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Las ventajas de entrenar con tu pareja

Las ventajas de entrenar con tu pareja

Los estudios han demostrado que las personas entrenan más tiempo y con más esfuerzo cuando se tiene compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja era mayor que las personas que entrenaban de forma individual

Entonces, ¿quién mejor para conseguir tus objetivos que con alguien especial?

 «Cuando las parejas se ejercitan, pueden centrarse en sus objetivos juntos«, dice el consultor de fitness Ashley Borden.

Entrenar Juntos

Aunque los dos podéis estar en diferentes niveles de aptitud y tener diferentes objetivos, eso no quiere decir que no podáis hacer ejercicio juntos. Es más, podéis apoyaros mutuamente y disfrutar del camino hasta alcanzar las metas

Pasar más tiempo juntos

La familia pasa la mayor parte de su tiempo separados debido al trabajo y otras responsabilidades. En lugar de ir al gimnasio solo, planifica un tiempo de entrenamiento que se ajuste al horario de tu pareja también. Podrás llegar a conseguir tus metas, sin sacrificar el tiempo que tienes para estar con tu pareja.

Seguridad

Con alguien vigilando tu forma de entrenar y que estará ahí para lo que necesites, realizarás ejercicio de manera segura que si estuvieras solo.

Seguridad con la Pareja

Además, ¿quién se preocupa más por tu seguridad que tu alma gemela?

Compartir un interés común

Añadir ejercicios a la lista de intereses compartidos y aficiones es muy saludable para la relación. La posibilidad de realizar actividades nuevas y exclusivas es interminable y mantiene la emoción de la relación.

La Motivación

Obtener el ánimo y el apoyo de tu pareja es una de las mejores motivaciones. Esto ayudará a ambos a seguir siendo coherentes y cuidar el uno del otro.

Ejercicio en Pareja

Un profundo Vínculo

El ejercicio produce sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que evocan sentimientos de felicidad, reducen el estrés, y también aumentar la excitación y la libido. Varios estudios muestran que los hombres y mujeres que hacen ejercicio regularmente tiene mejores (y más frecuente) relaciones sexuales.

Menos discusiones

Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión motivo de muchas discusiones de pareja.

Pareja de Entrenamiento

También ayuda a desarrollar la autoestima y la confianza y promueve el bienestar psicológico

Respeto y el Orgullo

El cuidar de tu cuerpo y de tu salud muestra que la persona se preocupa por ser lo mejor para su pareja, y que quiere estar cerca en los próximos años.

Balance

En muchas parejas, uno tiende a favorecer el entrenamiento de cardio (generalmente mujeres) mientras que el otro tiende a favorecer el entrenamiento de fuerza (por lo general hombres).

Al trabajar juntos se puede equilibrar su programa de ejercicios que incluyen más de ambos

Ideas para comenzar a realizar ejercicio juntos

Apuntarse a una clase juntos

Mientras que una clase de baile de salsa es ideal para parejas, otras clases de actividades funcionará igual de bien. Considera la posibilidad de intentar algo nuevo que te interesa tanto: artes marciales, escalada, yoga, clases de natación u otros deportes.

Hacer cardio que os permita trabajar cada a uno a su nivel de intensidad

Las clases en grupo, como spinning (ciclismo indoor) permitir a cada participante atender la sesión de entrenamiento a su nivel de condición física, lo que significa que ambos obtienen el entrenamiento que quieren, fácil, difícil, o en el punto intermedio.

Cardio en pareja

Hacer cardio lado a lado

En el gimnasio, basta con elegir dos máquinas de cardio junto a las demás y trabajar a favor de sus metas individuales. Vais a estar juntos, pero cada uno puede trabajar a su propio ritmo, intensidad, inclinación y nivel de resistencia.

Caminar o correr juntos

Si eres un corredor lento y tu pareja corre más rápido, los intervalos serán perfectos para los dos. Podéis trabajar a un ritmo rápido por unos minutos, y luego recuperarse a un ritmo más lento ajustado a la otra persona.

Los intervalos son también una gran manera de mejorar tu nivel de condición física y la velocidad con el tiempo

Entrenando en Pareja

Antes de que te des cuenta, seréis capaces de trabajar al mismo ritmo juntos

Entrenamiento de fuerza en el gimnasio

El entrenamiento anaeróbico también es una opción para la pareja. Tanto si realizas el entrenamiento de forma individual como si lo haces con la pareja, alrededor de 90 segundos de descanso entre series es beneficioso de todos modos.

Así que, mientras tú descansas tu pareja puede completar una serie del ejercicio

El cambio de los pesos a su propio nivel se puede hacer de forma rápida y fácil en la mayoría de las máquinas.

Otra opción de ahorro de tiempo es el uso de pesas, así no tenéis que añadir constantemente y retirar las placas de peso cuando se cambia entre las series

Estiramientos juntos

Realizar ejercicios de estiramiento tiene importantes beneficios para tu flexibilidad. Dar a tu pareja un suave tirón o un empujón suave para estirar al máximo los músculos puede ser útil, siempre sin excederse.

Entrenar juntos en la naturaleza

Disfrutar de la naturaleza

Crear un estilo de vida más activo juntos en un entorno natural incluye muchos beneficios para la salud, además podréis desconectar de la estresante vida cotidiana ya que funciona como una terapia de relajación.

Existen una infinidad de deportes para practicar al aire libre como el senderismo, piragüismo, el ciclismo recreativo, rafting y simplemente disfrutar de un agradable paseo, sin prisa, al final del día

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Valoración Entrenar con Tu Pareja

Adherencia al entrenamiento - 100%

Afianzar lazos - 100%

Compartir más tiempo juntos - 100%

Progresar juntos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Un comentario
  1. Fitness Deluxe SL

    Super interesante la nota, en nuestros post hacemos mucho hincapié de la importancia de compartir el deporte.
    Y usar material de calidad, que igualmente no se necesita mucho!

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