Sandwich de Atún

Sandwich de Atún

¡Todo un clásico entre los emparedados! Aun así es una de las mejores recetas que podemos elaborar: simple y nutritiva. Un sandwich de atún lo podremos como rica merienda e incluso nos ayude antes del entrenamiento.

Tips de la receta: Sandwich de Atún

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 1 minuto
  • Tamaño de la porción: 1 Sandwich
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan multicereal o integral
  • 2 latas de atún al natural
  • 1/2 pepino cortado a rodajas
  • 1 tomate cortado a rodajas
  • Algunas hojas de lechuga
  • Algunos brotes de soja
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de queso Quark
Información Nutricional por porción
Calorías:432,1kcal
Grasas:16,9g
de las cuales saturadas:2,2g
Carbohidratos:33,4g
de los cuales azúcares:9,2g
Fibra:4,9g
Proteinas:36,6g
Sal:1,2g

Cómo preparar: Sandwich de Atún

  1. Calentamos las rebanadas de pan
  2. En un bol, colocamos el atún escurrido y añadimos el aceite y el queso. Mezclamos bien
  3. Ahora colocaremos en cada rebanada de pan: la lechuga, el tomate y pepino. Encima añadimos la mitad de la mezcla anterior
  4. Cubrimos con la otra rebanada de pan
  5. Cortamos en triángulo o a lo ancho, y listo!
Valoración Sandwich de Atún

Rápido de hacer - 100%

Fácil disponibilidad de los ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
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