Consejos para Mantenerte en Forma Durante las Vacaciones

Anabel Ávila 25-07-2018 Buenos hábitos Deja un comentario

Llegó y el verano, ¿y ahora qué hago con mi rutina? Esta es una de las preguntas que se hacen aquellas personas, deportistas, cuando llegan las vacaciones.

En este momento se genera una mezcla de sentimientos, entre alegría por salir de la rutina pero a la vez si te gustaba parte de tu rutina (sobre todo el deporte y comer bien) tampoco quieres abandonarla por completo.

Índice

1. Puedes seguir entrenando
2. Aprovecha para «desconectar»
3. Descansar no quiere decir hacer nada de nada
4. Entrena de otra manera
5. Haz deporte al aire libre
6. Puedes seguir manteniendo los hábitos nutricionales saludables
7. Intenta comer bien todo el día
8. Cuidado con los buffets libres
9. Las bebidas también cuentan
10. Entradas Relacionadas

Puedes seguir entrenando

Como siempre, en realidad el ámbito del entrenamiento es mucho más fácil de tenerlo controlado que le de la alimentación. Esto no cambia con respecto a nuestro día a día normal. Al fin y al cabo entrenar puede suponer una hora diaria mientras que la alimentación necesita más dedicación y esfuerzo.

Aprovecha para realizar otras actividades que durante el resto del año no te es posible realizar

Como todo en esta vida la clave se encuentra en el equilibrio y con unos consejos podrás disfrutar al máximo de tus vacaciones sin necesidad de echar a perder todo el trabajo que has hecho por alcanzar tus objetivos

Aprovecha para «desconectar»

Si has estado todo el año siguiendo un planning de entrenamiento y siendo una persona comprometida con tus entrenos, no tienes nada de preocuparte. Tu cuerpo también quiere descansar, y le va a sentar genial romper la rutina. Bajar la intensidad a la que se ve sometido tu cuerpo el resto del año por sentirse más relajado.

Bucear es una extraordinaria actividad muy placentera, y que si tienes oportunidad, no dudee en practicar

Es tiempo para recuperar, desestresar el cuerpo y disfrutar. Piensa que tras un periodo corto de descanso, podrás volver con más ganas de vuelta a la carga

Descansar no quiere decir hacer nada de nada

Puedes comprometerte a hacer pequeños entrenamientos, que no te quiten mucho tiempo pero que te mantengan activos. Existen muchas opciones, sobretodo es interesante que aproveches que estás en otro entorno para disfrutarlo al máximo.

Una carrera por la orilla de la playa al amanecer, algo inviable si vives en la ciudad durante el resto del año

Puedes salir a hacer un trote suave por las mañanas antes de bajar al buffet. Te asegurará que habrás hecho algo de entrenamiento pase lo que pase después. Puedes entrenar en el gimnasio del hotel donde estés

Entrena de otra manera

En el caso que no haya gimnasio, puedes llevar contigo un par de elementos que te aseguran un buen entrenamiento. Un trx, bandas elásticas o una cuerda para saltar, son materiales fáciles de transportar y dedicándoles poco tiempo podrás tener el entrenamiento hecho.

Hay un montón de opciones para entrenar usando solo el propio peso corporal

No olvides que le gimnasio lo llevas contigo allá a donde vayas. Sabes que si quieres entrenar en realidad no necesitas NADA, solo tu propio cuerpo y las ganas

Haz deporte al aire libre

Aprovecha para hacer actividades deportivas al aire libre. Descubrir el sitio donde estés con una caminata por la montaña, o snorkeling si estás en la costa, un partido de vóley, unos largos en la piscina, monta a caballo…

Realizar una ruta en bici es una manera muy divertida de conocer y visitar el lugar donde te encuentres de vacaciones

Haz todas aquellas cosas que te apetezcan al aire libre. Aprovecha para hacer todo aquello que no puedes durante el año. Estar en contacto con la naturaleza es sin duda una gran apuesta

Puedes seguir manteniendo los hábitos nutricionales saludables

Entramos en el punto más conflictivo de las vacaciones: la comida. ¿Cómo disfrutar de la playa, el chiringuito, los helados, el mojito… ? si nada de esto es fit… Tener un estilo de vida fit quiere decir saber tener una dieta sana y equilibrada.

De nuevo volvemos al término equilibrio, se puede disfrutar de todo esto sin pasarnos

Cuando comenzamos desayunando dulce, tenemos mayor tendencia a querer seguir consumiendo más dulce en el resto de las comidas. Intenta por encima de todo que el desayuno sea sano, lo más parecido a lo que hacías en casa

Intenta comer bien todo el día

Allá donde nos vamos de vacaciones siempre hay alguna comida típica que hay que probar, y por supuesto tú también la puedes probar. La cuestión es que no tienes que comerla en todas las comidas.

Por ejemplo, no tienes que comer pizza todos los días, ni ensaimada todos los desayunos, ni chorizo en todas las tapas… Dosifícate para disfrutar más.

Puedes establecer mentalmente cuántas comidas “trampa” quieres hacer e intentar comer bien el resto de las veces. Para disfrutar de la comida no tenemos que abusar de ella

Cuidado con los buffets libres

Que puedas coger de todo lo que quieras no quiere decir que tengas que acabar con todo el surtido. Usa el sentido común y rellena los platos como lo harías en casa. No olvides que encima tu gasto energético seguramente está siendo más bajo que de lo costumbre, así que no quieras comer hasta reventar.

Hay quien parece no tener freno cuando acude a un sitio de este tipo…

Recuerda que porque estés de vacaciones no quiere decir que todo se vale. Puede resultar difícil pero no quieras abusar todos los días de comidas trampa y saldrás ileso de las vacaciones

Las bebidas también cuentan

En especial los refrescos, los batidos que no sabes cómo están preparados, las bebidas alcohólicas. Puedes disfrutar de todo esto, pero no olvides que lo que bebes también puede ser trampa.

Puedes optar por combinados sin alcohol…

Y sobre todo disfruta, es cuestión tan solo de usar un poco el sentido común y saber racionalizar. Tú mente y tu cuerpo se merecen el descanso, lo que no se merecen es un abuso y un maltrato