Masticar chicle y mejora del rendimiento

Masticar chicle y mejora del rendimiento

¿Te has preguntado en alguna ocasión por qué muchos deportistas mastican chicles con un amplio movimiento de la mandíbula cual yama se tratara…?

Pues posiblemente este acto algo burdo, esté considerado como una posible mejora en el desempeño de la actividad física, sobre todo si repercute sobre una toma rápida de decisión y está involucrada en tiempos de reacción muy rápido.

Un buen ejemplo sería el aporte de un jugador de fútbol que desempeñara la labor de centrocampista y distribuyera el juego para el equipo, siendo él mismo la batuta de la orquesta.

En otros casos, un jugador de fútbol americano, que recibe un pase de su “quarterback” y debe decidir rápidamente por cuál camino salir airoso del contrario.

¿Cómo afecta masticar chicle al cerebro?

Según parece, el movimiento del maxilar generado por masticar chicle, estimula actividad cerebral.

Los nervios recogen la actividad a partir de los órganos sensitivos y la transmiten hacia el cerebro.

Mascar chicle

Debido a ello, se produce un incremento del riego sanguíneo en la zona prefrontal del cortex, la cual es la encargada de regular las emociones, y así como la toma de decisiones sobre las acciones ó circunstancias actuales.

Efectos de masticar chicle para la actividad cognitiva

  • Reducción de los nervios.
  • Menor estrés.
  • Incremento del estado de alerta y concentración.
  • Mejora del estado anímico y del humor.
  • Reducción en el tiempo de reacción.

¿Cómo puede mejorar el rendimiento deportivo masticar chicle?

Aunque suene a efecto placebo (y si lo es, bienvenido!), hay muchos casos de deportistas que notan una ligera sensación de que masticar chicle surte efecto en la actividad a posteriori o cuando se encuentran practicando.

El efecto, tal como se mencionó, es por el aumento de la actividad del lóbulo frontal del cerebro, haciendo que se dé un incremento de la actividad cognitiva.

Si, por tanto, se manifiesta un ritmo mayor de procesamiento de esta actividad las respuestas sobre los músculos implicados en realizar una acción podrán beneficiarse en el sentido de reducir el tiempo de reacción sobre la activación de las “fibras rápidas”, otorgando pues un plus a los atletas, permitiendo que en cierta medida su movimientos sean más explosivos que los de sus oponentes.

Jordan mascando chicle

Por otro lado, el masticar chicle hace aumentar el nivel de concentración.

Esto conduce a generar mayor eficacia en deportes donde prime la estrategia, debido a que se reduce el estrés y el letargo ocasionado por el mismo, mejorando los patrones de rendimiento.

Aunque posiblemente hablemos de milésimas de segundo en las capacidades de reacción y toma de decisiones, posiblemente en la alta competición, podría suponer toda una “ventaja”.

Según el profesor de investigación Yoshiyuki Hirano, de la “Chiba University” en Japón, tan sólo hacen falta 10 segundos masticando chicle para generar los efectos anteriormente descritos, y que este potencial acaba tras los 15 minutos posteriores…

Masticar chicles con cafeína, la última moda

Combinando el efecto cognitivo de la acción de masticar chicle junto a la estimulación, se le suma ahora otro factor potenciador del rendimiento, con bastantes estudios a sus espaldas sobre ayudas ergogénicas en el deporte, es decir, la cafeína.

Pues estaríamos hablando del combo, chicles con cafeína 🙂

El enfoque estaría destinado para deportes con intervalos de alta intensidad, y deportes en equipo, tal como sería el caso del ciclismo, que es de donde se obtiene el estudio.

Descenso en bicicleta

Masticar chicle con cafeína para actividades explosivas y mantener la concentración

Siempre puedes recurrir a tomar cafeína antes de comenzar el ejercicio de alta intensidad y mascar chicle a la vez 😉

Tras experimentar con ellos, los resultados fueron:

  • Menor fatiga
  • Reducción del cortisol
  • Aumento de hormonas anabólicas
Esto influiría positivamente sobre el rendimiento durante la competición, y la consiguiente recuperación.

Fuentes Bibliográficas

  1. Allen AP, Smith AP. (2012 Jul). Effects of chewing gum and time-on-task on alertness and attention. School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, UK.
  2. Smith A.(2010 Feb). Effects of chewing gum on cognitive function, mood and physiology in stressed and non-stressed volunteers. Centre for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, 63 Park Place, Cardiff, CF10 3AS, UK
  3. http://ir.tdc.ac.jp/irucaa/bitstream/10130/688/1/1_47.pdf
  4. http://www.scipress.org/journals/forma/pdf/2701/27010001.pdf
  5. Paton, C., Lowe, T, and Irvine, A. (2010). Caffeinated chewing gum increases repeated sprint performance and augments increases in testosterone in competitive cyclists. European Journal of Applied Physiology. 110(6): 1243-1250.

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  • Muchos atletas muerden el protector bucal para incrementar el rendimiento. ¿Quieres saber por qué? Leer ahora.
Valoración Masticar chicle y rendimiento

¿Afecta al cerebro? - 100%

¿Mejora el rendimiento? - 100%

Chicles con cafeína - 100%

Resultados - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
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7 comentarios
  1. Hola disculpa una pregunta. ¿Cuál es el chicle mas recomendado para futbolistas? ¿me puedes dar el nombre, por favor?.

  2. Una pregunta: para un futbolista, ¿serviría comer chicle? Es decir, para menos nervios…

  3. Disculpen, me encantó su artículo pero tengo unas dudas:

    1ª Cuestión: ¿Y cuándo no se está haciendo deporte también sería recomendable el chicle?

    2ª: ¿El chicle no engorda ni produce hinchazón?

    3ª: ¿Los chicles con cafeína son aptos para todas las edades?

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