Zinc - Propiedades, beneficios y cómo tomar en suplementos Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Nutrición / Minerales / Zinc – El mineral que produce la energía de nuestro organismo
Zinc y músculos

Zinc – El mineral que produce la energía de nuestro organismo

Una deficiencia en el cuerpo de zinc produce la disminución del rendimiento, el descenso de la libido y más posibilidades de sufrir infecciones.

¿Qué es el zinc?

El zinc es uno de los oligoelementos básicos en todos los seres vivos, y debe aportarse todos los días al organismo.

Juega un papel esencial en el sistema inmunitario y en la producción de energía. También interviene en la formación de las hormonas tiroideas y sexuales, favorece el crecimiento de los músculos, promueve la curación de las heridas y evita la caída del cabello.

Después de hierro, el oligoelemento que más presente está en el organismo. Es muy importante tener la suficiente cantidad de este oligoelemento. Los deportistas y atletas, así como las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia necesitan una cantidad adicional de zinc, mayor al de la media.

En este post te aportamos información detallada sobre este mineral

Zinc aporte de energía

Propiedades del zinc

Interviene en diversos procesos químicos del cuerpo humano. Tiene un papel esencial en la digestión de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.

También interviene en la producción de energía corporal, en la formación de tejidos y en la construcción de músculo

Favorece la rápida curación de las heridas y tiene efectos antiinflamatorios. Otra de las propiedades de este mineral consiste en que refuerza el sistema inmunitario.

También es indispensable para la formación de los glóbulos blancos, interviene en la formación de la hormona tiroidea, la testosterona y la insulina.

Embellece la piel y fortalece los huesos, el cabello y las uñas.

El zinc se encuentra en muchos alimentos que consumimos diariamente, no obstante, se recomienda enriquecer la dieta un un suplemento.

Zinc para las alergias

Suplemento de zinc

  • Para las personas que tienen una necesidad adicional de zinc, como los deportistas y los atletas que realizan entrenamientos intensivos
  • Durante el embarazo y la lactancia
  • Personas que siguen una dieta baja en zinc, como es el caso de los vegetarianos y veganos
  • Para los que tienen el sistema inmunitario debilitado o padecen infecciones crónicas y agudas
  • Los que tienen problemas en la piel, como alergias, acné o eczemas
  • En situaciones en las que el cuerpo tiene una pérdida de los niveles, como en el caso de las diarreas graves
  • Vegetarianos y veganos
  • Las personas que sufren una deficiencia
  • Las personas que tienen mayor necesidad de zinc debido al uso de medicamentos
Comprar Zinc Quelado de HSNessentials
Zinc Quelado
Fórmula de la máxima biodisponibilidad. 25mg de Zinc por cada cápsula vegetal. Evita cualquier síntoma de deficiencia de mineral.
COMPRAR

Zinc en los alimentos

El zinc se encuentra en muchos alimentos, particularmente en los de origen animal como las carnes rojas, carnes de ave de corral y casquería. También los pescados y los mariscos, especialmente las ostras son ricas en el mineral.

Algunos quesos son una fuente rica en zinc. Otros alimentos que contienen una cantidad significativa de zinc son los cereales integrales, la avena, las legumbres, las lentejas y la mayoría de los frutos secos.

Frutos secos fuente de zinc

Para conocer más profundamente los alimentos más ricos en zinc pincha aquí

Déficit de zinc en el organismo

No existe ningún otro nutriente que pueda sustituir al zinc en el cuerpo humano. Cuando no hay un suministro suficiente y regular de zinc, se produce una deficiencia

Síntomas de deficiencia de zinc:

  • Cansancio, falta de energía
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones
  • Problemas en la cicatrización de las heridas
  • Falta de concentración y problemas de aprendizaje
  • Lesiones inflamatorias
  • Disminución de la líbido
  • Caída del cabello
  • Uñas quebradizas y manchas blancas en las uñas
  • Problemas de crecimiento
  • Trastornos en la percepción de los sentidos
Comprar Zinc Quelado de HSNessentials
Zinc Quelado
Fórmula de la máxima biodisponibilidad. 25mg de Zinc por cada cápsula vegetal. Evita cualquier síntoma de deficiencia de mineral.
COMPRAR

Cómo y cuándo tomar zinc

En ocasiones, aunque se siga una dieta variada, las necesidades no se cubren por completo. Generalmente los hombres necesitan entre 9-10 mg de zinc diarios, y las mujeres alrededor de 7 mg al día.

Los suplementos dietéticos de zinc son una gran ayuda para las personas que tienen una deficiencia de este mineral en su organismo. Busca siempre un suplemento alimenticio de zinc de calidad que además te aporte otros minerales importantes como hierro, magnesio, calcio y cobre.

Zinc para deportistas

Si quieres comprar suplementos de zinc, pincha en el enlace y accede a la tienda online de HSN

Contraindicaciones de zinc

Pese a tratarse de un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, unos niveles altos pueden ser perjudicial para el mismo.

El primero de los efectos de dichos niveles altos es la pérdida de otro mineral como el cobre

Además, puede conllevar a los siguientes síntomas:

  • Somnolencia
  • Letargo
  • Vómitos
Comprar Zinc Quelado de HSNessentials
Zinc Quelado
Fórmula de la máxima biodisponibilidad. 25mg de Zinc por cada cápsula vegetal. Evita cualquier síntoma de deficiencia de mineral.
COMPRAR

Opinión de nutricionistas, dietistas y expertos sobre el zinc

El zinc previene la aparición de los resfriados

Diversos estudios clínicos han demostrado que aumentar la dosis en la dieta ayuda a curar las infecciones y que también puede ser usado con carácter preventivo para impedir su aparición. Los estudios clínicos realizados han demostrado que los niños que lo tomaban tenían menos resfriados en comparación con aquellos que no lo tomaban.

El zinc favorece la buena salud de la próstata

Los estudios clínicos realizados en este sentido, han demostrado que una cantidad suficiente en la dieta, en combinación con el selenio, reduce considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. A pesar de que ayuda a tratar las enfermedades de la próstata, debe ser usado siempre con prudencia.

Fuentes Bibliográficas

Enlaces Relacionados con la temática:

Una deficiencia en el cuerpo de zinc produce la disminución del rendimiento, el descenso de la libido y más posibilidades de sufrir infecciones. ¿Qué es el zinc? El zinc es uno de los oligoelementos básicos en todos los seres vivos, y debe aportarse todos los días al organismo. Juega un papel esencial en el sistema inmunitario y en la producción de energía. También interviene en la formación de las hormonas tiroideas y , favorece el crecimiento de los músculos, promueve la curación de las heridas y evita la caída del cabello. Después de , el oligoelemento que más presente está…
Valoración Zinc

Fuente de energía - 100%

Contraindicaciones - 100%

Alimentos - 99%

Efectividad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
Qué es el Potasio
Potasio – El mineral que regula los latidos de nuestro corazón

Índice1 ¿Para qué sirve el potasio?2 Importancia del potasio2.1 Regulación hídrica2.2 Impulsos nerviosos2.3 Control del …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad