6 Suplementos para controlar el hambre

José Miguel Olivencia 6 min. de lectura Bienestar Deja un comentario

Si has comenzado a entrenar y seguir una dieta saludable para perder peso, pero los resultados no llegan, es momento de analizar qué podría estar fallando.

Realizar exámenes médicos para entender tu metabolismo y contar con la guía de un profesional son pasos clave. Si todo está en orden, los suplementos naturales para controlar el hambre y la ansiedad pueden ser aliados para complementar tu esfuerzo y alcanzar tus metas de manera saludable.

1 Picolinato de cromo

El picolinato de cromo es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness gracias a su alta biodisponibilidad y capacidad para mejorar el funcionamiento de la insulina. Este mineral ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que lo convierte en un apoyo clave para personas que buscan perder peso o controlar la diabetes tipo 2 de forma natural.

Contribuye al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos, ayudando a controlar la ansiedad por la comida. La falta de cromo puede generar problemas como hiperinsulinemia, fatiga, cambios de humor e incluso insomnio, por lo que incluirlo en pequeñas cantidades, ya sea a través de suplementos o alimentos como brócoli, espinaca o nuez de Brasil.

Picolinato de Cromo 200mcg de EssentialSeries

2. Aceite de pescado (Omega 3)

El aceite de pescado, rico en Omega 3, es un suplemento ideal para quienes desean perder peso de forma saludable. Este compuesto no contiene estimulantes y ofrece beneficios adicionales como la mejora del sistema cardiovascular, el cerebro, las articulaciones y el cabello. Además, incrementa los niveles de serotonina, ayudando a regular el hambre y controlar la ansiedad durante las dietas.

Tomar una perla junto a las comidas principales puede reducir el apetito, mejorar la eliminación de grasas y fortalecer el sistema inmunológico. Como complemento, también es útil para quienes buscan construir músculo y mantener una dieta equilibrada.

Omega-3 Aceite Pescado 1000mg de EssentialSeries

3. Mango africano

El mango africano se obtiene de la semilla de esta fruta originaria de África y es conocido por su capacidad para combatir el colesterol, los triglicéridos y la ansiedad. Este suplemento acelera el metabolismo y reduce el apetito al convertirse en una fibra soluble que disminuye la absorción del colesterol y elimina las células adiposas.

Tomar mango africano ayuda a controlar el hambre y la ansiedad, dos factores clave en la pérdida de peso. Sin embargo, no se recomienda su consumo durante el embarazo, en casos de diabetes o si se está bajo tratamiento para enfermedades crónicas, sin consultar previamente al médico.

Extracto de Mango Africano (10:1) 400mg de EssentialSeries

4. Garcinia cambogia

Originaria de la India, la Garcinia Cambogia es un fruto conocido por su ácido hidroxicítrico, que ayuda a suprimir el hambre al inhibir la enzima que convierte los azúcares en grasas. Este compuesto acelera el metabolismo, elimina depósitos de grasa y tiene propiedades antibacterianas.

Se recomienda consumir este suplemento como parte de un plan que incluya dieta saludable, ejercicio físico e hidratación. La Garcinia Cambogia es considerada un superalimento por sus múltiples beneficios para el organismo.

Extracto de Garcinia cambogia (6:1) de EssentialSeries

5. 5-HTP

El 5-HTP, extraído de la planta Griffonia simplicifolia, es precursor de la serotonina, una hormona clave para regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Este suplemento es especialmente útil para quienes enfrentan cuadros de ansiedad que los llevan a comer en exceso.

Al aumentar la sensación de saciedad, el 5-HTP ayuda a reducir la ingesta calórica y contrarrestar las hormonas que inducen el hambre. Es una herramienta eficaz para mejorar el bienestar emocional y apoyar la pérdida de peso.

5-HTP 100mg de EssentialSeries

6. Caseína micelar

La caseína micelar, una proteína obtenida de la leche, destaca por su efecto saciante, lo que la convierte en una opción ideal para controlar el hambre entre comidas. A pesar de su aporte calórico, puede utilizarse como un snack saludable, incluso mezclada con queso fresco batido, para prolongar la sensación de saciedad.

Es un complemento versátil que puede tomarse en diferentes momentos del día, aunque suele recomendarse antes de dormir. Al igual que otros suplementos, su eficacia depende de acompañarlo con un estilo de vida saludable.