El tobillo es la localización más frecuente de las lesiones deportivas, llegando a suponer hasta el 20-30% de todas las lesiones deportivas, sobre todo si la actividad deportiva, recreativa o de competición, supone el uso del tren inferior como ocurre en el caso del fútbol, baloncesto, etc. Dentro de éstas, el esguince de tobillo es la entidad más frecuente, mientras …

La obesidad es una enfermedad que, a nivel mundial, ha sufrido un aumento explosivo en los últimos 20 años. Las causas asociadas a esta enfermedad son diversas: género, raza, entorno social, nivel socioeconómico, nivel de sedentarismo, horas frente al televisor y genética, por mencionar algunas… Enfermedades asociadas a la Obesidad A esta patología se le vincula una serie de enfermedades …

La discapacidad intelectual no debe ser una excusa para mantener una vida deportiva. Todas las personas, sin discriminar por cualquier condición, deben tener acceso a practicar deporte. Vamos a ver cómo es esto posible Definición de Discapacidad Intelectual Según la Asociación Americana de Discapacidad Intelectual (2010) La DI se caracteriza por limitaciones significativas tanto en funcionamiento intelectual como en conducta …

Son muy numerosos los trabajos que han demostrado una relación positiva entre la práctica deportiva y los beneficios de la salud física y mental. Los beneficios del ejercicio físico en el bienestar psicológico se manifiestan en la mejora de la salud subjetiva, el estado de ánimo, reduce la depresión. ansiedad o estrés, incrementa la autoestima … El Deporte y la …

¿Nunca te has preguntado de dónde proviene la fuerza que te hace mover los pesos en el gym? Pues aprende a conocer a tu cuerpo, y saber cómo generas fuerza ¿Qué es la Fuerza Muscular? Es la fuerza máxima que un músculo o grupo de músculos puede generar. Por ejemplo, en un levantamiento máximo de pesas en press de banca, …

Existen varios principios sobre entrenamiento, aceptados científicamente, que deberían ser utilizados o tenidos en consideración a la hora de planificar cualquier programa de entrenamiento, a post de favorecer el rendimiento físico.  Si preparas una estrategia deportiva, no estaría de más que le echaras un vistazo a estos principios principales del entrenamiento: Principio de Adaptación Este se refiere a la habilidad …

Los beneficios de la actividad física están bien documentados en la literatura científica. Las pruebas científicas apoyan la idea de que el ejercício físico puede tener efectos beneficiosos sobre la función cerebral y la salud Actividad Cerebral y el Aprendizaje Una explicación para este efecto reside en el impacto sobre la actividad cerebral. Estudios realizados encontraron patrones específicos de actividad cerebral asociada …

Tradicionalmente se ha hablado de “Mens sana in corpore sano”, pero solo últimamente se ha dado la importancia que se merece a la relación entre ejercicio físico y función cerebral Ejercicio Neuroprotector El ejercicio no solo supone que las células cerebrales estén mejor oxigenadas y alimentadas, sino que se ha demostrado que protege frente a enfermedades neurodegenerativas. Esto quiere decir …

Principios de Eficacia y Eficiencia Para explicar por qué no estoy a favor de las rutinas Weider y sí a favor de las rutinas Fullbody, me voy a centrar en los principios de eficacia y eficiencia: Eficacia sería simplemente conseguir todos nuestros objetivos Eficiencia sería conseguir nuestros objetivos utilizando de la mejor manera posible los recursos y medios de los …

Entrenamiento durante el Embarazo Es importante realizar una distinción entre las mujeres que realizan ejercicio antes del embarazo, y las que comienzan a realizarlo una vez lo están. Se recomienda que las mujeres que normalmente participan en algún programa de ejercicio continúen su entrenamiento durante el embarazo, ya que diversos estudios han demostrado que las mujeres reducen instintivamente el tiempo y …