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¡Te contamos los mejores suplementos para pádel!
El pádel es un deporte de raqueta que se ha popularizado en los últimos años. Puede ser jugado por personas de cualquier edad, bien sea para ponernos en forma o para competir.
Índice
¿Qué suplementos tomar antes de un partido de pádel?
Los jugadores de pádel que practican para competir, se someten a entrenamientos de extrema intensidad y necesitan de una nutrición deportiva estrictamente planificada con la inclusión de suplementos que les permitan mantener altos niveles de energía.
La duración de un partido de pádel suele ser 90 minutos, aunque puede extenderse alrededor de 4 horas.
Esto conlleva a desgaste físico y disminución de las reservas musculares.
Los siguientes productos son sin estimulantes – no contienen cafeína – y pueden ser tomados en cualquier momento del día (como por la tarde) y evitar conflictos con el sueño para aquellas personas más sensibles a la cafeína.
Se tratan de suplementos precursores del óxido nítrico (citrulina malato, nitratos) junto a bicarbonato. Con ellos, se busca incrementar el rendimiento deportivo propiciando la liberación del NO y con ello potenciando la capacidad de transporte de nutrientes a la fibra muscular y, sobre todo, mejorando la oxigenación.
- Evostamina. Suplemento en polvo, a base de Creatina Creapure, extractos herbales, bicarbonato sódico y potásico.
- Evopump. Suplemento en cápsulas, a base de extractos herbales de Amaranto, Remolacha, Vitis vinifera, Cayena y Té verde.
Si necesitamos añadir cafeína, siempre podremos recurrir a las cápsulas o comprimidos:
- Cafeína Natural 200mg. Suplemento en cápsulas vegetales que aporta 200mg de cafeína anhidra extraída de granos de café verde.
- Cafeína Tabs 200mg. Suplemento en tabletas que aporta 200mg de cafeína anhidra por dosis.
Como ya sabremos, entre los efectos ergogénicos que se le atribuyen a la cafeína se encuentran los siguientes:
- Efecto estimulante del Sistema Nervioso Central.
- Potenciación de la transmisión sináptica y la liberación de neurotransmisores.
- Reducción de la percepción de la fatiga.
- Mayor claridad mental y concentración.
Estos efectos serán de gran interés para jugadores de pádel en el sentido de conseguir mantener durante mayor tiempo sus reflejos, la capacidad de respuesta y menor cansancio.
Dentro de la gama SportSeries, podremos encontrar Evordx 2.0, un producto recomendado para tomar unos 30-40min previos al inicio del partido de pádel y que mediante el cual «nos pondremos las pilas».
Otro suplemento que mejora el rendimiento atlético y la recuperación muscular es el Pre-Entreno Potente Evordx 2.0.
¿Cómo hidratarse en el pádel?
Debemos hidratarnos antes, durante y después de un partido de pádel.
Pues con la sudoración no sólo perdemos agua, sino también electrólitos. Es importante reforzar el consumo de agua con la ingesta de bebidas isotónicas para cubrir la pérdida de sodio y electrólitos, que conduce a fatiga y disminución del rendimiento.
A continuación te dejamos algunos suplementos, todos aptos para veganos, destinados a la adecuada hidratación de los deportistas.
- Evocarbs 2.0. Es un preparado en polvo que contiene una mezcla de carbohidratos (maltodextrina + dextrosa + fructosa) y electrolitos.
- Cocolytes. Consiste en un preparado a base de agua de coco en polvo, dextrosa y sales minerales.
- Evolytes (Sales de electrolitos). Es un complejo multi-mineral en cápsulas a base de calcio, potasio, magnesio, cloruro y sodio.
¡Cocolytes con agua bien fría se puede convertir en tu mejor opción como intra-entrenamiento!
Protege tus articulaciones
El pádel es uno de los deportes con mayor riesgo de sufrir lesiones, pues compromete los tendones y las articulaciones a todas las edades.
Para prevenir lesiones como tendinitis o epicondilitis, seguidamente te indicamos algunos de los suplementos que te permitirán optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación post entrenamiento y/o competición.
- Evoflex (Glucosamina, Condroitina y MSM). Es un complemento en tabletas que combina sulfato de D-Glucosamina, sulfato de Condroitina y Metilsulfonilmetano, con minerales y vitamina C.
- Joint Care 1000ml. Es un complemento líquido, preparado a base de Sulfato de D-Glucosamina, sulfato de condroitina, colágeno, hialuronato sódico, MSM, ácido silícico y vitamina B12. Combina zumos concentrados de frutas.
- Colágeno Salud Articular en polvo. Es un complemento con sabor, preparado con una combinación de Glucosamina y Condroitina sulfato, MSM, Extracto de Cúrcuma y Boswellia serrata.
¿Qué suplementos mejorarán tu recuperación en el pádel?
Por otro lado, para mejorar tu recuperación en el pádel te recomendamos el Evorecovery, que consiste en un preparado alimenticio a base Proteínas (Lacprodan® Hydro.90 INS) y Carbohidratos (con Cluster Dextrin® y Palatinose™) y Sales minerales (Calcio, Sodio, Magnesio, Potasio y Cloro).
Recomendado como elemento clave que inicia la fase de recuperación, una vez que se acaba la actividad deportiva intensa.
Evorecovery ha sido desarrollado para aportar los nutrientes perdidos durante el ejercicio físico, así como los electrolitos, carbohidratos, y proteínas.
Otros suplementos para una completa nutrición
Finalmente, es muy importante incluir otros suplementos para una completa nutrición deportiva, tales como antioxidantes y multivitamínicos.
Es de suma importancia cuidad la alimentación del deportista. No obstante, en ocasiones no se consiguen obtener todos los nutrientes (micronutrientes) que nos hacen falta, y además que dicha carencia nutricional comprometa nuestra salud.
Es por ello, el uso adecuado de suplementos que nos aporten vitaminas y minerales para complementar la dieta.
También cobra bastante importancia los complementos alimenticios catalogados como «adaptógenos» (como la Ashwagandha). Su funcionalidad es la de lidiar con el estrés, es decir, modular nuestra capacidad para combatir el estrés físico y mental diario, y que gracias a ello, consigamos un descanso mucho más reponedor.
Seguidamente te dejamos algunos que forman parte, al igual que todos los productos reseñados en este artículo, de la serie HSN:
- Extracto de Ashwagandha Shoden (40:1) 240mg. La ashwagandha más concentrada y con más investigación científica del mundo.
- Evovits (Multivitamínico). Es un complemento en cápsulas vegetales, a base de un complejo de vitaminas, ácidos grasos, extractos herbales y aminoácidos.
- Extracto de Cúrcuma (50:1) y Bromelina Plus. Es un complemento en cápsulas vegetales, con extractos herbales procedentes de la raíz de la Curcuma longa, el fruto de la pimienta negra, el tallo y los frutos del Ananas comosus y N-Acetil L-cisteína.
Si ya los conoces, ¿Tienes alguno favorito?
Bibliografía:
- “Innovación e investigación en pádel” Javier Courel Ibáñez, Bernardino J Sánchez-Alcazar y Jerónimo Cañas. 2016.
- “Alimentación y nutrición en la vida activa: ejercicio físico y deporte” Pedro José Benito Peinado, Socorro Coral Calvo Cruzos, Carmen Gómez Candela y Carlos Iglesias Rosado. 2013.
- “Pádel, sus golpes, entrenamiento y más” Juanjo Moyano Vázquez 2016.
- Experiencia, formación y conocimientos personales.
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