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Con la proximidad del verano muchas personas comienzan a preocuparse por mejorar su imagen exterior y deciden comenzar a realizar una actividad física
Una de las opciones más comunes es apuntarse a un gimnasio y realizar la diversas actividades que se desarrollan en estos centros, entre las que destaca el spinning como una de las opciones más demandadas.
Y es que esta actividad ofrece muchos beneficios a quienes se deciden por comenzar a practicarla, ya que además de representar uno de los esfuerzos físicos más completos y exigentes también es una oportunidad de pasar un buen rato con música y diversión.
El spinning es una actividad que se realiza habitualmente en una sala cerrada con la presencia de un monitor que se encarga de dirigir una clase en la que participan entre 10 y 20 personas. Esta clase se desarrolla sobre una bicicleta estática y siguiendo el ritmo de la música, que es la que nos marca la cadencia de pedaleo que debemos seguir.
Índice
Salud cardiovascular
Esta actividad ofrece numerosas ventajas a sus usuarios, ya que en primer lugar es una de las actividades cardiovasculares más efectivas para perder peso de forma rápida.
Trabajo Tren Inferior
También es una de las principales opciones para fortalecer el tren inferior del cuerpo, es decir que aquellas personas que deseen mejorar el aspecto de sus piernas y glúteos deberían tener al spinning como uno de sus grandes aliados. Además, si se realiza de forma adecuada, cuidando la postura se puede llegar a trabajar muy intensamente el core (la zona abdominal).
Bajo Impacto Articular
Esta actividad se adapta a cualquier edad, es un ejercicio de bajo impacto. Las personas con problemas en las articulaciones y les cuesta hacer otros ejercicios cardiovasculares como correr puedes hacer spinning sin problema. El Spinning se recomienda en personas con problemas de artritis.
Actividad Amena
Otro de sus beneficios es que puede convertirse en una actividad realmente divertida y que puede cambiar en gran medida de una clase a otra para evitar el aburrimiento que muchas veces nos lleva a abandonar la práctica deportiva. La presencia de la música en todo momento nos acompaña y nos mantiene concentrados y entretenidos durante la clase, mientras que quienes acuden periódicamente a este tipo de sesiones terminan formando un grupo unido con el resto de personas asiduas a esta actividad en el mismo gimnasio.
El spinning es ideal para combatir el estrés, ya que aparte de la producción de endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, favorece la concentración. Te hace centrarte en los bpm de la música para acompañar la pedalada y olvidarte de todos tus problemas.
Perder Peso
Por otro lado, las clases de spinning pueden ser muy variadas, y un día podemos realizar una sesión de fuerza o resistencia, simulando estar subiendo una montaña con la bicicleta con una resistencia elevada y con música a un ritmo lento.
Por el contrario, una clase de velocidad irá acompañada por música a un ritmo más acelerado y con una resistencia mínima, y resultará ideal para quemar grasas y perder peso. También pueden intercalarse ambos estilos en varios intervalos a lo largo de la clase para realizar una sesión completa.
En definitiva, las clases de spinning poseen muchos incentivos para decidirse a practicarlas y quienes así lo hagan ya no querrán dejar de hacerlo una vez que comprueben todos sus beneficios
Hola, me gusta practicar spinning pero me gustaría perder peso. Me pregunta: ¿es recomendable tomar un quema grasa? Gracias.
Hola, si buscas la pérdida de peso, en primer lugar debes establecer una dieta hipocalórica (que existe un déficit de calorías), y luego puedes añadir un producto tal como el mencionado para potenciar dicha pérdida, dado que suelen contener ingredientes como la cafeína que apoya la pérdida de grasa. Un saludo.
Buenas tardes, tengo una protusión l4-l5 y me molesta la pierna hasta el tobillo. Me gustaría saber si me conviene hacer spinning… He oído de todo y la verdad que no se que hacer
Hola Laura, en tal caso, mi recomendación es que acudas a un profesional que te pueda valorar y dar un veredicto concreto.
Hola Javier, en estos momentos estoy haciendo Spinning para definir, yo hago pesas y logré subir masa muscular ahora quiero definir con este ejercicio, ¿recomiendas tomar glutamina y aminoácidos antes y después del ejercicio para no perder masa muscular que tanto cuesta obtener?
Hola Sebastián, no creas que la masa muscular es tan fácil de perder… bueno, en cierta manera, para producir este efecto deberías dejar de entrenar… Como este no es el caso, y siempre y cuando mantengas una adecuada ingesta proteica, además de establecer el criterio calórico en función de tu objetivo, los aminoácidos te pueden ayudar sobre todo a mejorar la recuperación, ya que estarás haciendo doble sesión de entreno.
Saludos soy nuevo en el spinning mi pregunta es acerca de la glutamina si es necesario el consumo, gracias.
Hola Federico, la glutamina es un suplemento orientado a mejorar la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular, y que por tanto, puede ayudarte en tu objetivo de reducir grasa, y mantener el tejido muscular.