El día a día de una dieta cetogénica: sexto día

El día a día de una dieta cetogénica: sexto día

Pues nada nuevo, llegó el sexto día de la dieta cetogénica y tras probar ayer a meter edulcorantes en la dieta (ver post de ayer) para ver si con ellos se salía de la cetosis y tal y como esperaba no ha sido el caso

Por tanto de momento se puede decir que es una leyenda urbana o al menos no para todo el mundo. Hoy probaré a meter diferentes proteína (aislado, hidrolizado y caseina) y ver si los edulcorantes que contienen me sacan de la cetosis.

Sensaciones

No sé si decir algo, porque mi cuerpo se ha hecho a el estado de cetosis de tal forma que no tengo ningún efecto secundario de los posibles que puede dar la cetosis (cefaleas, sequedad de boca, mareos, baja energía, nauseas, dolor musculares…) Tras estos días me siento con mucha energía y no noto para nada la ausencia de hidratos, y tampoco tengo nada de hambre.

Hoy al final, aunque debería de descansar, también he ido a entrenar, me siento motivado y con mucha energía, e incluso manejo similares pesos que cuando suelo estar en definición pero con hidratos pre entreno. Poco más puedo decir, que estoy bebiendo mucha agua, toda la que puede para que no me pase la sequedad de boca en la noche.

Hoy he metido estas tres proteínas diferentes:

  • Evolate 2.0 de Sport Series: es un asilado y he metido 50 gramos como almuerzo que me han aprotado 2,45 carbohidratos y sucralosa como edulcorante.
  • Evohydro 2.0 de Sport Series: es un hidrolizado y he metido 20 gramos con el post entreno que me han aportado 0,96 gramos de hidratos y acesulfamo K y sucralosa como edulcorantes. 
  • Evocasein 2.0 de Sport Series: es caseina y he tomado 40 gramos que me han aportado 3,24 gramos de hidratos y sucralosa de edulcorante. 

Veremos que pasa mañana.

Dieta

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He incrementa un poco más el porcentaje de proteínas totales con respecto a las grasa que las he bajado, sube uno y por ende baja el otro, no queda más remedio. Como hoy no tocaba en principio entrenar he bajado las calorías rondando las 2000 Kcal.

Mañana haré una recarga de calorías, metiendo de nuevo en torno a las 65% del total calórico, buscando trigliceridos de cadena media, que son grasas con una estructura química inusual que le permiten al cuerpo digerirlas más fácilmente, como el coco o el aceite de oliva, y grasas saturadas que «van» excelentemente para la cetosis.

Entrenamiento

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Hoy no debía entrenar pero me he visto con tanta energía y tan motivado, que me he ido al gimnasio, a meter una sesión extra de pecho superior y tríceps variado e intenso. Sin hacer cardio para no excederme en un balance negativo muy alto (unas 700 Kcal).

Mañana seguramente volveré a entrenar por la mañana, dado mi estado energético y mi estado mental (tengo mucha motivación).

Insistimos en que no recomendamos realizar una dieta cetogénica a nadie y mucho menos sin experiencia o supervisión de un profesional, pero nos gusta explicar las cosas como deben ser, y que mejor forma que hacerlo con nosotros mismos.

Ni la recomendamos ni la prohibimos, no somos quién para hacerlo.

Valoración Día a Día en la Dieta Cetogénica

Sensaciones - 100%

Dieta - 100%

Entrenamiento - 100%

Recomendaciones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
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6 comentarios
  1. Buenas David, puede ser que con un batido pre entreno y post entreno de protes de whey con tan solo 2gr de CH no te hagan entrar en cetosis? Porque no supero los 30gr de CH y no entro en cetosis.

  2. David has notado que el sudor te huele mucho mas fuerte de lo habitual? Sigue así, un saludo!

  3. Hola David, una duda: como puedes pesar los 2g de bcaa´s? mi báscula no «comprende» bien cuando peso cantidades inferiores a los 5/4 gramos… deberia cambiar de bascula? jajaja

    • Seguro que si lo piensas bien sabes hacerlo, pero bueno, dices que poco peso no pesa pero seguro que si tienes 50g y le pones 2g sí que muestra 52g verdad? Pon un vaso, mira lo que pesa y echa a partir de ahí 2 gramos más. 😉

      Aún así yo uso cápsulas, esa forma de pesar la acabo de pensar, y me imagino que funcionará.

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