CBD (Cannabidiol): Beneficios, usos y cómo tomarlo con seguridad

Javier Colomer 5 min. de lectura Recuperación Deja un comentario

El mundo de la suplementación y la recuperación ha dado un giro radical con la aparición del CBD o Cannabidiol. Aunque todavía existen dudas sobre su origen y legalidad, la ciencia y los organismos deportivos internacionales han comenzado a avalar sus propiedades.

En esta guía vamos a desgranar qué es exactamente, cómo funciona en tu organismo y por qué se ha convertido en el aliado indispensable en deportistas para la recuperación muscular.

¿Qué es el CBD o Cannabidiol?

El CBD es uno de los más de cien fitocannabinoides presentes en la planta Cannabis Sativa. A diferencia del THC (tetrahidrocannabinol), el CBD no tiene efectos psicoactivos. Es decir, no produce la sensación de «colocón» ni altera la percepción cognitiva.

Su interacción con nuestro sistema endocannabinoide (SEC) es la clave de su éxito. Este sistema regula funciones vitales como el sueño, la respuesta al dolor y el sistema inmune.

Propiedades y beneficios del CBD para la salud

El uso de cannabidiol se ha extendido gracias a sus múltiples aplicaciones terapéuticas:

Antiinflamatorio natural: Reduce la producción de citoquinas proinflamatorias.
Ansiolítico y relajante: Ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora la calidad del sueño.
Analgésico: Interviene en la mitigación de dolores crónicos y neuropáticos.
Neuroprotector: Estudios sugieren su potencial en la protección del sistema nervioso.

CBD en el ámbito deportivo

Hasta hace poco, el cannabis estaba totalmente prohibido en el deporte. Sin embargo, en 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA/WADA) eliminó el CBD de la lista de sustancias prohibidas. Esto ha abierto la puerta a que futbolistas, ciclistas y atletas de CrossFit lo utilicen como parte de su rutina diaria.

¿Cómo ayuda el CBD al deportista?

Aceleración de la recuperación muscular: Tras entrenamientos de alta intensidad, el cuerpo sufre microroturas e inflamación. El CBD ayuda a reducir esta inflamación de forma más orgánica que los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) tradicionales.

Mejora del descanso profundo: El rendimiento no ocurre en el gimnasio, sino durante el sueño. El CBD ayuda a conciliar un sueño reparador, esencial para la síntesis de proteínas.

Controla la ansiedad pre-competición: Ayuda a mantener el enfoque y la calma antes de eventos de alta presión sin mermar la capacidad de reacción.

¿Cómo tomar CBD si eres deportista?

El CBD se vende en el mercado mediante diferentes presentaciones y a diferentes concentraciones. Tenemos productos de uso tópico (cremas, bálsamos, lápices de labios), en cápsulas o perlas que contienen aceite de semilla de cáñamo.

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Toma las perlas junto a tus comidas principales (por ejemplo: desayuno, comida y cena), puedes tomarlas en comidas junto con otros alimentos ricos en ácidos grasos saludables, como aguacate o aceite de oliva.

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Efectos secundarios del CBD

El CBD es un compuesto muy bien tolerado en general por los usuarios. Sin embargo, pueden aparecer efectos adversos menores, entre los que destacan: diarrea, somnolencia, pirexia, anorexia, vómito, aumento del riesgo de sufrir infecciones del tracto respiratorio alto, hepatotoxicidad, boca seca y fatiga moderada.

Cabe destacar que la mayoría de los efectos secundarios se observan a dosis altas ≥10mg/kg/día y con la calidad de productos americanos nunca se sabe si los efectos adversos son por el CBD o no porque eso de boca seca…