El día a día de una dieta cetogénica: séptimo día

El día a día de una dieta cetogénica: séptimo día

Hoy es el último día de la dieta cetogénica que nos hemos planteado como experimento para ver el efecto de los edulcorantes en la misma, y tal y como suponíamos los edulcorantes de las proteínas que ayer ingerí tampoco me han sacado de la cetosis en la que me encuentro (podéis ver la imagen del test en mi tuiter @DavidDiazGil).

Sensaciones finales

Tras los siete días en cetosis mi cuerpo se ha adaptado a la misma, así que poco más puedo decir sobre ella, sin efectos secundarios y con energía para entrenar intenso, poco más se puede pedir, bueno sí que encima he quemado algo de mi exceso de grasa, gracias a la cetosis y a mi dieta hipocalórica.

Decir que a mi los edulcorantes no me han sacado de la cetosis, y aunque no se puede extrapolar como un estudio científico, ya que cada persona es un mundo, lo que se dice en los gimnasios que los edulcorantes te sacan de la cetosis, al menos en mi es totalmente falso.

Hay gente que dice que al él sí que le sacan, algunos dicen que hasta los BCAAs le saca de cetosis, pero mi opinión es que el error suele estar en la dieta.

La gente usa productos procesados donde meten azúcares, féculas, soja,… lo ideal es usar productos frescos y sin que estén preparados para saber lo que se come en todo momento. Además mucha gente tiene pánico a meter grasa y lo que hace es meter un exceso de proteína, y esta sí que al final saca de la cetosis pasando a usar la gluconeogenesis para dar energía al cuerpo.

Así que lo normal es que se salga de la cetosis por otras casusas y no por el uso de edulcorantes, es mi opinión, además que no hay ni un sólo estudio que confirme que los edulcorantes sacan al cuerpo de cetosis.

Dieta

dietacetosis7

Hoy he vuelto a los porcentajes inciales de grasa y proteína, recordad que si metemos proteína en exceso puede ser que el cuerpo no tenga energía suficiente de las grasas y recurra a la gluconeogénesis para sacarla de las proteínas, así que un porcentaje en torno a 65% grasa y 30% proteínas es lo ideal.

Para finalizar la dieta de cetosis completa mañana y pasado haré una recarga de hidratos para que veáis como se debe meter hidratos poco a poco, bajando las cantidades de grasa, pero siempre sin pasar la cantidad de calorías diarias, recordemos que estamos en definición.

Entrenamiento

rutinacetosis7

Debido a mi buena situación energética y moral, y que no tengo ningún efecto secundario derivado de la cetosis, he ido a entrenar, realizando un entrenamiento superseriado corto (unos 45-50′) pero muy intenso. No he visto la necesidad de hacer cardio, ya que tanto hoy como ayer eran días de descanso y no quería excederme en el entrenamiento.

Insistimos en que no recomendamos realizar una dieta cetogénica a nadie y mucho menos sin experiencia o supervisión de un profesional, pero nos gusta explicar las cosas como deben ser, y que mejor forma que hacerlo con nosotros mismos.

Ni la recomendamos ni la prohibimos, no somos quién para hacerlo.

Content Protection by DMCA.com
Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
Te puede interesar
Dieta Budista
Dieta Budista: ¿cuáles son sus Beneficios y Limitaciones?

Hoy analizamos la dieta budista junto a su estilo de vida en un intento de …

Un comentario
  1. Oye David donde puedo ver la publicación de tu dieta de carga de carbohidratos?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *