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Efectos de L-Arginina, un completo listado

Efectos de L-Arginina, un completo listado

Primera elección, particularmente para aquellos deportistas que buscan un suplemento que active sus músculos y les proporcione un aspecto más grande en el entrenamiento de fuerza, la L-arginina (o arginina) se ha convertido en un imprescindible en el entorno deportivo.

No en vano, te conviene saber que, si la tomas de una forma periódica y duradera, te ayudará a lograr tus objetivos deportivos y resultará de lo más beneficiosa para tu salud. De hecho, sus beneficios sobre el sistema cardiovascular están probados a nivel científico, por lo que a menudo se recomienda su toma para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Arginina para deportes de alto rendimiento

De lo dicho hasta ahora se desprende que la arginina es mucho más que un suplemento de moda, ya que estás ante un aminoácido sintetizable por el cuerpo que cumple cada día con multitud de funciones de carácter metabólico y que se ha convertido en un compuesto fundamental para la recuperación muscular tras un entrenamiento intensivo.

¿Qué es L-Arginina?

La arginina es uno de los aminoácidos que lidera la lista de los más versátiles en cuanto a propiedades y funciones metabólicas. Precursor del óxido nítrico, interviene también en la síntesis de las poliaminas, el glutamato, la prolina, la agmatina, la urea y la creatina.

Son incontables los estudios que se han realizado, sobre humanos y animales, en los que se refleja que el aporte exógeno de L-arginina es susceptible de producir efectos farmacológicos beneficiosos. Así, la arginina desempeña un rol fundamental en una serie de funciones celulares, sirviendo para hacer crecer el músculo, reducir la grasa, desintoxicar el hígado y favorecer el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico.

Imprescindible para el corazón y los vasos sanguíneos, al garantizar una presión arterial saludable, incrementa la formación de los músculos y la agilidad física, pero sus bondades van más todavía más allá y llegan al ámbito sexual y reproductivo, toda vez que la arginina mejora la erección y la producción de esperma.

¿Están cubiertos por completo tus requerimientos de L-arginina? Sentimos decirte que no. Y ahí es donde la vía de la suplementación puede convertirse en tu gran aliada.

Por si esto fuera poco, existen determinadas situaciones, como puedan ser las etapas de crecimiento o embarazo, las enfermedades o las demandas deportivas, que requieren cantidades adicionales de L-arginina.

Arginina lesiones deportivas

Suplementos de Arginina, ¡SÍ!

Debido al rol esencial que cumplen este aminoácido y su derivado de óxido nítrico en multitud de procesos metabólicos, cada vez son más quienes recurren a los suplementos de L-arginina.

Aunque es innegable que este aminoácido puede encontrarse en gran cantidad de alimentos vegetales y animales, su consumo como suplemento en polvo o en cápsulas está conociendo un ascenso meteórico en el ámbito deportivo. ¿La razón? Contribuye a la mejora en todas las disciplinas, potenciando el desempeño físico y  favoreciendo el desarrollo muscular.

Conoce el aminoácido para el crecimiento muscular

Quizás hayas escuchado decir que L-arginina es un aminoácido condicional o semi-necesario. ¿Quiere eso decir que nada entre dos aguas? Algo así, porque en realidad es esencial para los niños  y, al mismo tiempo, es no esencial para los adultos. No obstante, huelga decir que aportar este aminoácido en la etapa adulta cuenta con innumerables beneficios, y nuestra labor es la de contártelos todos.

De lo dicho se desprende que, bajo ciertas condiciones, la arginina se convierte en un componente dietético esencial.

Arginina

¿Para qué sirve?

He aquí la pregunta del millón. Al fin y al cabo, el objetivo de que ingieras cualquier suplemento es el de prestar un servicio a tu organismo.

L-Arginina:

  • Es un semi-aminoácido esencial que tu cuerpo produce a través de los alimentos y de los suplementos
  • Contribuye a la desintoxicación del organismo a través de la orina
  • Es el único precursor conocido del óxido nítrico
  • Evita los trombos en los vasos sanguíneos y además actúa como un vasodilatador, propiciando la mejora del flujo sanguíneo desde el cerebro hasta los músculos del órgano sexual masculino
  • Supone una pieza clave para el sistema inmunológico, al intervenir en la liberación de la hormona del crecimiento, la norepinefrina, y la insulina
  • Interviene igualmente en el desarrollo del tejido y de la masa muscular
  • Su deficiencia se produce, en mayor medida, en los casos de deportes de alto rendimiento, estrés, tabaquismo, etapas de desarrollo o lesiones

¿Cuáles son sus efectos? Algunos no los esperas

Sin la arginina tu cuerpo no puede producir óxido nítrico, un “mensajero” de vital importancia para realizar un sinfín de funciones del organismo.

¿Y cuáles son esas funciones viales?

  • La vasodilatación
  • La reducción de grumos en las plaquetas, y
  • La transmisión de las neuronas en el cerebro

¿Aceptas una sugerencia? No subestimes la importancia de L-arginina en el sistema inmunológico, al encargarse de estimular la producción de los glóbulos blancos en la sangre, favoreciendo la secreción de la hormona del crecimiento, de la insulina y de la norepinefrina.

Fascinante, ¿verdad? Pues seguimos siendo portadores de buenas noticias porque, además, estimula la síntesis del colágeno, favoreciendo la rápida cicatrización de las heridas. Al mismo tiempo, es pilar fundamental en el que descansa la desintoxicación del cuerpo. Así, tomar L-arginina equivale a eliminar el exceso de amoníaco a través de la orina.

¿Qué beneficios tiene la arginina?

Infórmate de su importancia en la salud y después valora

¿Crees en las casualidades? En cualquier caso, el hecho de que la arginina sea uno de los suplementos más vendidos en todos los rincones del planeta, no tiene nada que ver con ellas.

Sus propiedades y beneficios para la salud del organismo le han otorgado la notoria fama que merece. Pero, ¿Por qué es tan importante tomar L-arginina?

Toma este increíble suplemento porque:

  • Regenera los tejidos dañados
  • Ayuda en los procesos de cicatrización
  • Reduce la presión arterial
  • Favorece que los riñones excreten eficazmente productos de desecho metabólico

L-arginina es precursora en el organismo del óxido nítrico (NO), un potente neurotransmisor que ayuda a que se relajen los capilares sanguíneos, logrando la mejora del riego y de la circulación.

Entre los síntomas que puede mitigar, se encuentran arterias obstruidas, dolor o angina de pecho y posible fallo coronario.

Y es que, se atribuye a arginine la capacidad de favorecer el flujo sanguíneo en las arterias, y por ende, conseguir mejorar la respuesta del corazón. Ello implica la reducción del esfuerzo en cada latido, en cierta medida.

Lejos de acabarse aquí sus bondades para el organismo, queremos mencionar una más: mejora el tránsito de sangre hacia la periferia, relacionado con la función sexual, tratando los casos de disfunción eréctil.

El ácido nítrico aumenta el diámetro de los capilares sanguíneos, ¡con todas las ventajas que ello supone!
arginina-vasodilatacion

Unos beneficios que causan furor en «territorio gym»

Los beneficios de L-arginina están dando la vuelta al mundo, por lo que no puedes permanecer ajeno a una tendencia alcista que afecta a tu entorno.

¡Ahí tienes los principales!

  • Efecto “anti-aging”
  • Mejora la circulación
  • Reduce el riesgo de ataque al corazón
  • Planta cara a la disfunción eréctil
  • Potencia la respuesta inmune
  • Inhibe la hiperacidez gástrica

¿En qué casos está recomendada su toma?

Son tantos los casos para los que se recomienda tomar L-arginina que, sin ánimo de que sea “numerus clausus”, hemos elaborado el listado de los más interesantes.

Toma arginina en caso de que pretendas lograr efectos sobre:

  • La arteriosclerosis
  • La disfunción de los vasos sanguíneos (disfunción endotelial)
  • La disfunción eréctil
  • Los trastornos de la fertilidad masculina
  • El glaucoma
  • Los trastornos del sistema inmunológico
  • La diabetes
  • Los deportes de alto rendimiento
  • La acidificación del cuerpo
  • La reducción de la formación de óxido nítrico
  • El mantenimiento de una función sexual saludable

Arginina y Deportes de Alta Intensidad

¿Dónde se encuentran en el organismo?

Los riñones y la arginina forman un dúo de altura, pues en los primeros es donde principalmente se produce la síntesis endógena de arginina, que se genera a partir de citrulina, un compuesto orgánico aminoácido liberado por el intestino delgado.

El hígado es otro órgano susceptible de producir una cantidad significativa de arginina. No obstante, en el caso de este órgano nos encontramos con un hándicap, pues la producida se suele reutilizar para el ciclo de la urea, por lo que finalmente apenas se puede tener en cuenta a efectos de elevar los niveles en el plasma sanguíneo.

Y la mejor Arginina es…

Los diversos tipos de arginina presentados en los complementos alimenticios que se comercializan en el ámbito de la nutrición deportiva, se diferencian según el grado de asimilación y efectividad que busques.

Arginina Alfa-Cetoglutarato (AAKG) es el resultado de la combinación del aminoácido L-arginina con Alfa-Cetoglutarato (AKG), una molécula que se obtiene a partir del ciclo del ácido cítrico o ciclo de Krebs.

¿Y qué es el ciclo de Krebs? Pues un proceso del organismo por el que se produce una ruta metabólica que deriva de diferentes reacciones químicas, producidas a través de la respiración celular, responsable de la liberación de energía en el organismo. Este proceso cobra especial importancia como consecuencia de que es el encargado de la unificación metabólica de los macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas.

Por ende, cuando se une una molécula propia del ciclo de Kres, Alfa-Cetoglutarato, con arginina, se obtiene AAKG: la mejor forma de asimilar y absorber arginina.

Para la recuperación de las heridas, una gran ayuda

La arginina para la recuperación de las heridas es cada vez más tenida presente para los profesionales de la salud. En concreto, la lesión por quemaduras puede experimentar una llamativa mejora gracias a la ingesta de Alfa-Cetoglutarato (AKG). Esto se explica porque, a raíza de la toma de esta molécula, se generan los dos aminoácidos involucrados en la respuesta inmune, cuales son la glutamina y la arginina.

Así, la toma de AAKG contribuye a producir los aminoácidos encargados de las propiedades inmunomoduladoras en las quemaduras.

arginina-cabello

Para la caída del cabello, te ayuda a presumir de melena

¿La salud de tu cabello es una de tus prioridades? Pues quizás te sorprenda conocer el potencial de la arginina para favorecer el fortalecimiento del cabello y reducir su caída.

¡Y de nuevo se lo debemos al óxido nítrico! Ya lo estarás imaginando. Sí, el óxido nítrico es el responsable de que se produzcan estos efectos beneficiosos. ¿Cómo lo hace? Pues impulsando la circulación sanguínea del cuero cabelludo y abriendo los canales de potasio, lo que estimula el crecimiento del cabello, desde la raíz.

Como suplemento deportivo, ninguno le hace sombra

Las propiedades de arginina en el escenario “beauty” son innegables pero, ¿y en el ámbito deportivo? Ahí, qué duda cabe, la arginina se mueve como pez en el agua.

En él, L-arginina contribuye a la recuperación tras una intensa sesión deportiva, de manera que se involucra para “limpiar” los tejidos musculares de productos, como consecuencia de la alta intensidad, como ocurre con el amoníaco.

¿Buscas incrementar tu resistencia muscular durante el entreno? Entonces, la L-arginina es tu suplemento. Al fin y al cabo, este es uno de sus usos deportivos. Una de sus consecuencias directas será contribuir a través del aumento de la capacidad de transporte de nutrientes importantes, tales como los aminoácidos o la glucosa, hasta los tejidos de aquellos músculos que se estén ejercitando.

Arginina y rendimiento deportivo, una pareja diez

Son numerosos los estudios que confirman que tomar arginina en combinación con Alfa-Cetoglutarato, formando AAKG, mejora la resistencia muscular y contribuye a  alcanzar máxima potencia en ejercicios de resistencia y potencia.

Si tomas Alfa-Cetoglutarato a través de un producto alimenticio como AAKG es posible que aumentes el flujo del ciclo de Krebs, incrementando con este gesto la tasa de oxidación de acetil-CoA.

Además, complementar con Alfa-Cetoglutarato tu dieta puede contribuir a que ahorres glutamato en el cuerpo. ¿Y en qué se traduce esto? Pues en que el AKG puede reponerse a través de la transaminación de glutamato, un aminoácido preciso para el anabolismo proteico e importante neurotransmisor del sistema nervioso excitatorio.

En resumidas cuentas, la suplementación con Alfa-Cetoglutarato puede contar con propiedades ergogénicas, neurológicas y metabólicas.

Fuentes naturales de L-Arginina, como rico y sano

Otra de las cuestiones que más te interesará saber es, ¿cuáles son los alimentos ricos en L-arginina? Sus fuentes naturales están constituidas por los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 (como las nueces y el pescado azul), la carne roja, los lácteos y los alimentos ricos en polifenoles, como la uva, los frutos rojos o el cacao puro.

Otros de los que destacan notablemente son la remolacha y la sandía, una fruta ideal para rehidratar tu cuerpo de agua, vitaminas, minerales y L-arginina durante los meses de calor.

Las pasas, las semillas de soja y el chocolate, son otras de las delicias culinarias que más arginina contienen, sustancia que está presente en ciertos alimentos llegados del mar, como el cangrejo azul, el cangrejo de Alaska, los camarones, los moluscos, los cangrejos, el pez reloj anaranjado, el bacalao o el atún.

Semillas de girasol y de calabaza o frijoles de soja son también alimentos que aportan L-arginina, a los que hay que sumar espinacas, hojas de mostaza, berros y frijol mungo.

Para terminar este listado, los huevos y la carne de res, de ternera, de aves de corral y de cerdo, contienen cantidades variables de arginina.

En la siguiente tabla puede consultar el contenido en arginina de ciertos alimentos de origen animal y vegetal:

fuentes-arginina

¡Alerta por déficit de Arginina!

¿Te falta arginina? ¡Ponle freno! De lo contrario, puedes experimentar:

  • Complicada cicatrización de las heridas
  • Susceptibilidad a las infecciones
  • Disfunción eréctil
  • Riesgo de arteriosclerosis
  • Disminución de la libido
  • Trastornos de la función vascular y de la circulación de la sangre

¿Cómo tomar este aminoácido imprescindible?

Igual que sucede con el resto de los suplementos, un consumo responsable de arginina implicar conocer la dosis recomendada y el momento en el que debe tomarse.

La arginina debe ingerirse durante al día, acompañada de las distintas comidas, para incrementar y mantener los niveles en plasma sanguíneo. Pese a esta recomendación, puedes concentrar las dosis en dos momentos fundamentales, de cara a potenciar el rendimiento deportivo y favorecer la recuperación nocturna.

Arginina pre-entreno

Es frecuente que los deportistas tomen de 3 a 5 gramos de arginina al día, que forman parte de un eficaz suplemento pre-entreno. Este protocolo se debe a que el aumento del flujo sanguíneo a los músculos que este aminoácido proporciona, conduce a una más rápida reparación de los músculos que hayan resultado dañados durante el entreno extenuante, acelerando el crecimiento muscular.

Al mismo tiempo, la arginina contribuye a estimular todavía más el flujo sanguíneo, lo que permite un mejor suministro de nutrientes a los músculos.

Arginina antes de ir a dormir

Lo que hemos explicado no es óbice para que, si decides tomar arginine antes de acostarte, puedas maximizar la producción de la hormona del crecimiento (CH). Algunas personas reportan beneficios de la ingesta de arginina por la noche. Entre ellos destacan la mejora en piernas cansadas, que acusan quienes han de permanecer sentados o de pie durante largas horas por imposiciones del trabajo.

¡Y una cosa más! Son muchos los adeptos al ámbito fitness que hablan de las maravillas del característico rasgo de tono muscular bombeado o congestionado como consecuencia de la toma de arginina. ¿Sabías que si cuentas con un bajo perfil graso puedes llegar incluso a visualizarlo? Es el popular look de “venas marcadas” que entusiasma a tantos.

¿Cuándo tomar Arginina?

¿Tiene efectos secundarios?

¿Te preguntas si la arginina tiene efectos secundarios graves? Pues, para tu información, la respuesta es negativa. Ahora bien, se han constatado diarrea, debilidad y náuseas, asociadas con un consumo excesivo de este aminoácido.

La toma de suplementos de arginina no está recomendada para quienes padecen anemia de células falciformes, ya que podría empeorar sus síntomas. También te conviene saber que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, por lo que no interesa a quienes se medican para controlar dichos niveles.

Como norma general, en el caso de que te estés medicando, consulta con tu médico antes de incorporar cualquier suplemento a tu dieta.

Y los expertos opinan…

En el caso de la arginina, podemos acudir a una fuente tan acreditada como la compuesta por los científicos Robert F. Furchgott, Louis Ignarro y Ferid Murad, que recibieron en 1998 el Premio Nobel de Medicina por el estudio de la relación existente entre el óxido nítrico y la salud cardiovascular. Recuerda que la arginina es la única fuente de monóxido de nitrógeno volátil en el cuerpo.

Efecto sobre las enfermedades cardíacas y los niveles de colesterol

Las bondades de L-arginina trascienden el ámbito deportivo. Así lo avala la Profesora y Doctora en Medicina Stefanie M. Bode Böger, perteneciente al Instituto de Farmacología Clínica de la Universidad de Magdebur, quien afirma que son múltiples los estudios que confirman los beneficios de la arginina para la salud vascular y los niveles de colesterol.

Según su versión, tanto una administración aguda, como el suplemento de pequeñas cantidades de L-arginina a largo plazo, mejoran la función vascular, principalmente en casos de pacientes que sufren trastornos vasculares del corazón, enfermedad cardíaca coronaria, insuficiencia cardíaca y colesterol alto.

¿Dónde comprar los mejores suplementos?

En HSN puedes comprar suplementos de L-arginina con una excelente relación calidad-precio. Elige tu preferido entre los formatos de cápsulas y comprimidos o polvo.

¿Esperabas tanto de L-arginina? Sorprende ver que, en ocasiones, tras un supuesto buen suplemento deportivo, encontramos uno extraordinario, cuyos beneficios para la salud van incluidos en el pack.

Fuentes Bibliográficas:

  1. Ulrich Förstermann y William C. Sessa. Nitric oxide synthases: regulation and function. Eur Heart J. 2012 Apr; 33(7): 829–837.
  2. Poco JP, Forbes SC, Candow DG, Cornish SM, Chilibeck PD. Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Oct;18(5):493-508.
  3. Brown AC, Macrae HS, Turner NS. Tricarboxylic-acid-cycle intermediates and cycle endurance capacity. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Dec;14(6):720-9.
  4. Ciruela F, Gómez-Soler M, Guidolin D, Borroto-Escuela DO, Agnati LF, Fuxe K, Fernández-Dueñas V. Adenosine receptor containing oligomers: their role in the control of dopamine and glutamate neurotransmission in the brain. Biochim Biophys Acta. 2011 May;1808(5):1245-55. doi: 10.1016/j.bbamem.2011.02.007.
  5. Le Boucher J, Eurengbiol, Farges MC, Minet R, Vasson MP, Cynober L. Modulation of immune response with ornithine A-ketoglutarate in burn injury: an arginine or glutamine dependency? Nutrition. 1999 Oct;15(10):773-7.
    Valoración de L-Arginina

    Vasodilatación - 100%

    Mejora del Rendimiento - 100%

    Mejora de la Circulación - 99%

    Combatir Disfunción Eréctil - 100%

    100%

    Evaluación HSN: 5 /5
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    66 comentarios
    1. Hola Javier! Llevo 7 meses yendo al gym y estoy comenzando a tomar proteína aislada. ¿Puedo tomar l arginina pre entrenamiento y después la proteína? Mi rutina de ejercicio no es extrema sólo es para estar sano y tener buen tono muscular. Gracias y felicidades por tan estupenda información.

    2. Compré arginina de 500mg y la quiero tomar por primera vez. ¿Me pueden ayudar diciéndome cuál es la mejor manera de tomarla? Tengo 53 años, peso 90 kg y corro 3 a 4 dias a la semana al rededor de 4 a 5 kilómetros por día. Siento mucho estrés en mis piernas después de correr, saludos.

      • Hola, dependiendo del tipo de arginina que hayas comprado, puedes variar la dosis, aunque de manera general oscilará sobre los 500-3000mg. Como apunte personal, no te recomiendo correr mientras no bajes de peso (una posible causa de tu dolencia de piernas puede proceder de esto que te comento). Mi recomendación es que priorices el entrenamiento de fuerza.
        Un saludo.

    3. Hola Javier, ¿se puede tomar con Astaxantina? Cordial saludo!

    4. ¿Puedo tomar arginina junto con glutamina y ácido aspartico para antes de dormir? Un saludo.

      • Hola, puedes tomar esta combinación. Un saludo.

        • Iván freyle Hernández

          Si la arginina es conocida como el viagra natural por excelencia, y la sandía, en su parte blanca contiene citrulina que cuando llega al organismo humano se cataliza o se transforma en arginina, ¿por qué no la nombras entre las fuentes o alimentos que contienen arginina? Cordial saludo!

        • Tienes razón, aunque deberías ingerir una cantidad ingente de corteza blanca de sandía, algo inviable…

    5. Javier, ¿si tomo arginina antes de entrenar no necesito tomar aminoacidos? ¿o es mejor tomar un pre entreno como NO-Xplode y acompañarlo con aminoácidos para una mejor recuperación?

    6. Buenas Javier, ¿qué diferencia habría entre tomar Arginina justo antes del entreno (Pre-Entreno) a tomarla durante el entreno (Intra-Entreno) de forma gradual? Gracias de antemano.

    7. David Martínez Almendro

      Hola, ¿es compatible tomar arginina con la espirulina?

    8. Las capsulas de 500mg, ¿cuántas hay que tomar diarias, Javier?

    9. Hola Javier!! Quisiera consultarte: si estoy embarazada de tres meses, ¿es recomendable el consumo de arginina, lisina, para la producción de la hormona de crecimiento para ayudar a mi bebé, más allá de los alimentos que la contienen puedo tomar en forma de suplemento? ¿Esto ayudaría al crecimiento de mi bebé? Muchas gracias por tu tiempo!

    10. Alfonso Escalante

      Hola, yo practico el mtb y realizo cuatro o cinco salidas semanales, según me encuentre en el día así me esfuerzo o no, nos damos buenas palizas, sobre todo el sábado que nos metemos 4/5 horas de buenas rutas sobre 60/70km duros en la mayoría de las ocasiones. Estoy tomando creatina mezclado con beta-alanina en ayunas, en el entreno me llevo el bote de líquido con un cazito de BCAA’S. Llevo ocho días de tomas tan solo.
      He descubierto las bondades de la Arginina y me gustaría tomar este producto, lo único que necesito saber es cómo puedo tomarlo y si lo puedo mezclar con la creatina y en qué cantidad. Perdón por la extensión de la pregunta, un saludo

    11. Hola Javier! Como todo deportista, de «vez en cuando» se recuperan electrolitos con un poco de cerveza… ¿Qué riesgos hay de esto? Consumo l-arginina y betaína.

    12. Valdemar Rondon

      ¿Se puede tomar con BCCA y Glutamina, para obtener mejores resultados a nivel deportivo?

    13. Ronald Romero

      Hola Javier, me recetaron el PVM que tambien contiene L-Arginina y me recomendaron tomar 3 gramos de Arginina de ese producto de acuerdo a la edad que tengo (18). La pregunta es: ¿dentro de qué tiempo voy a ver resultados en mi aumento HGH(hormona de crecimiento) para mi aumento de estatura?
      Lo hago por mi ingreso a la marina de mi país y es que necesito crecer mínimo 8 cm. a mi estatura y me interesa un montón saber cuando voy a ver resultados. También llevo ejercicios como Cardio y Ciclismo, hago mucho de eso y me interesa saber si me dará resultado pronto. Con l-arginina ya llevo consumiendo hace 2 semanas pero los ejercicios ya los llevo como casi mes y medio. Espero su respuesta, gracias buen día 🙂

      • Hola Ronald, sinceramente creo que crecer 8cm es algo un poco complicado en tu situación. Este producto está muy recomendado como apoyo al entrenamiento y recuperación, y sobre todo de carácter muscular. Además tan sólo llevas mes y medio entrenando simplemente actividad cardiovascular… Creo que deberías planificar un entrenamiento híbrido con cargas y dicha actividad muscualar, pero respecto al tiempo en notar los resultados es casi imposible predecir nada.

    14. jesus guerra.

      De verdad es muy buena si. No abusas al tomarla

    15. Hola! Mi hija entrena tres horas diarias, es nadadora, una hora es acondicionamiento físico (correr, ligas, barras, abdomen, etc) y dos horas nadando, esto 6 veces por semana. Tiene 12 años, ¿es recomendable darle Arginina? Veo que tiene muchos beneficios.

      • Hola Patricia, en todo caso debe consultar con su médico. No obstante, bajo mi punto de vista y teniendo en cuenta su edad, me parece un exceso de volumen de entrenamiento.

    16. Patricia Davila

      ¿Es verdad que sólo se debe tomar por 2 semanas? ¿durante cuánto tiempo es lo recomendado? ¿es necesario parar un tiempo y retomarlo?

    17. Hola Javier estoy tomando ramipril 2,5 para controlar la tensión Y como leído que la arginina reduce la tensión arterial quisiera saber si simplemente con tomar arginina podría reducir esa tensión ya que tomó la mínima dosis de ramipril y también saber si realmente es beneficiosa para la disfunción eréctil. Gracias

    18. Steward Smith

      Buenos días. ¿La arginina viene con la citrulina? ¿son dos medicamentos diferentes? ¿actúan por separado? Gracias.

    19. Luis Hernández

      Buenas tardes, yo compré la Arganina en cápsulas, me pueden aclarar una duda: ¿la arginina es un ganador de peso?

    20. Hola Javier, ¿recomiendas tomarla en polvo o cápsulas?

    21. Quisiera saber si sirve para los deportes de resistencia, como la maratón, gracias.

    22. Sahid Flores

      A mi me lo recomendó mi medico internista para el flujo sanguíneo. Excelente!

    23. José Paddua

      ¿Es cierto que no se debe tomar junto con la proteína? Saludos.

    24. Hola Javier, quisiera comenzar a tomar esta medicamento para tener mejores resultados en el gimnasio en cuanto al aumento de la masa muscular y quiera saber en qué horario me recomiendas tomarlo si antes del entrenamiento o después.

      • Hola, antes de nada esto no es un medicamento, se trata de un suplemento nutricional, en concreto, la arginina es un aminoácido.

        La forma de tomarlo sería previa a la sesión de entrenamiento, para observar una cierta mejora en tu rendimiento. No tiene connotaciones de desarrollo muscular.

    25. Ivan Pizarro

      Hola..tengo algunas pequeñas inquietudes…el tema es que compré L-arginine 5000 de GNC … con la idea de que después de realizar deportes (bodyboard y surf) se me pasen más rápidamente los dolores musculares…pregunta ¿me sirve perfectamente el producto para este tema de regeneración? ¿cómo lo consumo si es en polvo? agua, bebidas, jugos, etc y ¿en qué cantidades?

    26. Hola Javier, Me recomendaron que mi hijo de 12 años tome arginina diariamente antes de dormir para estimular la hormona del crecimiento ya que tiene una edad osea de un niño de 10 años y está preocupado por pasar a la secundaria siendo el más bajito de estatura. El duerme bien (en promedio 9 horas diariamente), hace ejercicio 3 veces por semana y lleva una alimentación sana. Me recomiendas la arginina?, se contrapone si además toma un complemento de conecta que lleva Zinc, Magnesio, pine bark, vitamina B-6 y omega 3? o es mejor que solo tome la arginina o solo el conecta?

    27. Es verdad que va bien para la la disfunción eréctil. ¿Cuál sería la mejor forma de tomarla? pues ya no tengo una buena ereción y tampoco soy tan mayor (54) pero esto es un problema… pues mis relaciones no son las mismas, gracias

    28. ¿Se puede tomar antes de entrenar y antes de dormir? ¿cuál sería la dosis total por día? gracias

    29. Me interesa mucho saber si la puedo mezclar con cafeína y si tiene alguna contra indicación. Mil gracias. Saludos.

    30. ¿Cuál es el tiempo recomendable en el uso de arginina)

      • Hola Emilio, no existe un límite, por así decirlo, puedes mantener su consumo, dado que se trata de un aminoácido, es decir, un nutriente. Y si a ello le sumas que eres deportista y buscas obtener los beneficios de él. Un saludo.

    31. ¿Pueden las mujeres consumir L-arginina como un suplemento dietético?

    32. antonio vidal

      ¿Tomar uno ó dos gramos al acostarse combinados con 3 gramos de leucina repartidos durante el día ….¿es una buena combinación?

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