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El Boro ha sido el gran olvidado durante años dentro de la salud humana, aunque de un tiempo a esta parte diversos estudios han hecho que se reconozcan los beneficios del producto para la salud al incluirlo de manera regular en la dieta alimenticia.
Índice
¿Qué es el Boro?
El Boro es un oligoelemento que puede tener beneficios de lo más importante para nuestra salud si se toma en cantidades muy bajas. Se encuentra en los cultivos de determinadas frutas y verduras (de ahí se obtiene el ácido bórico, como del bórax) que debemos consumir si queremos beneficiarnos de todas las ventajas que veremos a continuación. A destacar su importancia como elemento de ayuda para las personas que sufren problemas o enfermedades de huesos, gracias a la gran aportación de calcio, magnesio o aminoácidos.
Los alimentos ricos en boro, por lo general, son productos como los granos enteros, los frutos secos y aguacates, así como también frutas en cultivos como las bayas, ciruelas, naranjas y uvas. También podemos encontrar boro en dosis menos importantes de productos como el agua.
El boro obtenido de los alimentos se obtiene principalmente del ácido bórico, sustancia que podemos encontrar naturalmente solo en las plantas (que a su vez contiene nutrientes como calcio, magnesio y aminoácidos).
¿Cuáles son las Propiedades del Boro?
Antaño muchos nutricionistas consideraban al boro como un mineral más añadido al agua que sólo resultaba útil o esencial para las plantas (también se ha obtenido de otro mineral como el bórax). Sin embargo, recientemente se ha podido constatar que en realidad se trata de un producto nutriente con elementos aminoácidos que, al igual que otros minerales más conocidos, jugaría un papel ciertamente fundamental en nuestra forma de alimentación, como otros ingredientes.
Entre esas propiedades de los productos se encuentran
- Producto que puede ayudar a la hora de reducir la tensión arterial alta
- Participa en el mantenimiento y buen desarrollo de los huesos gracias a la riqueza en calcio
- Mejora nuestras defensas, al mejorar la respuesta de nuestro sistema inmunitario (aminoácidos)
- Efecto relajante muscular, mejor que otros productos especialmente dedicados a ello
Más Beneficios del Boro
Pese a estar aún en constante estudio, la información ha descubierto que el boro puede ser beneficioso para:
- Aumentar la recuperación muscular, ya que ha quedado demostrado que acelera la recuperación después del ejercicio, previene molestias y dolores, aumenta la masa muscular y mantiene los huesos saludables, debido a elementos como el calcio
- Tanto en mujeres como en hombres equilibra los niveles hormonales, lo que en el caso de las mujeres es capaz de aliviar los síntomas menstruales
- Hay estudios cuya información vinculan al boro con un mejor funcionamiento cerebral, ayudando a mejorar la concentración, el enfoque y la capacidad para aprender
- Estos productos tienen la capacidad de prevenir o tratar infecciones en la piel
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El Boro también puede causar problemas
Un excesivo consumo de elemenos ricos en Boro puede ser perjudicial para la salud y tener un precio. Algunas de las reacciones adversas de este elemento pueden ser las náuseas, molestias gástricas, vómitos, diarreas, problemas de la piel, ansiedad o depresión.
¿Cuánto Boro debemos tomar para obtener sus beneficios?
Muchos nutricionistas aconsejan que, al tratarse de un oligoelemento, se ha estipulado que la cantidad tipo de boro recomendada debería oscilar entre los 0,5 y 3mg al día, según la información. Se piensa que las dosis letales de boro pueden ser de 15 a 20g al día en adultos y de 3 a 6g al día en bebés, pero son muchos los estudios que encuentran una toxicidad mínima o nula en estos niveles de compuestos o incluso más.
A diferencia de otros minerales, debemos tener en cuenta que el boro aún no ha sido estudiado en profundidad por los especialistas médicos y nutricionistas, aunque desde los últimos años han aumentado este tipo de investigaciones, como un nutriente esencial para la vida. Por ello aún no se han definido unas cantidades diarias reales recomendadas de boro.
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Me gustan los temas de salud que se tratan aquí, así como las explicaciones de los suplementos alimenticios, como el boro, el cual estoy ampliando conocimiento por mi artrosis y que ya voy a empezar a tomarlo.