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Tonalin es la marca comercial de un suplemento nutricional a base de CLA (ácido linoléico conjugado), un ácido graso Omega-6 conocido por promover de manera eficaz la pérdida de peso.
Índice
¿Qué es Tonalin CLA?
Tonalin, o también conocido como Tonalin CLA, se trata de una marca patentada que ofrece este tipo de ácido graso, en concreto, Ácido Linoléico Conjugado, de ahí sus siglas CLA, con importantes propiedades beneficiosas para la mejora de la composición corporal: perder grasa y mantener masa muscular.
Aunque Tonalin es la marca más conocida de CLA y la que ofrece mayores garantías y beneficios nutricionales, este ácido graso se puede encontrar en otros muchos suplementos nutricionales y alimentos: Comprar CLA
Tonalin CLA se trata de una fuente de aceite de cártamo natural, siendo por tanto, fuente vegetariana de ácido linoleico. No obstante, a la hora de adquirir un suplemento de Tonalin CLA habrá que observar en la información nutricional si el encapsulado también es vegano/vegetariano.
El ácido linoleico conjugado es una forma ligeramente alterada del ácido linoleico, un ácido graso Omega-6 importante para la salud humana. El CLA se encuentra principalmente en carne y productos lácteos.
Obtener la cantidad adecuada de CLA en la dieta es difícil. A pesar de que la leche y la carne son buenas fuentes, durante los últimos 30 años los cambios en la forma en la que se cría el ganado combinado con la tendencia a bajar la cantidad de grasa en los productos lácteos, se ha reducido considerablemente la cantidad de CLA que se obtiene a través de nuestras dietas normales.
Flor de Cártamo
¿Cómo funciona Tonalin CLA?
Tonalin CLA actúa en nuestro organismo llevando a cabo las siguientes acciones:
- Reducir el número y tamaño de las células de grasa (adipocitos), de manera que disminuirá el porcentaje graso
- Reducir la actividad de la enzima LPL, la cual mantiene la función de ayudar a almacenar los triglicéridos en los adipocitos, consiguiendo que a medio-largo plazo se reduzcan la grasa almacenada
- Incrementar la apoptosis, es decir, la tasa en la cual se desintegran las células grasas, conllevando por tanto a bajar el número de estas en nuestro organismo.
- Fomentar la lipólisis, es decir, la ruptura a nivel molecular de las grasas almacenadas, para su posterior uso energético
- Aumentar la actividad de la enzima CPT (Carnitina Palmitoiltransferasa), la cual se encarga del transporte de ácidos grasos hasta la mitocondria para ser oxidados y obtener energía
Beneficios de tomar Tonalin CLA
Los efectos positivos del CLA sobre la salud de una persona puede dar lugar a través de dos mecanismos:
El primero es el hecho de que actúa como un potente antioxidante, y además, el CLA promueve la pérdida de peso potencial de manera significativa. Además puede ser beneficioso en numerosas condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer.
Uno de los beneficios de Tonalin CLA es la recomposición corporal
Recomposición Corporal
Las personas que buscan una mejoría en su físico tienen que mentalizarse que lo óptimo es reducir la grasa, y mantener en la medida de lo posible el porcentaje magro. En otro escenario, en el cual el objetivo fuera reducir peso, no estaríamos hablando del mismo concepto, ya que aquí no suele importar si existe un mayor o menor porcentaje de peso procedente de la masa magra. Reducir tejido muscular no es eficiente a nivel metabólico, y en este caso, Tonalin CLA puede contribuir a mejorar nuestra composición corporal.
Cuando una persona consume grasa y el cuerpo no la utiliza para producir energía, es absorbida por las células grasas con la ayuda de la enzima lipoproteína lipasa. El CLA puede bloquear la función de esta enzima para que la grasa pueda ser utilizada como fuente de energía, sobre todo durante el ejercicio físico. Es por eso que, cuando se utiliza CLA en equilibrio con una dieta saludable y un programa regular de ejercicios, ayuda a perder grasa corporal y mantener el nuevo peso.
El CLA además mejora el crecimiento muscular y la tasa metabólica. Los suplementos con CLA también han demostrado mejorar la masa magra en proporción a la grasa corporal gracias a la disminución de la deposición de grasa, especialmente en el abdomen. CLA logra esta reacción mediante la mejora de la sensibilidad a la insulina por lo que los ácidos grasos y la glucosa puede pasar a través de las membranas de las células musculares y lejos de tejido graso.
Prevención del Cáncer
El CLA puede ayudar a proteger el cuerpo de la formación y progresión del cáncer. De acuerdo con la Universidad de Cornell y de la Academia Nacional de Ciencias, el CLA es el único ácido graso que ha demostrado que potencialmente puede inhibir la carcinogénesis en animales de experimentación.
Se cree que el CLA ejerce este efecto contra el cáncer mediante el aumento de la capacidad del cuerpo para absorber las vitaminas liposolubles como las vitaminas A y D, a través de la regulación de la producción y el crecimiento de nuevas células y por sus efectos sobre las prostaglandinas, que son sustancias químicas que regular la función celular.
Prevención de enfermedades cardiovasculares
Debido a que el CLA facilita el uso de la grasa almacenada como energía por el cuerpo, puede ayudar a prevenir y tratar ciertos tipos de enfermedades del corazón, tales como la aterosclerosis. De acuerdo con el Pennington Biomedical Research Center, el CLA previene el depósito de placa y los lípidos en las arterias, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, un factor clave en el desarrollo y progresión de la enfermedad cardíaca.
Tonalin CLA también puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, actuando como un antioxidante y mediante la reducción de la presión arterial.
¿Funciona el Tonalin CLA?
Algunas personas creen que Tonalin o CLA es una especia de producto milagroso para perder peso, pero esto no es verdad. Al igual que cualquier otro producto para perder peso, el CLA sólo funciona correctamente cuando se integra eficazmente con un plan apropiado de dieta y ejercicio regular. Es un error común creer que el CLA ayudará a los que quieren bajar de peso, independientemente de sus estilos de vida.
Para obtener máximos resultados de CLA, tu programa de entrenamiento físico debe incluir ejercicios cardiovasculares, pesas y estiramientos para fortalecer y tonificar el cuerpo, junto con una nutrición balanceada. Personaliza tu plan de entrenamiento a tus necesidades e intereses individuales.
Mantener unas pautas alimentarias y un correcto plan de entrenamiento serán factores para obtener el máximo beneficio de Tonalin CLA
¿Cómo tomar Tonalin CLA?
La cantidad efectiva diaria de CLA es fundamental para alcanzar los objetivos de fitness. Sobre la base de muchos estudios clínicos, el consumo de 3 gramos de CLA todos los días es la dosis que ofrece los mejores resultados.
Una dosis mínima de 1,7 gramos de CLA por día es necesaria para lograr la reducción de grasa corporal.
¿Con qué combinar Tonalin CLA?
Tonalin CLA puede combinarse con los productos y suplementos indicados para la etapa de definición muscular. Entre esta relación podemos encontrar:
Luego, tal como Tonalin CLA se suele ingerir con las comidas, en este caso, también puede ser combinados con estos productos:
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Muchas gracias por la información del CLA todo esté muy claro seguiré las instrucciones
Hola, cuando se dice que se debe tomar con las comidas es mientras se está comiendo? antes o despues? gracias!
Hola Gloria, sí, junto a la comida.
Hola, hace una semana que he empezado a tomar CLA y quisiera saber cuánto tiempo es recomendable tomarlo. Lo combino con BCAA antes de los estrenos o antes de ir a dormir los días de descanso. Gracias
Hola María, el CLA se trata de un ácido graso esencial, que lo puedes tomar junto a las comidas – no antes de ir a entrenar o antes de dormir. Simplemente reparte 3 gramos al día – desayuno, almuerzo, y cena.
Hola, ¿puedo tomar tonalin CLA estando en lactancia? Gracias
Hola Ana, no se recomienda tomar ningún tipo de suplemento mientras estés en este estado