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¡Todo un clásico entre los emparedados! Aun así es una de las mejores recetas que podemos elaborar: simple y nutritiva. Un sandwich de atún lo podremos como rica merienda e incluso nos ayude antes del entrenamiento.
Tips de la receta: Sandwich de Atún
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocinado: 1 minuto
- Tamaño de la porción: 1 Sandwich
- Número de porciones: 1
- Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan multicereal o integral
- 2 latas de atún al natural
- 1/2 pepino cortado a rodajas
- 1 tomate cortado a rodajas
- Algunas hojas de lechuga
- Algunos brotes de soja
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de queso Quark
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 432,1kcal |
| Grasas: | 16,9g |
| de las cuales saturadas: | 2,2g |
| Carbohidratos: | 33,4g |
| de los cuales azúcares: | 9,2g |
| Fibra: | 4,9g |
| Proteinas: | 36,6g |
| Sal: | 1,2g |
Cómo preparar: Sandwich de Atún
- Calentamos las rebanadas de pan
- En un bol, colocamos el atún escurrido y añadimos el aceite y el queso. Mezclamos bien
- Ahora colocaremos en cada rebanada de pan: la lechuga, el tomate y pepino. Encima añadimos la mitad de la mezcla anterior
- Cubrimos con la otra rebanada de pan
- Cortamos en triángulo o a lo ancho, y listo!
Valoración Sandwich de Atún
Rápido de hacer - 100%
Fácil disponibilidad de los ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
