¿Qué es la L-Lisina y cuáles son sus beneficios?

La lisina está ganando protagonismo como aliado esencial para el bienestar. Más allá de sus conocidos beneficios para la piel, este aminoácido es clave para deportistas y personas que buscan reforzar su salud.

¿Por qué es tan importante? Conoce cómo contribuye al equilibrio del cuerpo, qué alimentos la contienen y por qué es considerada un recurso natural eficaz frente a problemas como el herpes.

1 Previene la osteoporosis

Entre las virtudes de la lisina se encuentra el hecho de que es capaz de favorecer la absorción del calcio por el organismo, reduciendo la cantidad que se pierde mediante la orina.

Hasta el momento se han realizado estudios clínicos con animales que han dado como resultado que los suplementos dietéticos de lisina aumentan la absorción de calcio en el organismo, ofreciendo una aportación adicional contra la pérdida ósea.

El calcio es una sustancia esencial para la formación de los huesos. Por esa razón, la comunidad científica piensa que esta sustancia contribuye a prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis.

No obstante, este efecto en el tratamiento de la osteoporosis no ha sido demostrado todavía en los seres humanos.

2 Trata y previene las úlceras bucales

Los brotes de herpes son de lo más molestos. Son muchas las personas que los sufren de un modo recurrente y que constatan lo dolorosos y antiestéticos que llegan a ser. Por si esto fuera poco, también se contagian con suma facilidad.

¿Sabías que entre el 60 y el 90% de la población es portadora del virus del herpes simple tipo 1? Pues así es y lo habitual es que la causa del herpes labial se deba primordialmente a una infección sufrida en los primeros años de vida.

Por su parte, el herpes simple tipo 2 es el que suele causar el herpes genital pero también puede dar lugar a un brote en la zona de la boca.

En cuanto a la lisina parece ser efectiva para hacer frente a este tipo de patología hasta el punto de que un estudio realizado por la Universidad de Ciencias de la Salud del Sur de California demostró la efectividad de esta sustancia en un 40% de los participantes tan solo tres días después de iniciado el tratamiento y del 87% transcurridos seis días.

Ello explica que multitud de cremas de uso tópico para el tratamiento de las verrugas genitales incluyen lisina, aunque a priori no se recomienda como tratamiento principal. Eso sí, suele utilizarse en combinación con otros medicamentos durante una remisión, aunque su uso debe ser controlado en todo momento por un médico por las posibles interacciones que puedan darse con los fármacos.

3 Reduce la ansiedad y el nerviosismo

La lisina ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo al intervenir en la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para el bienestar emocional. También regula los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a reducir la sensación de ansiedad.

Al apoyar la función del sistema nervioso y fortalecer el sistema inmunológico, la lisina actúa como un aliado natural para manejar el estrés y promover una respuesta más equilibrada ante situaciones difíciles.

4 Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario

El rol que la lisina juega en el óptimo funcionamiento del sistema inmunitario es de lo más relevante. No en vano, en el caso de que te falte este aminoácido, tu sistema inmune probablemente termine por resentirse.

Esta es la razón de que debas aportar a tu organismo como forma de proteger a tu salud. Ya hemos indicado que es un aminoácido que debes suministrarle por la vía de alimentación o de los suplementos dietéticos.

Es posible que estés pensando que, si puedes hacerlo a través de los alimentos, ¿por qué tomar suplemento de este aminoácido? Pues muy sencillo porque, pese a lo que puedas pensar, quizás no ingieres tantos alimentos ricos en lisina como deberías. También puede ocurrir que sufras alergia a ciertos medicamentos o sigas una dieta vegana o vegetariana. En todos estos casos te recomendamos la toma del suplemento.

5 Actúa en sinergia con el colágeno

Una de las múltiples propiedades de la lisina y de las más valoradas es su rol para promover el crecimiento y mantenimiento de los tejidos conectivos. El colágeno le otorga a las células su estructura y las conserva en óptimas condiciones.

Por su parte, la lisina, en conjunción con la prolina y la vitamina C contribuye a formar el colágeno, impidiendo que se deteriore y bloqueando las enzimas nocivas.

¿Para quién está indicada su toma?

Puedes tomar lisina para la mejora de múltiples condiciones de tu vida, de eso no cabe ninguna duda, pero hay una serie de circunstancias para las que el consumo de este suplemento se indica especialmente:

• Para el tratamiento de los trastornos metabólicos
• Para paliar los casos de déficit de lisina
• Para incrementar el rendimiento físico de atletas y deportistas
• Para aumentar los niveles de calcio en el organismo
• Para reducir el estrés y la ansiedad

Fuentes naturales de lisina

Para aumentar los niveles de lisina en tu dieta y aprovechar sus beneficios, puedes incluir los siguientes alimentos ricos en este aminoácido esencial:

• Legumbres: lentejas, garbanzos, judías, tofu, tempeh
• Frutos secos, granos y semillas: anacardos, quinoa, amaranto, semillas de calabaza, pistachos
• Vegetales: puerros, pimientos, espinacas, remolacha
• Frutas: pera, mango, aguacate, albaricoque
• Proteínas de origen animal: huevos, leche, yogur, pescado, carne de pollo, vaca y cerdo

Complementos de L-Lisina

En HSN disponemos de L-lisina en formato polvo de RawSeries, un suplemento vegano, obtenido por fermentación vegetal, que aporta este aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Ideal para vegetarianos y veganos.

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Por otro lado, también se dispone del complemento alimenticio de L-Lisina en formato de cápsulas, aportando por cada una de ellas 500mg del aminoácido.

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¿Tiene efectos secundarios?

Entre los efectos secundarios de la lisina se incluye el dolor de estómago y la diarrea, en el caso de que las cantidades consumidas excedan las recomendaciones del fabricante.

La lisina es un aminoácido y, como tal, sí debe ser consumido en la dieta independientemente de la condición patológica de la persona. Es preferible consultar a un médico en caso de desear hacer uso de un complemento alimenticio de L-lisina.

• ¿Estás embarazada o en período de lactancia? Aplicamos el mismo criterio, y se recomienda consultar previamente con el profesional de la salud que la esté tratando.

Fuentes bibliográficas:

• Uchiyama R, Kupkova K, Shetty SJ, Linford AS, Pray-Grant MG, Wagar LE, Davis MM, Haque R, Gaultier A, Mayo MW, Grant PA, Petri WA Jr, Bekiranov S, Auble DT. Histone H3 lysine 4 methylation signature associated with human undernutrition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Nov 12. pii: 201722125. doi: 10.1073/pnas.1722125115.
• Dong W, Zhu X, Zhou X, Yang Y, Yan X, Sun L, Shang D. Potential role of a series of lysine/leucine-rich antimicrobial peptide in inhibiting lipopolysaccharide-induced inflammation. Biochem J. 2018 Oct 29. pii: BCJ20180483. doi: 10.1042/BCJ20180483.

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