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Importancia de la Flora Intestinal para el Deportista

¿Cómo se puede mejorar la flora intestinal?

Si eres susceptibles a las infecciones o enfermedades crónicas, si te sientes habitualmente cansado o si tomas con frecuencia antibióticos, tienes que poner especial atención a mejorar la flora intestinal, ya que de ahí pueden proceder los problemas.

Beneficios de una Flora Intestinal Saludable

  • Inhibición de patógenos
  • Estimulación del sistema inmune
  • Síntesis de vitaminas
  • Ayuda en la digestión
  • Producción de energía metabólica para eritrocitos…

Recomendaciones para mantener una Flora Intestinal Saludable

  1. Hacer más comidas pero con cantidades no muy copiosas, ya que con ello facilitaremos la digestión y tendremos siempre energía disponible
  2. Sustituir carbohidratos refinados por carbohidratos complejos, ya que tienen mayor valor nutricional y fibra (arroz, patata, legumbres, avena, quinoa…)
  3. Consumir vegetales, frutas y verduras frescas, ya que aportan vitaminas, minerales y oligoelementos
  4. Reducir o eliminar sustancias tóxicas como el alcohol
  5. Masticar bien y sin prisa la comida. Os recuerdo que la digestión comienza en la boca (enzimas amilasas)
  6. Consumir yogures de tipo Bífidus
  7. Ingerir en determinados momentos, como puede ser después de un consumo de antibióticos o fármacos, probióticos y prebióticos por vía oral. Incluso cuando hagamos una comida muy copiosa tomarlos antes para mejorar la digestión

Flora Intestinal

Patologías relacionadas con una disfunción de la Flora Intestinal

  • Encefalopatía hepática
  • Diarrea inducida por antibióticos (que barren la flora intestinal)
  • Diabetes tipo 2
  • Cáncer de colon
  • Atopia (trastornos alérgicos)
  • Cansancio
  • Enfermedades inflamatorias intestinales…

Remedios para regenerar la flora intestinal

Para regenerar la flora hace falta tiempo. Dependiendo de los síntomas de las anomalías de cada caso, puede ser necesario un período 3 ó 4 semanas, y, en ocasiones, 6 meses.

Pero incluso una cura de 2 ó 3 semanas puede ser muy útil para regenerar la flora intestinal.

La estructura de la flora es distinta en cada persona. Puedes empezar una regeneración de 4 a 8 semanas e ir ampliando este periodo si no encuentras los efectos deseados. Ten en cuenta que, además de la flora intestinal, puede haber otras causas en tu problema de salud, por lo que hay que prestar mucha atención y consultar al médico, en caso de ser necesario.

La regeneración de la flora tiene que cumplir dos objetivos:

  • Mejorar el ambiente intestinal
  • Regenerar la flora mediante bacterias intestinales beneficiosas
Inulina
Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
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Mejorar el ambiente intestinal

Consiste en crear las condiciones adecuadas para que las bacterias intestinales beneficiosas proliferen y se eliminen las que son nocivas.

Para conseguir este objetivo hay que aplicar los remedios adecuados, como los concentrados con efectos pre y probióticos, que estimulan la aparición de las bacterias beneficiosas, y los nutrientes apropiados para ellas. Además, se enriquece este concentrado con vitaminas naturales, minerales, minerales traza, y distintos fitoquímicos antioxidantes muy eficaces.

Todos estos componentes contribuyen a generar un entorno favorable, estimulan la regeneración de la mucosa del intestino ayudan a eliminar los residuos metabólicos residuales, favoreciendo la aparición de las bacterias beneficiosas.

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Las bacterias intestinales beneficiosas

Gracias a las bacterias beneficiosas se restablece el equilibrio de la flora intestinal.

Los probióticos contienen varias cepas bacterianas. Cada cepa bacteriana tiene una función concreta y, por tanto, un efecto específico. Los Lactobacillus Bifidobacterium son muy importantes para el intestino, los Lactobacillus reuteri son muy buenos para la salud dental, las embarazadas y madres lactantes, y los Lactobacillus helveticus están especialmente indicados para la salud de los huesos y combatir la  infección vaginal o las alergias, etc.

Si tomas varios probióticos, tu flora intestinal obtendrá la variedad necesaria para regenerarse fácilmente, obteniendo todos los beneficios para tu salud.

Los probióticos en polvo para niños, suelen utilizarse en niños mayores de tres años, y, por lo general, contienen sólo tres o cuatro cepas bacterianas adecuadas para los mismos.

¿De qué depende la Absorción de los Nutrientes?

Enzimas Digestivas

La acción digestiva en el tracto intestinal está controlada por la secreción de un número de hormonas y sustancias, llamadas enzimas, que participan en la ruptura de los alimentos en sus componentes absorbibles.

Microbiota

El tracto intestinal es el hogar de millones de bacterias. Generalmente no son dañinas, e incluso muy beneficiosas ya que pueden producir algunas vitaminas absorbibles y utilizables para nuestro organismo. Estas bacterias sin embargo, se ven afectadas por el estado del tracto intestinal, y si no está bien, pueden pasar de amigas a enemigas y provocar enfermedades.

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Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
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Tracto Intestinal

La absorción de los nutrientes en las paredes del intestino depende de la salud de las mucosas que recubren el intestino delgado, que está cubierto por millones de protuberancias llamadas vellosidades y cada zona del tracto absorbe unos nutrientes específicos, por lo que si se produce la pérdida de la integridad de estas vellosidades en una zona puede provocar mala absorción de determinados nutrientes.

Los alimentos crudos y vivos son los que ayudan en gran medida a mantener un buen estado enzimático. Uno de estos es el kéfir Recomendaciones Salud Flora Intestinal

La regeneración natural de la flora intestinal

Los probióticos son remedios naturales especialmente eficaces para regenerarrenovarlimpiar rejuvenecer el intestino. Pero si ya está dañado gravemente, puede que los probióticos no tengan éxito.

Cuando se produce la renovación intestinal, el sistema digestivo se desintoxica y purifica. Desaparecen las toxinas, los patógenos dañinos y las heces endurecidas.

El peristaltismo se regula, se regenera la mucosa intestinal y se normaliza el pH del intestino.

Los tres componentes de la regeneración de la flora intestinal

La mejor limpieza del colon es mediante remedios naturales. Por una parte, la aplicación de los probióticosy, por otra parte la del polvo de cáscara de bentonita y polvo de cáscara de psyllium.

La bentonita es una arcilla mineral, al que se une toxinas e impide que las sustancias tóxicas pasen desde el intestino al torrente sanguíneo.

El polvo de cáscara de psyllium actúa como una fibra que se hincha en el intestino y limpia las paredes intestinales.

El polvo de cáscara de psyllium tiene los siguientes beneficios:

  • Disminuye la presión arterial
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre
  • Ayuda en la pérdida de peso
  • Equilibra los niveles de colesterol y de grasa en sangre

Regenerar la flora intestinal comiendo alimentos sanos

Para tener una flora intestinal sana es necesario seguir una dieta saludable y comer alimentos naturales. De lo contrario, las bacterias beneficiosas desaparecen y aumentan los patógenos dañinos, con lo que todos los esfuerzos realizados tomando probióticos se vuelven inútiles.

Una dieta saludable está basada en alimentos naturales y ricos en nutrientes, así como alimentos que aporten minerales fibra al organismo. Hay que evitar los alimentos ricos en azúcar y comer cantidades moderadas de alimentos ricos en proteínas de origen animal. También es recomendable incluir en la dieta otro tipo de alimentos, como el yogur bífidus, que contiene bifidobacterias, beneficiosas para el organismo.

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Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
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Cuando la flora intestinal se ha regenerado, de forma natural, pueden observarse muchos beneficios, día a día, en nuestra salud. Entre los beneficios más importantes figuran los siguientes:

Una flora intestinal sana permite adelgazar

Hasta ahora se creía que la reducción de estómago provocaba la pérdida del exceso de peso, pero actualmente se ha descubierto que la pérdida de peso se produce porque la reducción de estómago produce la transformación de la flora intestinal, favoreciendo que las personas operadas adelgacen.

Una flora intestinal saludable protege del ataque de los patógenos resistentes a los antibióticos

Cada vez son más los patógenos que se acostumbran a los antibióticos y desarrollan resistencia frente a ellos. Esto puede ser peligroso, puesto que cuando se sufre una infección los antibióticos ya no pueden curarla. Sin embargo, los investigadores han descubierto que nuestra propia flora intestinal puede producir sustancias contra dichos patógenos y destruirlos. Pero si nuestra flora intestinal ha sido previamente destruida por los efectos de los antibióticos, ya no es capaz de formar estas sustancias de forma natural.

El daño causados por los antibióticos a la floral puede favorecer, indirectamente, la infección a través de patógenos resistentes a los antibióticos.

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Una flora intestinal sana nos protege de sufrir un cólico

Los investigadores han descubierto que los bebés prematuros pueden tener su flora dañada. Para comprobar los efectos de las bacterias beneficiosas en su sistema digestivo llevaron a cabo un estudio aleatorio y controlado con placebo. El resultado del estudio fue que los neonatos que recibieron probióticos diarios en los primeros tres meses de vida redujeron significativamente el estreñimiento y los eructos causados por el contenido estomacal. Otro descubrimiento fue comprobar que estos bebés rara vez sufrieron flatulencia y apenas acudieron al médico ni necesitaron medicamentos, al contrario de lo que sucedió con los bebés que no tomaron ningún tipo de probióticos.

Una flora intestinal sana protege contra el cáncer de colon

Las personas con colitis ulcerosa, una enfermedad intestinal inflamatoria crónica a menudo pueden desarrollar un cáncer en el curso de su enfermedad. Actualmente se sabe que la colitis ulcerosa suele ir acompañada de una flora intestinal dañada, que puede llegar a causar cáncer.

Además, se ha descubierto que algún tratamiento convencional contra el cáncer no funciona si, a la vez, se toman antibióticos. En definitiva, una flora sana ayuda en los tratamientos contra el cáncer de colon.

Transplante de flora intestinal

Alterar la composición de la flora intestinal, introduciendo  especies de un donante en un receptor, es factible, según se ha publicado en la revista científica ‘Genome Research’.
Hasta ahora, el trasplante de flora intestinal se ha realizado en ratas, pero por primera vez se ha demostrado que es viable alterar su estructura  y que los cambios efectuados son a largo plazo.

Ello abre una pequeña  puerta a la esperanza: El trasplante de flora intestinal puede llegar a ser un tratamiento eficaz para las personas que sufren alteraciones intestinales.

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Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
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Valoración Cómo mejorar la flora intestinal

Beneficios - 100%

Posibles enfermedades y problemas - 99%

Alimentos Sanos - 100%

Eficacia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

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