Cómo tomar la Damiana y Recetas

Cómo tomar la Damiana y Recetas

Aunque es más que probable que lo primero que se te venga a la cabeza cuando pienses en la hierba damiana sean las palabras afrodisíaco, antidepresivo y estimulante, lo cierto es que es mucho más que eso.

Por esta razón y, dadas las múltiples propiedades de la damiana, queremos contarte cómo tomarla para obtener todas sus bondades terapéuticas y en qué recetas puedes incluirla para que no falte en tu dieta. ¡Comenzamos!

¿En qué formatos puedes consumir la Damiana?

¿Cuáles son los formatos más habituales de la Damiana?

Seguro que estás familiarizado con expresiones como el té de damiana o el té de Méjico, como también es conocido y que se elabora con una hierba que recibe también otros nombres (oreganillo, hierba de la pastora, pastorcilla, damiane o hierba del venado, por ejemplo). No obstante y, a pesar de que ese ha sido el formato tradicional en el que nuestros antepasados han disfrutado de los beneficios de este remedio natural, hoy disponemos de otros.

Así, puedes comprar la damiana como…

  • Té de hierbas
  • Tinturas
  • Infusiones de aceite
  • Extracto incluido en cápsulas o comprimidos
  • En forma de licor, como también se ha ingerido tradicionalmente
  • En menor medida, la Hierba de la Pastora también puede utilizarse para cocinar y hornear, pues sus compuestos pueden liberarse en diversos alimentos o bebidas

¿Qué cantidad se debe tomar?

No caigas en el error de pensar que la dosis no debe ser tenida en cuenta por tratarse de un remedio natural. Piensa que, aunque en líneas generales se trata de una sustancia muy segura, también cuenta con efectos secundarios y contraindicaciones, circunstancia que indica la conveniencia de que te ciñas a la dosis diaria recomendada.

Además, conocer su dosificación también es una excelente medida para lograr que esta hierba te haga más efecto.

Lo cierto es que con el oreganillo ocurre lo mismo que con otras sustancias en las que no existe una evidencia científica que indique cuál es la dosis óptima para el organismo. En cualquier caso, parece ser que la dosis que te interese tomar va a estar relacionada con los síntomas o condición que intentes tratar. Tu peso corporal y el hecho de que seas hombre o mujer, va a influir también en la dosificación. Así, a mayor masa corporal, mayor dosis vas a precisar, en líneas generales.

Así y, aunque la dosis diaria de hierba del venado puede variar en función del producto que vayas a consumir, lo cierto es que no se ha encontrado toxicidad en los estudios que se han realizado con este compuesto.

A pesar de ello, no conviene abusar de la ingesta de este suplemento alimenticio, pues dosis demasiado elevadas sí pueden llegar a causar efectos secundarios menores.

Quédate con el dato de que la dosis diaria recomendada es de 12.000 mg de hojas de damiane repartidos en tres ingestas diarias de 4.000 mg con un 20% de extracto seco (4:1), por lo que la dosis diaria de extracto de damiana sería de 3.000 mg divididos en tres tomas diarias.

Niños y adolescentes: No se ha indicado una dosis segura de damiana para los menores de edad, por lo no se les debe suministrar esta hierba, con independencia del formato de que se trate.

Recetas para incluir Damiana en tu dieta

Recetas para tomar ‘Turnera diffusa’

La toma de pastorcilla se ha venido relacionado tradicionalmente con la de tés o infusiones, así con los licores alcohólicos que se vienen elaborando en las principales zonas generadoras o de cultivo de la planta.

Aprende a elaborar té de Damiana

Elaborar té de damiana casero es de lo más sencillo y te da la oportunidad de poder consumirlo habitualmente para obtener todas sus propiedades medicinales mientras te hidratas.

Parte de la base de que la hoja de damiana puede molerse en un polvo fino y luego mezclarse con agua caliente, lo que te permite incluirla en cualquier receta casera, toda vez que se ha demostrado que el cocinarla o incorporarla a un horneado no le hace perder sus propiedades beneficiosas para el organismo.

Otra opción es que remojes las hojas sin moler en agua caliente durante algunos minutos, para elaborar el té de Méjico, como lo harías con cualquier otra hierba.

En cuestión de proporciones, por cada taza de té que vayas a preparar, combina una taza de agua prácticamente hirviendo con una media cucharada de hojas secas de damiana. Deja que la mezcla se remoje de 10 a 15 minutos hasta que se enfríe. Si necesitas endulzarla, prueba a hacerlo añadiéndole un poco de miel. Lo cierto es que su sabor no es malo, pero con la miel mejora.

Lo recomendable es que tomes esta receta de té una vez al día o hasta tres veces en la misma jornada. Valora la periodicidad según cómo vaya siendo la reacción en tu organismo. Otra opción sería la de tomarla varias veces por semana al objeto de beneficiarte habitualmente de sus efectos.

Combinaciones y otros usos de Hierba de la Pastora

Si una característica acompaña a la toma de esta hierba es su absoluta versatilidad, tanto en los formatos a elegir, como en las posibles combinaciones que potencien sus efectos.

En consonancia con ello, puedes mezclar hoja de damiana en té con albahaca sagrada, extracto de ashwagandha y maca para convertirla en una extraordinaria ayuda para dar carpetazo a los efectos físicos y mentales del estrés. El resultado de varias investigaciones apunta a que esta mezcla, ingerida en té o infusión, ayuda a que te relajes.

El aceite de damiana se extrae de esta hierba por medio del vapor. Puedes utilizarlo como aceite de masaje, pero antes debes asegurarte de diluirlo en un aceite portador seguro como puedan ser el aceite de argán o el aceite de jojoba. Así evitarás la posibilidad de que produzca sensibilidad cutánea.

¿Planeas emplear este aceite para aumentar tu libido? Entonces, mezcla unas gotas de aceite esencial con varias cucharadas de leche en un baño caliente. Prueba también a usarlo como un agradable aromatizante ambiental, rociando el aceite esencial con la ayuda de un difusor de aceite. ¿El resultado? Además de oler bien, aliviará tu nivel de ansiedad y estrés.

¿Te gusta vaporizar? En caso de que la respuesta sea afirmativa, te interesa saber que en el oreganillo tienes un buen candidato. Lo idóneo de la vaporización es que permite que todos los compuestos químicos sean extraídos con eficacia para inhalarse, sin perder sus propiedades. Toma nota de que la temperatura ideal para llevar a cabo la vaporización de esta hierba es la de 190 grados centígrados.

¿Cómo hacer Licor de Damiana en casa?

En licor, un capricho saludable

El licor de damiana es otra forma común y eficiente de tomar la planta que, además, cuenta con el atractivo añadido de ser un auténtico capricho para el paladar.

Prepáralo de manera casera con la siguiente receta:

  • Mezcla 60 g de hojas secas de hierba por litro de vodka
  • Déjalo a remojo un mínimo de diez días
  • Cuélalo con un colador y, después con un filtro de café
  • Saca la hojas empapadas en alcohol y colócalas en unos 500 ml de agua durante toda la noche
  • Cuela y filtra las hojas del agua, tirando las restos
  • Calienta a fuego lento el agua con una o dos tazas de miel
  • Disuelve con lentitud el azúcar en el agua
  • Mezcla la infusión de vodka con la infusión de miel y deja reposar en torno a dos o tres meses
  • Decanta con sumo cuidado el licor a una botella

Ahora tienes la oportunidad de elaborar esta bebida propia de la baja California y Centro América en tu propio hogar. Típica en las celebraciones tradicionales, allí le dan un uso afrodisíaco tanto para hombres como para mujeres.

¿Estás interesado en cultivar tu propia damiana? Aprende a hacerlo, así como otros muchos aspectos relacionados con esta planta, en el completo post que hemos confeccionado al respecto. Pincha en el enlace para leerlo – https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/plantas/damiana/

Ya cuentas con toda la información que necesitas sobre cómo tomar damiana. Elige el formato que más se adapte a tus gustos y necesidades y disfruta mientras te cuidas. Es cuestión de bienestar físico y mental, ¡que redunda positivamente en todos los aspectos de tu vida!

Valoración Cómo Tomar Damiana

Formatos - 95%

Cantidad a tomar - 98%

Recetas - 100%

Licor de Damiana - 90%

96%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez es un apasionado de la nutrición y el deporte. Diplomado en Nutrición Humana y Dietética, siempre busca darle un sentido práctico y aplicable a las distintas teorías.
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