Consejos para mantenerte en forma durante las Vacaciones

Estamos ya en pleno verano y, ¿ahora qué hago con mi rutina de entrenamiento diario? Es una de las preguntas que nos hacemos todos los aficionados al deporte cuando llegan las vacaciones, ya que el objetivo es mantenerse en forma en vacaciones.

Por una parte, hay alegría por desconectar de la rutina ligada al trabajo y las obligaciones, pero por otro lado echarás de menos la rutina deportiva (y también la rutina de comer bien).

Con este artículo quiero mostrarte como, pese a estar de vacaciones, no tienes porque dejar de lado las rutinas deportivas o alimentarias. ¡Atentos!

Ojo a cómo te tomas las vacaciones. No tires por tierra el trabajo del año.

Sigue entrenando para mantenerte en forma

El ámbito del entrenamiento es mucho más fácil de tenerlo controlado durante las vacaciones.

Y es que el hacer deporte o entrenar puede suponerte no más de una hora al día.

Además, puedes aprovechar para realizar otras actividades, menos habituales en invierno o que te serán imposible de realizar en tu sitio habitual de residencia, por ejemplo en agua.

Prueba nuevos deportes, en el mar por ejemplo, para practicar.

Desconectar también es importante

Las vacaciones no son solo para desconectar del trabajo o la rutina de trabajo y de casa.

Si has estado todo el año siguiendo un plan de entrenamiento y no has fallado nada de nada, no tienes nada de que preocuparte.

Tu cuerpo también necesita un descanso, además de que le sentará genial romper la rutina.

¡Pero cuidado!

No estar parad@, esa es la clave en vacaciones.

Puedes elegir entre muchas opciones, sobre todo interesante es aprovechar que estás en otro entorno distinto al habitual para disfrutar del entreno al máximo.

Sal y trota suave por la mañana antes de acudir a desayunar o puedes entrenar un rato en el gimnasio del hotel en el que estés disfrutando de unos días de desconexión.

Es tiempo para recuperar, desestresar el cuerpo y disfrutar. Pero esto último también puedes alcanzarlo con una suave carrera en otro punto geográfico de tu habitual.

¿Qué deportes hacer para mantener la forma?

Si vas a tener poco tiempo, no vas a poder acceder a gimnasio cercano o simplemente quieres aprovechar el rato entre el despertar y el salir a hacer actividades en tu lugar de vacaciones, cuenta con las siguientes herramientas fáciles de transportar a tu sitio de vacaciones.

TRX, bandas elásticas o una simple cuerda para saltar y que te sirva para hacer cardio pueden ser muy buenos aliados.

Los deportes al aire libre también son una buena opción. Aprovecha para descubrir donde estés con una caminata, ya sea en zona urbana o en montaña, largos en el mar o en la piscina o hacer deportes en equipo.

Fútbol en la playa, opción para divertirse y hacer deporte en verano.

Haz todas aquellas cosas que te apetezcan al aire libre. Aprovecha para hacer todo aquello que no puedes durante el año. Estar en contacto con la naturaleza, por ejemplo, es sin duda una gran apuesta.

Consejos sobre la alimentación en vacaciones

El punto más conflictivo de las vacaciones…

¿Cómo disfrutar de la playa o de la piscina, el chiringuito, los helados, el mojito…? Tener un estilo de vida fit quiere decir saber tener una dieta sana y equilibrada.

¡Porque se puede disfrutar de todo sin pasarnos!

Cuida la alimentación equilibrada durante las vacaciones.

¿Te gusta desayunar algo dulce? Pues que sepas que si lo haces tendrás una mayor tendencia a seguir consumiendo más dulce el resto de las comidas.

A continuación, te dejo una serie de consejos para tratar de llevar esa alimentación equilibrada durante las vacaciones…

Intenta comer bien todo el día

Tú también puedes probar las cosas, sobre todo si estás en sitios nuevos o lugares de vacaciones, pero no tienes porque comerlas todos los días.

No pierdas las buenas costumbres en vacaciones.

Puedes establecerte mentalmente comidas trampa que quieres hacer e intentar comer bien el resto de las veces. Para disfrutar de las comidas no tenemos que abusar de ellas.

¡Cuidado con los buffets!

Usa el sentido común y rellena los platos como lo harías en casa. Además, no olvides cuál es tu gasto energético, que quizás en vacaciones sea inferior al de tu día a día.

Atento a las bebidas, que también cuentan

Precaución especialmente con los refrescos, los batidos no naturales y las bebidas con alcohol.

Puedes disfrutar de todo ello, pero no olvides de que lo que bebes también puede ser trampa.

Aunque aquí te haya dejado muchas preocupaciones, que otros pueden ver como apropiados consejos, quiero dejar claro que sobre todo hay que disfrutar de los días de descanso, siempre pensando en mantenerse en forma en vacaciones.

No dejes de leer:

• Entrena en vacaciones, porque es posible. Aquí unos consejos.
• Y toma nota de los ejercicios, en caso de que estés en la playa este verano. Accede para leer.