Top 10 Mejores Antioxidantes Top 10 Mejores Antioxidantes
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Top 10 Mejores Antioxidantes

Top 10 Mejores Antioxidantes

Los antioxidantes protegen el cuerpo contra el daño de los radicales libres debido al tabaquismo, la contaminación, la exposición al sol, las toxinas y de los subproductos del metabolismo normal. En este artículo os mostramos una lista de los mejores antioxidantes.

Como ya sabemos, los

1. Vitamina CVitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una de nuestras “primeras líneas de defensa” contra el “ataque” en forma de infecciones, toxinas y contaminantes. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se excreta en la orina y puede agotarse rápidamente al contrario de las vitaminas liposolubles que pueden ser almacenadas en los tejidos durante periodos de tiempo relativamente largos.

Si quieres conocer para quién está especialmente indicada la vitamina C, pincha aquí

La vitamina C es importante no sólo para el desarrollo de células y tejidos, sino para el crecimiento y la reparación de éstos. Es fundamental en muchas funciones corporales, tales como la formación de colágeno, el mantenimiento de los huesos y cartílagos, la absorción de hierro, la función del sistema inmune y la curación de heridas. Muchos estudios concluyen que la vitamina C es beneficiosa para el estrés, los resfriados, la salud de la piel y la inflamación.

Fuentes importantes de vitamina c son los cítricos, frutas como las naranjas y las limas, pimientos verdes, brócoli , vegetales de hojas verdes, grosellas negras, fresas, arándanos, espino amarillo, col y tomate.

En un estudio realizado en la Universidad de Michigan, los investigadores examinaron más de 100 estudios de la vitamina C realizados en los últimos 10 años. El investigador Mark Moyad, MD, MPH señaló que:

Cuanto más estudiamos la vitamina C, mejor comprensión de lo importante que es en la protección de la salud, desde el cáncer, enfermedades cardiovasculares o la inmunidad.

La mayoría de los estudios fueron realizados sobre sujetos que tomaron 500mg de vitamina C al día para obtener resultados beneficiosos.

Vitamina C
500mg por Cápsula. Con Bioflavonoides Cítricos. Efecto antioxidante. Potencia el sistema inmunitario. Interviene en la producción de colágeno.
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2. Vitamina EVitamina E

Al poder oxidarse es como un “guardaespaldas” para otras sustancias ya que actúa como antioxidante debido a que, al destruirse ella, protege de la destrucción por el oxígeno a las grasas poliinsaturadas y otras sustancias solubles en grasa como la vitamina A. También ejerce numerosas funciones tales como asistir en la formación de las células rojas en la sangre. También es importante en la producción de energía, la síntesis del ácido dezo¡¡soxirribonucleico (ADN) y ribonucleico (ARN).

Si quieres descubrir más aplicaciones de la vitamina E, haz click aquí

Los estudios han demostrado Vitamina E puede ayudar a disminuir los síntomas premenstruales y el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria. Los estudios en animales indican que la vitamina E podría reducir el desarrollo de la aterosclerosis.

Las fuentes incluyen el germen de trigo, frutos secos, semillas, granos enteros , vegetales de hoja verde, kiwi, aceite vegetal y aceite de hígado de pescado. El alfa-tocoferol es la forma principal en la que se consume la vitamina E.
Vitamina E natural
Alfa-Tocoferol. Potente Antioxidante. Ayuda a mantener un óptimo nivel de salud.
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3. Beta-caroteno

fuentes-beta-caroteno

Los carotenoides son pigmentos que se encuentran en algunas plantas y son los responsables de los colores brillantes que se ven en muchos vegetales. Hay más de 600 carotenoides naturales. Los carotenoides pueden ser sub-clasificados como carotenos o xantofilas. Los carotenos Alfa, beta, y gamma se pueden convertir en vitamina A. La vitamina A es esencial para el desarrollo óseo, la función del sistema reproductivo y la salud ocular.

Beta-caroteno se convierte en retinol, esencial para la visión. Posteriormente se convierte en ácido retinoico, que es necesaria para el desarrollo y el crecimiento celular. Beta-caroteno también ayuda a protegernos del daño solar.

Las fuentes dietéticas de beta-caroteno son las zanahorias, tomates, patatas, melones, mangos, albaricoques, calabazas, , espinacas, lechugas, brócoli y perejil.

4. Astaxantina

Astaxantina

La astaxantina pertenece al grupo de los carotenoides. Ofrece beneficios para la salud en general y así como un amplio espectro de protección antioxidante, especialmente contra la radiación y promoviendo la salud de la piel, los ojos, el cerebro y el corazón. Asimismo ejerce un importante efecto antiinflamatorio, capaz de lidiar con problemas de dolor crónica, como la artritis.

Si quieres ampliar información sobre los efectos de la astaxantina, pulsa aquí

La astaxantina también contribuye a elevar la salud del sistema cardiovascular, de modo que puede mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, reducir la presión arterial, disminuir los triglicéridos y fomentar la creación coleterol HDL a la vez de hacer descender el LDL.

Las principales fuentes de astaxantina se encuentran en algas, camarones, langostas, cangrejos y salmones, pero dada su baja concentración es mucho má factible optar por la suplementación
ASTAXANTINA
Protección antioxidante, antiinflamatoria y antibacteriana.
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5. Coenzima Q10

Coenzima Q10

La coenzima Q-10 es también conocida como CoQ 10 y Ubiquinol. Se trata de “alimento” para las células de nuestro cuerpo, y es crucial para una salud óptima. CoQ 10 es producida por todas las células del cuerpo y se almacena en los riñones, el hígado y el corazón. CoQ 10 es necesaria para el metabolismo de las grasas y producción de energía. Esto ayuda a prevenir la acumulación de ácidos grasos en los tejidos del corazón, mejorando la conversión de los ácidos grasos en energía. CoQ 10 también se cree que tienen un papel en la disminución de las enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la mayoría de los pacientes con problemas cardiacos tienen deficiencia de CoQ 10.

Pinchando en el siguiente enlace, podrás conocer la relación de la coenzima Q10 y la producción de energía

La suplementación con CoQ 10 ha mostrado ser útil en el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva, cardiomiopatía, angina de pechoy prolapso de la válvula mitral. Para obtener más información, consulte el artículo del Dr. George Jacob.

CoQ 10 se encuentra sólo en pequeñas cantidades en alimentos como pescados y mariscos. Otros alimentos incluyen carnes de órganos, en especial el corazón de pollo y carne de res

6. GlutatiónGlutatión

Es un desintoxicante natural del hígado. Se trata de un péptido compuesto por tres aminoácidos (glicina, cisteína y glutamina) y debe su función hepática a la capacidad de reaccionar con peróxidos orgánicos y ayudar a que se reduzcan y destruyan. El glutatión también es imprescindible para proteger las membranas de los eritrocitos contra la oxidación y para eliminar los xenobióticos.

Para descubrir la importancia del glutatión para el sistema inmunológico, pincha aquí

Se considera como el más importante antioxidante del cuerpo porque se encuentra en cada célula y coopera junto a otros antioxidantes a que estos realicen correctamente su función.

Las mejores fuentes son la proteína de suero de leche, espárragos, espinacas, brócoli, ajo, col, cebollas, berros, coles de bruselas, canela o melón.
Glutatión
Glutatión en forma reducida. El antioxidante más poderoso que sintetiza nuestro organismo.
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7. Resveratrol

Resveratrol

El resveratrol ha sido identificado como la molécula de la juventud, debido a sus potenciales beneficios para ralentizar los efectos y signos del paso del tiempo. Se agrupa dentro de los polifenoles, con una asombrosa capacidad antioxidante y capaz de ser un candidato para frenar a ciertas enfermedades, tal como las investigaciones van relevando poco a poco.

Aquí más beneficios del resveratrol para la salud

Entre sus principales propiedades se encuentran que puede dar soporte para el mantenimiento y cuidado del corazón, reduciendo la formación de plaquetas, disminuyendo el colesterol “malo” (LDL) e incluso actuando como un antiinflamatorio natural, sin los efectos secundarios de los fármacos.

Se encuentra principalmente en el vino tinto, aunque otras fuentes importantes son el chocolate, los cacahuetes o las moras
Resveratrol
Procedente de Polygonum Cuspidatum. Retrasa la aparición de los signos del envejecimiento. Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contribuye a mantener la salud.
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8. Ácido Alfa Lipoico (ALA)

Acido Alfa Lipoico

El ácido alfa lipoico (ALA) es considerado un “antioxidante universal” que puede llegar a los tejidos que están compuestos principalmente de grasa, como el sistema nervioso, pero también tejidos con un contenido de agua, como el corazón.

Si buscas ampliar información acerca del ALA y su efecto antienvejecimiento, pincha aquí

ALA se cree que ayuda a activar el metabolismo, combate los radicales libres y el envejecimiento, mejorar la elasticidad de la piel, protege contra las enfermedades del corazón tales como la aterosclerosis, contrarresta la fatiga crónica, ayuda a prevenir las complicaciones de la diabetes como la neuropatía diabética y proteger el hígado.

Las fuentes alimentarias de ALA son la levadura de cerveza, espinacas, la carne roja y el hígado. Muchos expertos recomiendan suplementos para obtener dosis concentradas para el tratamiento de problemas específicos.
Ácido Alfa Lipoico
El ALA o Ácido Alfa Lipico se conoce como el "Antioxidante Universal". Ayuda a regular la glucemia en sangre, y atesora importantes beneficios para la salud.

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9. Melatonina

Melatonina

La melatonina es una neurohormona producida en el cerebro por la glándula pineal del aminoácido triptófano. Se encarga de regular el ciclo sueño-vigilia y se cree que tienen propiedades antioxidantes de gran alcance, con un papel especial en la protección de las nucleares y de ADN mitocondrial. La melatonina ha sido utilizado con éxito para tratar trastornos del sueño, y está siendo estudiada por su eficacia como tratamiento para una variedad de enfermedades, incluido el SIDA, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. La producción de melatonina en el cuerpo es estimulada por la oscuridad y la supresión de la luz y parece ayudar al cuerpo a mantener su ritmo circadiano (saber cuándo es hora de dormir y la hora de despertar).

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Ayuda a conciliar el sueño. Fomenta el óptimo descanso nocturno. Restaura los ritmos circadianos.
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10. Té Verde

Té Verde

El té verde es una de las infusiones más consumidas en el mundo entero, y los que la toman bien conocen sus importantes efectos beneficiosos para la salud. Su potencial antioxidante se debe a sus principios activos, ya que se encuentra cargado de polifenoles, como los flavonoides y catequinas. Son estas sustancias las encargas de neutralizar el daño oxidativo causado por los radicales libres, y ofreciendo protección a las moléculas que constituyen los tejidos.

 

En el siguiente enlace, encontrarás una amplia lista con los principales beneficios del té verde

Otro de los importantes componentes del té verde es el Galato de Epigalocatequina (EGCG), con propiedades que conceden al té verde que actúe como eliminador de grasas, a la par de por supuesto, potenciar la labor antioxidante, e incluso beneficios medicinales.

te verde
Gran poder antioxidante, con efecto termogénico y diurético.
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Valoración Top 10 Antioxidantes

Mejora del Aspecto de la Piel - 100%
Refuerzo Sistema Inmunológico - 100%
Regulación de la Presión Arterial - 100%
Normalización del Colesterol - 100%
Antiinflamatorio Natural - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

Sobre Javi Colomer

Apasionado del Deporte y la Tecnología. NSCA-Certified Personal Trainer® (NSCA-CPT®). Ingeniero en Telecomunicación.

Me identifico con mi lema: "Knowledge Makes Me Stronger". Seguir aprendiendo y aumentando los conocimientos lo considero una premisa fundamental.

¡Cualquier día es un buen día para entrenar y aprender!

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