4 razones para hacer cardio en bicicleta elíptica

1. Usas más grupos de músculos que con cualquier otra máquina de cardio

¿Imaginas hacer jogging, correr y subir escalones al mismo tiempo? Parece imposible, ¿verdad? Pues eso es precisamente lo que hacemos cuando nos subimos a una bicicleta elíptica. Esta máquina está creada para aunar los movimientos empleados en estos tres ejercicios, de modo que nos ayuda a trabajar muchos de los grupos de músculos más importantes de nuestro cuerpo (usamos sobre todo los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, el pecho, la espalda, los bíceps y los tríceps). De hecho, no existe otra máquina de gimnasio orientada al cardio que nos permita emplear tantos grupos de músculos a la vez.

Aunque los deportistas de alto nivel suelen utilizar la bicicleta elíptica sólo durante el calentamiento, se trata de un ejercicio aeróbico que mejora nuestro sistema cardiovascular y que aporta muchos beneficios a nuestro estado de salud.

2. No perjudica tu sistema articular

El ejercicio realizado en la elíptica no desgasta tanto las articulaciones como otras actividades aeróbicas (como correr, por ejemplo). Gracias a su movimiento elíptico, la máquina recrea el paso de manera natural, de modo que usamos el tobillo, la rodilla y la cadera en cada zancada, pero evitando los impactos que recibiríamos al correr. De este modo, al usar una elíptica nos beneficiamos de la ventajas del running sin perjudicar a nuestros sistemas articular y muscular.

3. Levantas peso

Otra de sus ventajas es que, además de realizar un ejercicio aeróbico, la bicicleta elíptica produce un levantamiento de peso. Durante los ejercicios cardiovasculares se queman calorías y grasa, pero la elíptica también favorece el aumento del músculo, ya que al usar a la vez las extremidades inferiores y superiores de manera alterna, obliga al usuario a sujetar su propio peso.

4. Es una actividad amena

Si los entrenamientos se te hacen muy pesados y notas que te cuesta mantener el ritmo, esto puede deberse a dos factores:

1. A tu cuerpo le falta energía: nuestro organismo necesita recibir una serie de nutrientes que le proporcionan la fuerza necesaria para seguir adelante. Si te sientes cansado y ves que tu cuerpo no aguanta cuando haces deporte, es probable que éste sea tu problema. Te recomendamos que cuides tu alimentación: debes comer productos sanos y mantener una dieta equilibrada. Además, consumir suplementos alimenticios naturales puede ayudarte a tener más energía y sentirte más sano.
2. Practicas ejercicios muy monótonos: otra posibilidad es que el deporte que estás practicando te aburra. Si llevas mucho tiempo siguiendo la misma rutina y no sales de ella deberías intentar cambiar, alternando el ejercicio que haces habitualmente con otros, o incluso pasándote a uno nuevo por completo. La ventaja que las bicicletas elípticas tienen respecto a otras máquinas deportivas en este aspecto es que el ejercicio resulta más ameno en ellas. Es más difícil aburrirse en una elíptica que en una bicicleta estática o en una cinta de correr, pues, al tener que realizar un movimiento más complejo, nuestra mente tarda más en cansarse e incluso percibe que se está realizando menos esfuerzo.

Cualquier actividad de cardio es recomendable si quieres quemar calorías y grasa, ponerte en forma o mantener un estado físico saludable. Las máquinas más comunes para realizar estos deportes son las bicicletas (tanto elípticas como estáticas) y las cintas de correr.