomas:

  • Somnolencia
  • Letargo
  • Vómitos

Fuentes Bibliográficas

Enlaces Relacionados con la temática:

Valoración Zinc

Fuente de energía - 100%

Contraindicaciones - 100%

Alimentos - 99%

Efectividad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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