Assault Air Bike: La Máquina Definitiva de Cardio

Assault Air Bike: La Máquina Definitiva de Cardio

Os contamos todo lo relacionado con una máquina que está revolucionando la manera de hacer cardio, sobre todo de Alta Intensidad: Assault Air Bike.

Qué es la Assault Air Bike

Esta bicicleta – aunque es parecida en su forma a las elípticas que puedes conseguir en cualquier Gym – es totalmente diferente a los demás bicis pues está confeccionada para lograr el incremento de la intensidad en un muy corto tiempo.

Wod Assault Bike

Es una bici de CrossFit ideal para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Esta máquina, que algunos llaman «la bicicleta del infierno», es la opción ideal para introducir en un circuito de ejercicio crossfitero o simplemente para abordarla en series cortas pero muy fuertes.

Usar la Assault Bike realmente representa llevar el entrenamiento a otro nivel, por ello es una de las máquinas más populares hoy día.

Es la más recomendada por entrenadores y atletas, ya que se adapta a ejercicios de alta o mediana intensidad, dependiendo el tiempo que se tenga para lograr objetivos concretos.

Son básicamente bicis estáticas de acondicionamiento intenso especialmente si se trata de acondicionamiento metabólico, sin embargo posee tal cantidad de beneficios que la hacen estar en la cima de las máquinas de su tipo.

¡Te dejamos algunas Rutinas de Alta Intensidad para darlo todo en el entrenamiento!

Características de la Assault Air Bike

La principal característica de esta bici es la enorme rueda que posee en la parte delantera que se asemeja a una estructura industrial redonda, de allí proviene la gran fortaleza de la máquina.

Se puede decir que su enorme rueda es el corazón de la Bike, porque de este punto se desarrolla toda la intensidad del ejercicio.

La compañía fabricante no es novata en estas lides, tiene años confeccionando herramientas fitness para gimnasios y alta competencia.

Su meta ha sido crear la mejor bicicleta elíptica y estática del mercado porque durante años escucharon las exigencias de los atletas y entrenadores a fin de lograr más y mejores capacidades a través de esta herramienta.

Por eso, Assault Air Bike resume y recoge todas las expectativas de estos profesionales. La que la hace tan popular e imprescindible en CrossFit o cualquier otro circuito de entrenamiento.

Construcción

Empezando por el asiento que es un asiento confeccionado en un material impermeable por lo que es anti sudor y no te resbalarás mientras entrenas. Lo que permite esta característica es que sus poros atrapan las gotitas de sudor y las filtran, permitiendo un ejercicio cómodo y seguro.

Entrenamiento en assault air bike

La bici está fabricada con materiales de alta calidad y durabilidad.

Su chasis está fabricado en acero, lo que la hace una estructura bastante robusta y sólida. Está recubierto con pintura de polvo, un material muy fácil de limpiar y anticorrosivo.

Esta máquina posee una consola que puede ser programada con otros dispositivos con el objeto de medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y con un proceso muy sencillo se pueden establecer las distancias recorridas.

Beneficios de la Assault Air Bike

Es una bici de aire con mangos que asemejan a los remos de una canoa, con ellos – además de los pedales – se produce un movimiento coordinado de remado.

Así se mueven al mismo tiempo brazos y piernas lo que aumenta la fuerza del ejercicio.

Mejora de la Condición Metabólica

La estructura recibe su resistencia de la turbina de viento que al ponerse en marcha con el pedaleo provoca, y valga de redundancia, más resistencia.

Esta es la verdadera esencia de esta máquina, entrenamiento de alta intensidad que mejora la capacidad aeróbica.

Además debe contarse dentro de los beneficios que aporta la Air Bike, los que proporciona a otras partes del cuerpo: aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, es favorable para el ámbito cardiovascular.

Rehabilitación Deportiva

Asimismo se usa de para rehabilitación deportiva porque una de sus ventajas es que es un ejercicio que no produce impacto en las articulaciones.

hiit

Por ello, profesionales de la salud recomiendan utilizarlas para rehabilitar deportistas: condición física, resistencia, etc.

Resistencia Muscular

Provoca el incremento de resistencia muscular y cardiovascular, cuando se hace la rutina frecuentemente.

Es importante señalar que la máquina permite ejecutar la parte superior e inferior del cuerpo por medio de un mecanismo de resistencia isocinético, es decir que la energía por la que funciona es la del propio cuerpo.

CrossFit y Assault Air Bike

La bicicleta Assault Bike es la real bici de CrossFit con resistencia de aire.

Es uno de los ejercicios más demandantes para hacer cardio de alta intensidad.

Durante el entrenamiento se activan los pedales y al mismo tiempo los agarres, con lo cual se logra trabajar todas las partes del cuerpo.

Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

Algunos wods que se pueden ejecutar con esta bici, es a través de HIIT, ejecutados por cortos períodos de ejercicio de alta intensidad.

Luego cortos momentos de descanso activo e incompleto, pero debemos seguir pedaleando y moviendo los remos solo que a una velocidad reducida.

Otro wod, a modo de ejemplo: TABATA de 4 minutos: se realizan 8 series de 20 segundos de trabajo intercaladas con 10 segundos de descanso.

Otra alternativa es efectuar wods por medio de vatios generados, revoluciones por minutos, distancia recorrida etc.

Alternativa: la Bike Erg

Es una herramienta ergométrica que posee el mismo ventilador y monitor de rendimiento que los otros modelos de la casa pero más avanzados.

Bike Erg

Al igual que su par, Assault Bike, el ventilador usa la resistencia.

Sin embargo la diferencia es el embrague, que al activarlo la bici se para de inmediato.

Además mejora otros aspectos, especialmente el monitor PMS que presenta datos más exactos sobre tiempo, distancias, calorías entre otros.

Monitor PMS

Estos datos puedes almacenarlos en un pendrive. Además puedes llevar a cabo competiciones con otra máquina del mismo modelo.

Entrenar para estar en forma y saludable

Estar en forma ha sido y es la prioridad de atletas de competición.

Sin embargo, en la actualidad son más los adeptos a mejorar su calidad de vida a través de ejercicios y saludables hábitos alimenticios.

Quienes practican este estilo de vida son el objetivo de los grandes fabricantes de máquinas de entrenamiento cada vez más efectivas para lograr metas a corto plazo, como es la bicicleta Assault Bike.

¡Si aún no la has probado te la recomiendo!

Bibliografía

  1. “110 Mejores ejercicios de Crossfit” Mariana Correa 2015
  2. “100 wod intensos de Crossfit” Mariana Correa 2015
  3. Entrenamientos con Assault Air Bike

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Valoración Assault Air Bike

Qué es - 100%

Características - 100%

Beneficios - 100%

Alternativas - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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Un comentario
  1. Excelente alternativa amigos! la mejor propuesta que leí para perder peso en este aislamiento.

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