Beneficios del Omega 3 que te Interesa Conocer Sí o Sí

Javier Colomer 7 min. de lectura Grasas Deja un comentario

El término “graso” se asocia generalmente con algo nocivo. Sin embargo, existen ciertos tipos de grasas que son saludables. Una de ellas es el Omega 3, unos ácidos grasos poliinsaturados esenciales para tu organismo que no se sintetizan de forma natural por tu cuerpo, por lo que debes añadirlos vía alimentos o suplementos. Te contamos al detalle sus beneficios.

Índice

1 Unos beneficios que no te puedes perder
2 ¿Para qué enfermedades o situaciones se recomienda la toma de Omega 3?
3 ¿Qué efecto tiene en el rendimiento deportivo?

Unos beneficios que no te puedes perder

¿Sabías que cada día son más los estudios que avalan las múltiples propiedades beneficiosas que los ácidos grasos Omega 3 aportan a distintos grupos de la población? También los deportistas se ven favorecidos por su inclusión en la dieta debido a su acción antiinflamatoria y a sus efectos positivos sobre el rendimiento deportivo.

El Omega 3 y sus beneficios tienen mucho que contarte a nivel de:

Reducir cualquier tipo de inflamación. Por ende, su ingesta se recomienda con vistas a prevenir y aliviar alergias, asma y eccema
Disminuir los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles de HDL o “colesterol bueno”, reduciendo el riesgo de sufrir un infarto
Mejorar la salud del cartílago y de las articulaciones
Favorecer la salud ocular y permitir ver mejor a personas de todas las edades. En cuanto al feto, su ingesta por parte de la madre propicia también su óptimo desarrollo ocular
Reducir las probabilidades de sufrir patologías cardiovasculares. Dicha reducción está por encima de la que ofrece cualquier medicamento
Desempeñar un papel fundamental en el desarrollo del cerebro. Un estudio realizado en la población infantil ha arrojado el dato de que los niños que toman Omega 3 cuentan con una mayor agudeza mental y visual, lo que significa que son más inteligentes que aquellos otros que no toman estos ácidos grasos

Favorecer el equilibrio hormonal, contribuyendo a conciliar un sueño profundo y reparador. Esto se traduce en un despertar más descansado y con vitalidad
Incrementar el rendimiento y el coeficiente intelectual
Ayudar a conservar la memoria en buen estado por más tiempo, en el caso de las personas mayores
Luchar contra el Alzheimer
Mitigar los efectos de la esclerosis múltiple
Preservar la permeabilidad de las paredes celulares
Reducir en lo niños los síntomas del Síndrome de Déficit de Atención (TDAH)
Plantar cara a la depresión, al tratarse de un antidepresivo muy natural
Equilibrar el nivel de testosterona
Reducir la inflamación en los pulmones y tratar alergias, asma y eccema
Ayudar a reducir el crecimiento de las células cancerígenas, colaborando eficazmente en el tratamiento del cáncer de próstata, el cáncer colorrectal y el cáncer de mama
Frenar el envejecimiento, al mejorar el nivel hormonal y la salud de las articulaciones. Además, son un formidable complemento deportivo, que acelera la recuperación tras un duro tratamiento
Reducir la obesidad, ¿acaso no has escuchado hablar del Omega 3 para adelgazar?

Mejorar la capacidad de las células para responder a la insulina, estimulando la excreción de leptina. Esta hormona es la encargada de regular la ingesta de los alimentos, el peso y el metabolismo corporal y se relaciona con la cantidad de células grasas o adipocitos
Disminuir la presión arterial alta. A diferencia de lo que sucede con los medicamentos que fuerzan la presión sanguínea dentro del rango normal, los ácidos grasos Omega 3 reducen la presión sanguínea de un modo natural, manteniéndola a un nivel saludable. Es innegable que tarda más tiempo en lograrlo pero, como contrapartida, no presenta efectos secundarios
Mejorar el estado de ánimo, aumentar el optimismo y reducir el desarrollo de las enfermedades mentales
Prevenir la aparición de problemas cardiovasculares, así como el depósito de grasa en las arterias y la formación de las plaquetas por parte de las células endoteliales o revestimiento de las arterias
Cruzar la barrera hematoencefálica, como prueba de que es un poderoso antioxidante
Reducir la adherencia de las plaquetas junto con la probabilidad de sufrir accidentes cardiovasculares causados por los coágulos sanguíneos en el cerebro
Aumentar la concentración de los eicanosanoides buenos (prostaglandina F2a y tromboxano B2), reduciendo al mismo tiempo los triglicéridos nocivos
Reducir la producción de las citoquinas que se asocian con las reacciones antiinflamatorias causantes de aumentar las probabilidades de padecer arteriosclerosis
Incrementar la actividad de las prostaglandinas producidas por las células endoteliales, ayudando a que las arterias se relajen y dilaten

¿Para qué enfermedades o situaciones se recomienda la toma de Omega 3?

Son muchas las patologías o situaciones susceptibles de mejorar gracias a la ingesta de Omega 3. ¡Te dejamos una lista con las principales!

Enfermedades cardiovasculares
Enfermedades reumáticas
Dolor articular y osteoartritis
Hipertensión
Eccema, psoriasis, piel seca y picor
Enfermedad de Hungtington
Migrañas
Lupus
Embarazo y lactancia
Osteoporosis
Estrés
Problemas de concentración
Trastornos bipolares
Alzheimer
Depresión
Enfermedad inflamatoria del intestino
Cáncer
Obesidad (Omega 3 para perder peso)
Esclerosis múltiple
Síndrome de Raynaud
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Diabetes tipo II
Prevención de la arteriosclerosis, hipertensión y demencia

¿Qué efecto tiene en el rendimiento deportivo?

Cada vez es más habitual tomar suplementos de Omega 3 en deporte. Una óptima planificación dietética de tus entrenos mejorará tu rendimiento, sobre todo a la equilibrar la hormona insulina, responsable de los procesos inflamatorios, de regular el apetito y de almacenar la grasa corporal.

Cuando la insulina no está equilibrada, el deportista puede comprobar que: inhibe la liberación de la hormona de crecimiento, disminuye el nivel de glucosa en sangre y de acceso a las reservas de grasa, propicia un menor transporte de oxígeno y un incremento de la grasa corporal.

Repasa todas las funciones que este suplemento puede llegar a realizar en tu organismo, leer más

¿Cuáles son los objetivos de los suplementos de Omega 3 en deporte?

Aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico
Reducir la inflamación de las articulaciones y la incidencia de lesiones
Mejorar la respuesta oxidativa
Mejorar la capacidad pulmonar y la oxigenación celular
Mejorar la concentración y el tiempo de reacción
Acortar el tiempo de reacción

El Omega 3 es una fuente natural de salud. Con independencia de que seas deportista o no, su inclusión en tu dieta diaria va a repercutir para bien en tu bienestar, toda vez que sus propiedades siguen sorprendiendo al mundo. Haz que formen parte de tus hábitos nutricionales y ¡no habrá mal que se te resista!

No dejes de consultar todos los datos más importantes del Omega 3 – https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/grasas/omega-3/

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