Propiedades de la Triphala en la salud digestiva

Carlos Sánchez 6 min. de lectura Antioxidantes 2 Comentarios

La triphala es una antigua fórmula de la medicina ayurvédica que ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud digestiva. Compuesta por tres frutas poderosas:

Amla (Emblica officinalis), es una especie de grosella india.
Behada (Terminalia bellerica).
Harada (Terminalia chebula) o myrobalan negro.

Esta mezcla natural ofrece propiedades que pueden ayudar a mejorar la digestión, regular el tránsito intestinal y desintoxicar el organismo. Si te interesa conocer cómo la triphala puede ser un aliado para tu bienestar digestivo, sigue leyendo y descubre todo lo que puede hacer por ti.

Beneficios comprobados de la Triphala

Algunas de las propiedades más reconocidas de la Triphala son:

1 Efecto laxante y enteroprotectora

Es la utilidad más extendida de la Triphala. Es por ello que se le atribuyen propiedades «detox» o de limpieza del tubo digestivo.

A dosis bajas puede utilizarse como procinético mejorando la digestión o evitando pirosis gastroesofágica y a dosis altas como un laxante propiamente dicho.

En uno de los estudios en humanos que evalúan su efectividad a nivel digestivo, los participantes (con problemas digestivos) comunicaron haber mejorado su estreñimiento, dolor abdominal, hiperacidez y flatulencia.

2 Mejora la microbiota intestinal

Los efectos bioactivos de la Triphala se deben en parte a este hecho. En la medicina aryuvédica se tiene muy interiorizado que la enfermedad comienza en el sistema digestivo, y el interés por el estudio de la microbiota se ha extendido, al igual que en occidente, en los últimos años.

Los fitoquímicos de la Triphala, como Quercetina o ácido gálico favorecen el crecimiento de Bifidobacterias y Lactobacillus (beneficiosos) mientras que limitan el de Escherichia coli (perjudicial).

3 Tiene efecto adaptógeno

La Triphala, al igual que la Ashwagandha, tiene efectos adaptógenos que ayudan a reducir el estrés. Sus tres frutas actúan de manera sinérgica para equilibrar el cuerpo y la mente, reduciendo los efectos negativos del estrés crónico.

Al regular la inflamación y equilibrar los niveles de cortisol, la Triphala puede promover una sensación de calma y bienestar. Este tipo de acción adaptógena la convierte en una opción natural para quienes buscan manejar el estrés de manera efectiva.

4 Potente antioxidante y antiinflamatorio

Las frutas que componen la Triphala contienen compuestos bioactivos antioxidantes como la vitamina E y flavonoides.

El ácido chebulínico, un fitoquímico presente en el extracto de hierbas, se metaboliza a Urolitina, un fuerte antioxidante y antiinflamatorio.

5 Tiene un efecto antimicrobiano

Se ha evaluado el efecto de la Triphala como enjuague dental antibacteriano en este ensayo clínico aleatorizado doble ciego, concluyendo que es efectivo contra el Streptococo mutans, una bacteria presente en la boca y causante de gingivitis y otros problemas dentales.

Sus resultados en este estudio son comparables a los conseguidos con enjuagues convencionales de Clorhexidina.

6 apoya la pérdida de grasa e hipolipemiante

Este estudio en ratas, de 10 semanas de duración, evaluó los efectos metabólicos de la Triphala cuando a estos animales se les alimentaba con una dieta alta en grasas.

Tras el periodo de estudio se encontraron:

Reducciones significativas del % de grasa corporal;
Mejora en el perfil lipídico (disminución de colesterol total, triglicéridos y LDL, así como incremento de HDL); y
Una mejoría en la tolerancia oral a la glucosa, lo que señala un potencial efecto antidiabético.

¿Es cierto que Triphala ayuda a adelgazar?

Además del estudio en ratas previamente mencionado, tenemos más datos que indican que puede ser de utilidad para la pérdida de grasa en humanos también.

En este ensayo clínico aleatorizado, controlado y a doble ciego de 12 semanas de duración, los sujetos que tomaron Triphala perdieron 5 kg más que el grupo control, sin efectos secundarios asociados.

Mejoraron también otros parámetros como el perímetro abdominal o el perfil lipídico. Parcialmente, esta pérdida de peso se puede deber a su efecto inhibidor de enzimas digestivas y pancreáticas como la alfa amilasa o la alfa glucosidasa, que se encargan de “romper” cadenas de polisacáridos y transformarlas en glucosa para que ésta sea absorbida.

De esta forma crearía algún grado de “malabsorción” de carbohidratos, lo que puede ayudar a la pérdida de peso. Es el mecanismo de acción de conocidas drogas antidiabéticas como el miglitol y la acarbosa.

Cómo tomar Triphala

La mayoría de suplementos de Triphala se venden en dosis de 500 mg de extracto de Triphala, y se recomienda tomar dos cápsulas en ayunas para mejorar su absorción a lo largo del día.

Extracto de Triphala de EssentialSeries.

¿Tiene la Triphala contraindicaciones o efectos secundarios?

Por su efecto procinético la triphala puede producir dolor cólico, flatulencias o diarrea, especialmente tomada a dosis elevadas. No se han descrito otros efectos adversos graves.

No obstante, puede generar interacciones con otros medicamentos que son metabolizados por el complejo enzimático hepático Citocromo P450, al competir por su metabolización.

De esta manera, podemos aumentar la vida media o efectividad del fármaco en cuestión. Algunos de estos medicamentos son: anticonvulsivantes, antimicóticos, quinidona, antipsicóticos, antivirales, macrólidos, ergóticos, opioides o rifampicina.

Si estás tomando algún fármaco perteneciente a alguna de estas familias farmacológicas, mejor evitar la Triphala por las posibles interacciones generadas. Igualmente, en grupos de población como embarazadas, lactantes y niños, al no existir estudios de seguridad, se debe evitar su uso.

Fuentes Bibliográficas