¿Qué son y cómo funcionan las Mancuernas Bowflex Dumbbells?

Transforma tus entrenamientos en casa con las mancuernas ajustables Bowflex SelectTech Dumbbells. Adaptables a tu nivel, te permitirán tonificar y alcanzar tus objetivos de forma práctica y efectiva. ¡Da el primer paso hacia una mejor versión de ti, sin salir de casa!

¿Qué son las mancuernas Bowflex? Las Bowflex SelecTtech Dumbbells son una herramienta deportiva por la que podrás controlar la intensidad a través del sistema que te permitirá escoger el peso adecuado para ti.

Esto te ayudará a levantar pesas sin que te lesiones en cualquiera de tus rutinas, también evitará que llenes tu casa con otros aparatos menos eficaces.

¿Cómo manejar las Boxflex SelectTech Dumbbells?

Estas mancuernas ajustables funcionan rápidamente por medio del giro de los diales que te ofrecen la manera de incrementar los kilos, cumplen su objetivo de manera automática y de modo silencioso.

Ten en cuenta que pueden servirte hasta para hacer el ejercicio más remoto y poner a prueba tu resistencia cuando pienses que ya estás listo para emprender esa nueva iniciativa.

Asimismo, si no puedes levantar los kilos que te has propuesto podrás bajar rápidamente el nivel de dificultad y no temer disponer de un peso no equilibrado en ambas mancuernas. Ten en mente que podrás aumentar la carga gradualmente para que el proceso tonifique bien tus brazos y todo tu cuerpo cuando desees poner en práctica otros ejercicios beneficiosos para tu salud.

Por otra parte, antes de mover los diales recuerda que si estás comenzando debes empezar por una carga moderada antes de emplear los veinticinco kilos que mostrarán que ya eres todo un experto en el arte del fitness.

Consejos para el uso de estas mancuernas ajustables:

• Empieza desde cero y aumenta la intensidad conforme avanzas.
• Dedica 45 minutos de ejercicio tres o cuatro veces por semana para obtener beneficios visibles.
• Mantén siempre presente tu objetivo de mejorar tu forma física, especialmente si quieres superar la ansiedad o debilidad física.

Beneficios de las mancuernas Bowflex

Entre todos sus beneficios en el deporte podemos destacar:

Pros y contras que debes saber

Uno de los contras que debes saber sobre estas mancuernas es que debes tener cuidado en no excederte, al igual que harías en un gimnasio.

Porque tendrás consecuencias relacionadas con posibles lesiones al asegurar de manera errónea que puedes con un peso que no lograrás cargar fácilmente.

Otro detalle es que, a pesar de ser una de las mejores y más recomendadas máquinas del mercado, estas mancuernas no harán maravillas si no eres perseverante y decides rendirte al sentirte frustrado al no poder progresar cuando intentaste poner un nivel más alto de dificultad.

Por último y en caso opuesto, si tienes buen nivel y necesitas más de 25kg para trabajar tu masa muscular, estas mancuernas no serán peso suficiente para ti.

Sin embargo, si prefieres optar por estas mancuernas ajustables para comenzar tu entrenamiento, entonces lee bien las indicaciones que también te proporcionamos en este artículo.

Rutinas con mancuernas ajustables Bowflex

Las mancuernas ajustables no solo sirven para trabajar el bíceps, sino que permiten realizar una gran variedad de ejercicios para entrenar todo el cuerpo. Aquí te mostramos algunas rutinas efectivas para maximizar tus resultados:

Sentadillas con mancuernas ajustables

Mantén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo, desciende lentamente en posición de sentadilla y vuelve a subir controlando el movimiento.

• 5 series de 12-15 repeticiones

Press de pecho en banco inclinado

Acuéstate en un banco inclinado, sostén una mancuerna en cada mano y empuja hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos.

• 4 series de 10-12 repeticiones

Remo con mancuernas

Inclina el torso hacia adelante, mantén la espalda recta y tira de las mancuernas hacia la cadera, activando la espalda.

• 3 series de 12-15 repeticiones

Press de hombros

De pie, con una mancuerna en cada mano, eleva las pesas desde la altura de los hombros hasta que los brazos queden completamente extendidos.

• 3 series de 10-12 repeticiones

Bibliografía

1. Tudor O. Bompa y Lorenzo J. Cornacchia (2010) “Musculación, entrenamiento avanzado”
2. Manual instrucciones propio de Bowflex
3. https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/the-best-adjustable-dumbbells/
4. Aportaciones personales

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