¿Se debe utilizar la Faja para Entrenar?

¿Se debe utilizar la Faja para Entrenar?

La faja para entrenar es el accesorio ideal con el objetivo de mantener la postura adecuada mientras entrenas, ayudándote a lograr resultados de una forma más efectiva y segura.

Con las fajas para hacer deporte se obtienen muchas ventajas, pues te ayudan a moldear la silueta, mantener en su sitio la cintura y mejorar la ejecución de tus movimientos al entrenar. Sin embargo, ¿es adecuado su uso continuado para entrenar?

Faja para entrenar, ¿para qué sirve?

La faja para entrenar protege zonas clave del cuerpo cuando ejecutas los movimientos y te sirve en diversos aspectos, tales como los que indicamos a continuación.

  • Da soporte a la espalda y permite mantener el abdomen recogido.
  • Obliga a mantener una postura correcta al cargar peso, sin tanto impacto en la columna vertebral.
  • Comprime áreas susceptibles durante el entrenamiento.
  • Resguarda el área lumbar y abdominal.
  • Brinda mayor seguridad, sobre todo, si se trata de entrenar al recuperarse de una lesión o cirugía.

Por otro lado, es muy conveniente en el caso de los deportistas que requieren de un complemento al levantar peso, pues ayuda a mantener la estabilidad y neutralidad de la curvatura de la espalda.

Faja para entrenar, ¿para qué sirve?

También algunas fajas deportivas sirven para aportar un efecto ligeramente tonificador y preventivo de lesiones lumbares.

De igual forma, es muy aconsejable utilizar este accesorio al realizar rutinas de entrenamiento tras haber sufrido cualquier lesión muscular en la zona dorsal o en la región del abdomen.

¿Es bueno usar faja para entrenar?

Usar faja para entrenar resulta beneficioso siempre y cuando sepas en qué ejercicios se necesitan y elijas la adecuada para tal fin.

La faja lumbar puede contribuir a potenciar tu trabajo en el gimnasio; sin embargo no es necesaria para todos los ejercicios que vayas a realizar.

Es idónea para los ejercicios de tracción que supongan un levantamiento de peso importante, ya que dan soporte a la zona lumbar.

Se sabe que los problemas lumbares son muy frecuentes entre los deportistas, especialmente entre aquellos que trabajan la cintura, la fuerza y llevan a cabo sesiones de musculación.

Por tal motivo, es recomendable combinar ejercicios que fortalezcan la musculatura de la zona con el uso de fajas lumbares.

¿Es bueno usar faja para entrenar?

Así lograremos mantener sujeción y la postura óptima en la zona baja de la espalda al tiempo que trabajamos la compresión de los músculos abdominales.

De manera particular, la faja lumbar resulta excelente si practicas peso muerto o las ya famosas sentadillas con peso en la espalda.

Consejos para usar faja lumbar para entrenar

La faja lumbar es imprescindible también normalmente en deportes como la halterofilia o el lanzamiento de jabalina y su uso para entrenar en otras disciplinas deportivas puede mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

A continuación te dejamos algunos consejos útiles al momento de entrenar, dependiendo de tu condición.

  • Colócate una faja lumbar rígida si necesitas corregir alguna lesión en la espalda que te molesta desde hace tiempo.
  • Utiliza la faja lumbar semirrígida si la molestia proviene de una hernia muscular.
  • Usa faja lumbar más flexible con el fin de prevenir lesiones o simplemente apoyar al ejercicio.

Las fajas de neopreno son estupendas; se trata de un material que además de flexible es transpirable y permite retener el calor en la zona abdominal, estimulando la sudoración.

Recuerda que con esa sudoración únicamente perderás líquidos.

Consejos para usar faja lumbar para entrenar

Otro aspecto importante consiste en que la faja que uses debe ajustarse perfectamente a tu cuerpo, bien sea con velcro u otro, jamás con ganchos o pinzas que puedan dañarte al entrenar.

Recuerda que el objetivo es lograr hacer la rutina con comodidad, estabilidad y seguridad; de ahí que al elegir tu faja te decantes por la que se adapte a tus necesidades.

Tipos de faja para entrenar

Existe en el mercado una amplia oferta de fajas para entrenar. En el momento de hacer tu elección, debes cuidarte de adquirir la que te ofrezca mayores beneficios.

Seguidamente te dejamos algunas de las opciones que puedes considerar:

Tecnomed: faja reductora

  • Esta faja cuenta con bandas elásticas que aportan mayor cobertura, control y soportes ajustables.
  • También tiene sistema de cierre Krik con velcro de alta resistencia.
  • Mejora la postura, mientras reduce tu cintura o al menos te hace tener esa sensación momentánea.

Es ideal para levantar pesas en el gimnasio.

Tagefa: faja de doble efecto

  • Elaborada en material de neopreno, la faja cuenta con muy buena elasticidad y resistencia.
  • Su diseño contorneado permite ajustarla cómodamente alrededor de tu cintura.
  • Con ella le das soporte a tu espalda y cadera.

Puedes usarla mientras corres, entrenas, bailas o descansas.

Abahub: faja con efecto sauna

  • La faja está elaborada en neopreno de alta calidad para aportar un aislamiento térmico que minimiza el deslizamiento.
  • La tela elástica hace que la envoltura del estómago sea cómoda.

Te será práctica en todos los ejercicios.

Ann Chery: con alto nivel de compresión

  • Está elaborada en látex, con un forro metálico en la capa exterior y un forro de algodón en el interior para proporcionar frescura y comodidad.
  • Este tipo de faja resulta perfecta para realizar ejercicios de cardio muy intensos, pero recuerda que cada persona tiene adoptar la faja a su situación personal.

Lograr el cuerpo que deseas exige constancia en la realización de ejercicios junto con una alimentación equilibrada.

Usar la faja para entrenar contribuirá a obtener resultados más rápidos y mejores, pero no hará el milagro.

¿Ayuda la faja a adelgazar?

La faja por sí sola no te hará adelgazar.

Para perder peso necesitas quemar calorías y tener tu cuerpo en déficit calórico, y eso lo podrás lograr con adecuada programación de ejercicios, llevando además una dieta equilibrada y correcta planteada por un profesional.

Es importante aclarar el tema para que no te crees falsas expectativas y luego termines con una gran frustración al ver que usando la faja no reduces la grasa abdominal.

¿Ayuda la faja a adelgazar?

Al usar la faja para entrenar vas a sudar en el área del abdomen, lo que te permitirá eliminar toxinas, pero no quemar grasas.

Si tienes exceso de grasa abdominal, es posible que se dilate el abdomen mientras entrenas, y en eso sí la faja ayuda mucho, pues hace que tu abdomen esté recogido mientras entrenas, eliminando el vientre caído.

Cuéntame tu experiencia, ¿la suele utilizar?

Fuentes Bibliográficas

  1. Experiencia y conocimientos propios y múltiples pruebas con un equipo de atletas tanto a nivel amateur como a nivel profesional.
  2. “Nuevas tendencias de entrenamiento personal” Gabriel Hernando Castañeda.

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Valoración Faja para Entrenar

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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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