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12 Beneficios de Practicar Deporte para la Salud

“El deporte es salud” es una frase muy conocida y escuchada. Pero, ¿somos realmente consientes de la importancia del deporte? Los estudios demuestran que el ejercicio regular tiene un impacto sobre nuestra salud mucho mayor del que suponemos.

No importa cuál es tu condición física o nivel de actividad actual, estas 12 verdades acerca del deporte son más que suficientes para sumar a tus días algo de ejercicio de forma regular.

Reduce el Estrés

¿Día duro en la oficina? Qué tal un paseo por el parque de regreso a casa. Esa caminata milagrosa reducirá tu nivel de estrés y aumentará la capacidad de tu cuerpo para hacer frente a la tensión mental, aumentando la concentración de noradrenalina, una sustancia química capaz de moderar la respuesta del cerebro al estrés.

Mejora el Aspecto Físico

La comida es nuestro combustible. Cuando te ejercitas, tu cuerpo necesita de ciertos nutrientes y calorías para dar todo de sí, y sobre todo, garantizar tu recuperación. Si te acostumbras a entrenar, pronto te darás cuenta de que tu organismo te pide comida nutritiva, siendo una perfecta combinación el deporte y nutrición.

Aumenta la Seguridad en Uno Mismo

La actividad física es capaz de mejorar la autoestima y mejorar la imagen que tienes de ti mismo. Es tan sencillo como que, te ves mejor y te sientes mejor. Sin importar peso, sexo o edad, el ejercicio puede acrecentar la percepción que tienes de tu propio atractivo, además de ponerte en mejor sintonía con tu cuerpo.

Contacto con la Naturaleza

Hay muchas opciones para combinar la actividad física con la naturaleza: escalada, remo, caminatas al sol o trotes a la vera del río. La vitamina D que produce la exposición al sol disminuye los síntomas depresivos. ¿Por qué encerrarse en un gimnasio si el aire libre puede obrar maravillas en tu estado anímico?

Previene el Deterioro Cognitivo

El ejercicio regular y una dieta sana producen una serie de químicos en nuestro cerebro capaces de prevenir la degeneración del hipocampo (una de las estructuras más importantes del cerebro fundamentales para la memoria y el aprendizaje) retrasando el deterioro cognitivo.

Ayuda a Conciliar el Sueño

¿Has notado cómo de rápido se duermen los niños después de un día agitado en el parque? El cansancio físico que produce una sesión de entrenamiento nos predispone a dormir más rápida y profundamente, sintiéndote con más energía por la mañana. ¿Quieres dormir como un bebé? Entonces, ¡ponte en movimiento!

Mejora tu Vida Sexual

El ejercicio regular hará que te sientas mejor y más activo, además de encender la chispa en el dormitorio, ya que, promueve el aumento de la libido. Entre estos factores se encuentran la liberación de testosterona, o reducir las tensiones del estrés, propiciando un clima más adecuado para dar rienda suelta al deseo sexual…

Controla las Adicciones

La dopamina es un neurotransmisor liberado en situaciones placenteras. Algunas personas desarrollan una adicción en aquel estímulo que la produce (alcohol, drogas, sexo). Dado que el ejercicio es también capaz de producir dopamina, resulta de gran ayuda en los tratamientos de recuperación de adicciones.

Aumenta la Productividad

¿Día de oficina sin inspiración? La solución podría ser un paseo corto. Los trabajadores que dedican un momento de su día al ejercicio, son más productivos, más eficientes y enérgicos que aquellos que no lo hacen. Comenzar el día con un entrenamiento es una magnífica opción.

Incrementa la Creatividad

Poner tu corazón a bombear puede disparar la creatividad hasta dos horas después de tu sesión de ejercicios. Así que la próxima vez que necesites una inyección de creatividad, ponte las zapatillas y sal a correr para refrescar el cuerpo y el cerebro al mismo tiempo.

Te Mantiene Motivado

Tener hábitos de vida sanos y ver los resultados sobre nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo, pueden ayudarnos a mantenernos motivados en todos los aspectos de nuestra vida. Además de los beneficios obvios sobre nuestra autoestima cuando nos fijamos pequeñas metas y las alcanzamos.

Inspira al Resto

Ya sea en un partido de tenis, una clase grupal en un gimnasio o una carrera corta con un amigo… La mayoría de las personas se desenvuelven mejor cuando entrenan en compañía. Incluso los principiantes pueden sentirse inspirados por los deportistas más avanzados, desafiándose a entrenar más fuerte durante una sesión de gimnasio.

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Un comentario

  1. Sin duda es un buen listado y muy útil para convencer a aquellas personas que sienten un poco de pereza a la hora de practicar deporte!

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