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Paloma Sala

De su pasión por todo lo relacionado con el entrenamiento, el ejercicio físico, la salud y la nutrición, nace el interés de continuar formándose e investigando sobre de los últimos avances y estudios científicos.

Posee una excelente capacidad de organización y planificación en su trabajo, de adaptarse a los nuevos métodos, tecnologías, ejercicios, etc., que vayan saliendo de estudios científicos recientes.

Cualidades importantes que destacan de esta joven deportista son las de trabajar en equipo, y saber escuchar y aceptar críticas constructivas para que todo vaya a mejor.

Paloma es una experimentada atleta de alto nivel, que lleva más de 20 años practicando atletismo.

Ha competido en diversos Campeonatos de España de campo a través y de pista en pruebas de fondo y medio fondo. Lleva varios años entrenando a personas tanto de running, de todos los niveles, como de entrenamiento personal para mejorar la salud y la condición física; además de planificar y entrenar las pruebas físicas de oposiciones de policía y bombero.

Dentro de sus tareas, se encuentra la de gestionar comunidades en redes sociales relacionadas con el entrenamiento, atletismo, el ejercicio físico y salud, y condición física.

Entre sus trabajos más relevantes, podemos encontrar:

-Entrenadora personal y de running.
-Redactora en el blog de HSN.
-Entrenadora del club de atletismo Juventud Atlética Elche.
-Asesora deportiva en la sección de Running en Decathlon Murcia Thader.

Dentro de sus planes de futuro quiere dedicarse a tiempo completo para desarrollar su carrera como entrenadora personal, además de seguir exponiendo su labor como divulgadora en redes sociales de todo lo relacionado con el entrenamiento y el ejercicio físico.

-Graduada en Ciencias de la Actividad física y del Deporte.
-Máster Powerexplosive.
-Formación Powerexplosive.
-Entrenadora personal y de running.
-Atleta de alto nivel.

Coenzima Q10, la Energía de las Células

Coenzima Q10 y Ejercicio de Alta Intensidad

La coenzima Q10, conocida también como ubiquinona, es un nutriente que proporciona  energía a las células. El cuerpo genera de forma natural esta coenzima, pero  su producción disminuye con la edad. Afortunadamente, podemos obtener la coenzima Q10 a través de los alimentos o tomando  suplementos dietéticos. Algunas enfermedades, como la diabetes, las enfermedades del corazón y del cerebro y el …

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Vitamina D y Rendimiento Deportivo

Vitamina D y Rendimiento Deportivo

El rendimiento deportivo puede verse afectado por muchos factores, incluidos los factores genéticos y ambientales. En los últimos años, la Vitamina D se ha propuesto como un factor limitante del rendimiento cuando hay deficiencia, y como potenciador del rendimiento deportivo cuando está presente en abundancia. El Déficit de Vitamina D afecta al Deportista Una deficiencia de vitamina D de lugar …

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Vitamina C y Rendimiento Deportivo

Vitamina C y Rendimiento Deportivo

Hace tiempo que la Vitamina C es utilizada como una estrategia de suplementación para mejorar el rendimiento y disminuir la fatiga de los deportistas. Importancia de la Vitamina C para los deportistas Una de sus principales funciones es la hidroxilación de los aminoácidos prolina y lisina para formar el colágeno, por lo que resulta de vital importancia para el crecimiento …

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Efectos de los BCAAs o Aminoácidos Ramificados en Deportes de Larga Duración

Efectos de los BCAAs en Deportes de Larga Duración

¿Cuáles son los Deportes de Larga Duración? Se consideran deportes de larga duración a los que duran más de 30 minutos donde la vía energética prioritaria es la aeróbica. Por lo tanto, los hidratos de carbono y las grasas constituyen las fuentes principales de energía, aunque también existe un porcentaje de aminoácidos que es usado. Importancia de los BCAAs en …

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Efectos de la Cafeína en los Deportes de Resistencia

Cafeina y deportes de resistencia

La cafeína es un suplemento legal comúnmente ingerido por los deportistas debido a que proporciona efectos ergogénicos que ayudan a mejorar el rendimiento y que puede usarse antes de las sesiones de entrenamiento o en competiciones, cuando se va a realizar posteriormente un ejercicio de alta intensidad La cafeína además parece ser igualmente eficaz cuando se ingiere en combinación con …

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Suplementación con Hierro en Corredores de Fondo

Una ingesta de hierro adecuada es una de las consideraciones que debe de tener en cuenta un deportista, ya que está muy relacionado con el rendimiento deportivo y desempeña muchas funciones entre las que destacan las relacionadas con el transporte y almacenamiento de oxígeno al formar parte de la mioglobina y la hemoglobina. Importancia del Hierro en Deportes de Resistencia …

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Nutrición Deportiva para la Mejora del Rendimiento y Recuperación

Tener éxito en el deporte depende de varios factores, y la nutrición es un componente clave. Los requisitos dietéticos de un deportista dependen de varios aspectos, incluidos el deporte o modalidad que practique, los objetivos que tenga y el ambiente Cada vez está más reconocida la importancia del asesoramiento dietético individualizado, así como el asesoramiento específico antes, durante y después …

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Suplementos con Nitrato y Rendimiento en Deportes de Resistencia

Dentro de la gama de suplementos orientados para la mejora del rendimiento encontramos los Nitratos, los cuales cada vez más, cuentan con evidencia científica sobre tu eficacia Suplementación con Nitratos para Mejorar el Rendimiento El nitrato puede reducirse a nitrito y óxido nítrico, donde este último tiene varias funciones vitales como: En un estudio observaron que la ingesta de nitrato …

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Ayudas Ergogénicas para Corredores

Ayudas Ergogenicas Corredores

Muchos de los corredores no llevan un buen control de lo que toman y su rendimiento puede verse empeorado por esta causa. Por lo que es muy importante documentarse bien y saber qué ayudas ergogénicas son las que más nos convienen según varios factores como la modalidad deportiva que practiquemos, perfil y necesidades del corredor entre otros muchos ¿Qué son …

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Suplementos para la Salud, Adaptación y Recuperación en Deportistas

Existen algunos suplementos que pueden mejorar la salud, la adaptación al ejercicio o la recuperación después de una lesión, lo que ayuda a los deportistas a entrenar y competir de una manera más efectiva. Son ayudas ergogénicas para deportistas respaldadas por estudios que demuestran su eficacia y valor Suplementos para Deportistas Hay investigaciones que indican que algunos otros suplementos dietéticos …

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