Entrenar la Mente para el Deporte: ventajas y factores a tener en cuenta

Entrenar la Mente para el Deporte: ventajas y factores a tener en cuenta

En este artículo, abordamos el tema del Entrenamiento Mental para el Deporte, que te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo diario, y sobre todo, en las pruebas competitivas. No todo será la preparación física, lo mental también cuenta.

Ventajas del deporte para la mente

Está más que evidenciado en la literatura científica, y más desarrollado actualmente en el campo de la Neurociencia, la profunda conexión que existe entre la práctica de ejercicio físico o el practicar deporte y el bienestar y salud de nuestra mente y cerebro.

El deporte facilita las conexiones neuronales, la sensación de bienestar general y procesos fisiológicos y químicos, que afectan positivamente a la salud de nuestros sistemas y de nuestro cerebro.

La función cognitiva mejora sustancialmente con la práctica de ejercicio físico regular y, es por ello, que es una de las mejores herramienta para evitar enfermedades neurodegenerativas.

¿Cómo se entrena psicológicamente un deportista?

Tenemos bastante claro que los deportistas de élite dedican dentro de su rutina diaria una buena parte del tiempo al entrenamiento mental a través de diferentes técnicas de relajación, visualización y otras herramientas. Por tanto, dan importancia al aspecto psicológico.

Es importante destacar que no nos referimos solo al rendimiento físico en el entrenamiento, sino también a nuestro rendimiento en todos los ámbitos de nuestra vida: personal y profesional.

Una mente clara, tranquila y fuerte, nos proporcionará un bienestar general en todos los ámbitos: vida, deporte recreativo y deporte profesional.

¿Qué es el Entrenamiento Mental para el Deporte?

La salud mental es lo más importante si queremos rendir en todo lo demás de manera eficiente, también en la actividad deportiva. Conoce qué es el Entrenamiento Mental para el Deporte.

La fortaleza mental y la preparación psicológica actualmente formar parte de cual-quier programa de desarrollo y preparación deportiva.

Factores mentales del entrenamiento para el rendimiento

¿Cómo podemos trabajar la mente para que nuestro rendimiento sea mejor? Ten presente los siguientes puntos:

Confianza

Mejorar la relación con nosotros mismos, empleando un lenguaje optimista y adecuado ayudará a mejorar nuestra confianza en lo que hacemos.

Trabajar desde el autoconocimiento te permitirá descubrir cómo eres y cómo mejorar.

A medida que vamos progresando en nuestros entrenamientos, por ejemplo, vamos generando una mayor confianza en lo que podemos hacer y, por tanto, en explotar el potencial para un mejor rendimiento.

Motivación

Encontrar fuentes internas y externas de motivación nos ayudará a mejorar nuestra actuación en el deporte, a mantenernos comprometidos con el plan de entrenamiento.

Si bien motivarnos por factores externos puede resulta muy práctico y útil para mejorar el rendimiento en momentos puntuales, es más importante desarrollar un motivo personal verdadero que te mantenga conectado permanentemente con tu objetivo y todo lo que hay que hacer para alcanzarlo.

Puedes recordar ahora las diferencias entre los factores de motivación en este post.

Concentración

Mantener un estadio de atención plena y concentración en lo que estamos haciendo, o en lo que vamos a hacer, eliminando cualquier tipo de distracción o niveles de ansiedad, permite poner todas las energías en hacerlo lo mejor posible mejorando así nuestra actuación.

Control de Emociones

Las emociones, tanto positivas como negativas, pueden ser una fuente de motivación para mejorar nuestro rendimiento.

Factores mentales para el rendimiento

Si bien, por exceso o por defecto, pueden volverse en nuestra contra.

El ser capaces de gestionar y mantener un equilibrio emocional es un factor clave para que podamos rendir mejor en nuestro día a día. Y que nuestras acciones no se vean afectadas negativamente de manera significativa. Pon en marcha el Entrenamiento Mental para el Deporte

Trucos para entrenar el estrés competitivo

Los nervios de la competición ponen a nuestro cuerpo y mente en alerta, en estado de alarma ante los próximos acontecimientos.

De este modo, es positivo para poder estar más atentos a la situación y, por tanto, más concentrados.

Sin embargo, no saber gestionar esos nervios, cuando están presentes en exceso afectan negativamente a tu percepción y estado fisiológico. Por ello, te dejamos algunos trucos que te pueden funcionar: 

  • Crea tu mantra mental y repítetelo constantemente: afirmaciones positivas que te harán mantener la confianza en ti mismo.
  • Visualízate durante la prueba: imagínate cómo lo harás de bien, qué sensaciones tendrás, cómo serán tus movimientos…
  • Dedica unos minutos a controlar tu respiración y poner toda la atención en cómo es: esto te permitirá aislarte de los agentes externos que provocan mayores nervios y regular el sistema nervioso. Te ayudarán a controlar tus nervios previos y centrar la atención.

Entradas Relacionadas

  • Además de los mencionados en el artículo, repasa estos otros beneficios del deporte para el cerebro.
  • Cómo hacer el Entrenamiento Mental haciendo click aquí.
Valoración Entrenamiento Mental para el Deporte

Deporte y mente - 100%

Preparación psicológica del deportista - 100%

Factores - 100%

Trucos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Isabel del Barrio
Isabel del Barrio
Isabel del Barrio lleva el deporte en sus venas, demostrándolo desde muy pequeña y hasta el día de hoy, compartiendo su afición y conocimientos.
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