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Os contamos todo lo relacionado con una máquina que está revolucionando la manera de hacer cardio, sobre todo de Alta Intensidad: Assault Air Bike.
Índice
Qué es la Assault Air Bike
Esta bicicleta – aunque es parecida en su forma a las elípticas que puedes conseguir en cualquier Gym – es totalmente diferente a los demás bicis pues está confeccionada para lograr el incremento de la intensidad en un muy corto tiempo.
Esta máquina, que algunos llaman «la bicicleta del infierno», es la opción ideal para introducir en un circuito de ejercicio crossfitero o simplemente para abordarla en series cortas pero muy fuertes.
Usar la Assault Bike realmente representa llevar el entrenamiento a otro nivel, por ello es una de las máquinas más populares hoy día.
Es la más recomendada por entrenadores y atletas, ya que se adapta a ejercicios de alta o mediana intensidad, dependiendo el tiempo que se tenga para lograr objetivos concretos.
Son básicamente bicis estáticas de acondicionamiento intenso especialmente si se trata de acondicionamiento metabólico, sin embargo posee tal cantidad de beneficios que la hacen estar en la cima de las máquinas de su tipo.
Características de la Assault Air Bike
La principal característica de esta bici es la enorme rueda que posee en la parte delantera que se asemeja a una estructura industrial redonda, de allí proviene la gran fortaleza de la máquina.
Se puede decir que su enorme rueda es el corazón de la Bike, porque de este punto se desarrolla toda la intensidad del ejercicio.
La compañía fabricante no es novata en estas lides, tiene años confeccionando herramientas fitness para gimnasios y alta competencia.
Por eso, Assault Air Bike resume y recoge todas las expectativas de estos profesionales. La que la hace tan popular e imprescindible en CrossFit o cualquier otro circuito de entrenamiento.
Construcción
Empezando por el asiento que es un asiento confeccionado en un material impermeable por lo que es anti sudor y no te resbalarás mientras entrenas. Lo que permite esta característica es que sus poros atrapan las gotitas de sudor y las filtran, permitiendo un ejercicio cómodo y seguro.
La bici está fabricada con materiales de alta calidad y durabilidad.
Su chasis está fabricado en acero, lo que la hace una estructura bastante robusta y sólida. Está recubierto con pintura de polvo, un material muy fácil de limpiar y anticorrosivo.
Esta máquina posee una consola que puede ser programada con otros dispositivos con el objeto de medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y con un proceso muy sencillo se pueden establecer las distancias recorridas.
Beneficios de la Assault Air Bike
Es una bici de aire con mangos que asemejan a los remos de una canoa, con ellos – además de los pedales – se produce un movimiento coordinado de remado.
Así se mueven al mismo tiempo brazos y piernas lo que aumenta la fuerza del ejercicio.
Mejora de la Condición Metabólica
La estructura recibe su resistencia de la turbina de viento que al ponerse en marcha con el pedaleo provoca, y valga de redundancia, más resistencia.
Además debe contarse dentro de los beneficios que aporta la Air Bike, los que proporciona a otras partes del cuerpo: aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, es favorable para el ámbito cardiovascular.
Rehabilitación Deportiva
Asimismo se usa de para rehabilitación deportiva porque una de sus ventajas es que es un ejercicio que no produce impacto en las articulaciones.
Por ello, profesionales de la salud recomiendan utilizarlas para rehabilitar deportistas: condición física, resistencia, etc.
Resistencia Muscular
Es importante señalar que la máquina permite ejecutar la parte superior e inferior del cuerpo por medio de un mecanismo de resistencia isocinético, es decir que la energía por la que funciona es la del propio cuerpo.
CrossFit y Assault Air Bike
La bicicleta Assault Bike es la real bici de CrossFit con resistencia de aire.
Es uno de los ejercicios más demandantes para hacer cardio de alta intensidad.
Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad
Algunos wods que se pueden ejecutar con esta bici, es a través de HIIT, ejecutados por cortos períodos de ejercicio de alta intensidad.
Luego cortos momentos de descanso activo e incompleto, pero debemos seguir pedaleando y moviendo los remos solo que a una velocidad reducida.
Otra alternativa es efectuar wods por medio de vatios generados, revoluciones por minutos, distancia recorrida etc.
Alternativa: la Bike Erg
Es una herramienta ergométrica que posee el mismo ventilador y monitor de rendimiento que los otros modelos de la casa pero más avanzados.
Al igual que su par, Assault Bike, el ventilador usa la resistencia.
Además mejora otros aspectos, especialmente el monitor PMS que presenta datos más exactos sobre tiempo, distancias, calorías entre otros.
Estos datos puedes almacenarlos en un pendrive. Además puedes llevar a cabo competiciones con otra máquina del mismo modelo.
Entrenar para estar en forma y saludable
Estar en forma ha sido y es la prioridad de atletas de competición.
Sin embargo, en la actualidad son más los adeptos a mejorar su calidad de vida a través de ejercicios y saludables hábitos alimenticios.
¡Si aún no la has probado te la recomiendo!
Bibliografía
- “110 Mejores ejercicios de Crossfit” Mariana Correa 2015
- “100 wod intensos de Crossfit” Mariana Correa 2015
- Entrenamientos con Assault Air Bike
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Excelente alternativa amigos! la mejor propuesta que leí para perder peso en este aislamiento.