Mis suplementos en definición: aislado de suero

Hoy nos toca hablar de uno de los suplementos más populares de todos, las proteínas en polvo (en este caso es un aislado de suero de leche), aunque también es uno de los más criticados por toda la sociedad que no sabe lo que realmente son, simple y llanamente proteína, como puede ser unas claras o una pechuga de pollo, así que poco misterio el de este suplemento.

Todos sabemos que para que el músculo crezca hay que asegurarle su ración diaria de proteína que ronda en torno a los 2 gramos por cada kilogramo de peso corporal, pero en muchas ocasiones esto es difícil de conseguir, por diversos motivos como tiempo para cocinar, transportar la comida, sencillez de asimilación, repetición de los platos e incluso por tema económico.

¿Por qué tomar un Aislado de Proteína de Suero?

Seguro que tu madre o tu novia te dirán que son suples innecesarios o que son «esteroides», pues bien, en el primer punto pueden tener razón, porque si tu dieta cubre esas necesidades de proteína no son estrictamente necesarios, pero tienen la ventaja de asimilarse muy rápido y sobre todo en el momento que desees. Lo de los esteroides lo vamos a obviar.

Tampoco vamos a darle muchas más vueltas a este suplemento, no tiene más misterio, es simple proteína, te va a hacer el mismo daño que unas claras de huevo o atún o pulpo, de ahí que no haga falta ciclarlo (parar de tomarlos una temporada) al igual que tampoco debes de dejar de comer esos alimentos.

Está claro que en exceso son perjudiciales para salud, pero el agua en exceso también los es, así que hay que aplicar sentido común a esa afirmación. Si no pasas de los 3-4 g de proteína por kilogramo de peso no vas a tener ningún problema por tomarlos.

¿Cuándo tomar un Aislado de Proteína de Suero?

Mucha gente dirá que hay varios momentos ideales (yo era de ese pensamiento), pero mi punto de vista es que el momento más indicado es el post entreno, es un buen momento para «alimentar al músculo». El resto de momentos ideales no existen, es decir, puedes tomarlos en cualquier toma para dar a tu cuerpo un pequeño extra de proteína en alguna comida sea cual sea esta.

Mi recomendación

Mi proteína actual, desde que la probé, es: EVOLATE de HSNSPORT (2 kg) de sabor chocolate aunque en el próximo pedido volveré a coge de naranja-vainilla porque me sorprendió el sabor, tan diferente y sabroso. Es un aislado de proteína de suero puro, enriquecido con Aminogen® que mejora su absorción, ideal para tomar en periodos de definición. Va sobrado de BCAA´s, muy bajo en grasas y carbos, sin lactosa y que además se disuelve muy bien.

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