El día a día de una dieta cetogénica: quinto día

Y llegamos al quinto día del experimento de cetosis, una semana laboral cumplida sin ingerir prácticamente los hidratos, «alimentándome» de cetonas, ha llegado el día en el que toca empezar a meter edulcorantes con el fin de probar lo que realmente buscamos con este experimento, ver si, tal como afirman las leyendas del gimnasio, los edulcorantes sacan de la cetosis, algo que yo dudo y que por eso quiero comprobar en mis carnes.

Últimas sensaciones

Un día más he vuelto a comprobar con una tira reactiva mi nivel de acetona en orina y ha vuelto a indicar que mi cuerpo sigue en estado de cetosis pero tengo que decir que no tengo ni un sólo efecto secundario, mi cuerpo se ha adaptado perfectamente a las energía proveniente de las cetonas.

Quizá los pesos de mis entrenos son algo más bajos, pero bueno, creo que en esta época con las calorías ingeridas tan bajas, con respecto a mi metabolismo, es normal que la energía brille por su ausencia, sean cetonas o glucógeno la fuente de energía. El resto ni un sólo efecto secundario de los posibles que tiene asociado la cetosis, bueno, uno sí, he perdido algo de grasa corporal (aunque no se exactamente el valor).

Hoy he metido una Coca cola zero, tres chicles y un Nestea sin azúcar con el fin de evaluar mañana si es cierto la creencia o leyenda que dice que los edulcorantes sacan de la cetosis. Tengo claro que los edulcorantes pueden elevar la insulina, eso está demostrado, ya que afecta a receptores dopaminéricos por el triángulo del dulzor, pero esto no tiene nada que ver con la cetosis. Veremos mañana la tira reactiva.

Dieta

He vuelto a incrementar el porcentaje de proteínas totales con respecto a las grasa que las he bajado, sube uno y por ende baja el otro, y todo sin pasar de las 2300Kcal que nos marcamos desde el primer día para mantener la etapa de definición.

Os adelanto el desayuno de mañana que como es sábado igual a alguno le apetece hacerlo: 3 huevos a la plancha con 100g de bacon de oscar mayer. Esto de la cetosis es sorprendente…

Entrenamiento

Hoy no he hecho cardio, al bajar bastante las calorías he creído que no era necesario el realizarlas, y tras 6 semanas sin hacer abdominales esta semana he hecho 2 sesiones de las mismas.

Aún así, como me encuentro con fuerzas, creo que seguiré entrenando mañana y pasado, esto es buena señal ya que demuestra que mi cuerpo se ha adaptado perfectamente a la cetosis. Pero todo depende de las sensaciones de mañana y pasado, las de hoy son excelentes.