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En época de fiestas es difícil llevar una dieta, ya que siempre hay una comida por medio como cenas familiares, festejos con los amigos y las reuniones laborales que te lleva a suspender tus actividades habituales.
El mes de enero es ideal para recuperar el equlibrio en la dieta, después de los excesos de las fiestas.
Consejos para recuperar el equilibrio
- No dejar de comer: se piensa que eliminando la cena o el desayuno perderás los kilos acumulados, pero sólo conseguirás perder peso de manera temporal. Para adelgazar no debes de dejar de hacer las cinco comidas al día, ya que si eliminas alguna comida principal, el organismo lo interpreta como una situación de hambre y se prepara para guardar reservas de grasa para prevenir épocas de menos ingesta de comida.
- Recupera las verduras y frutas: tomar verduras y frutas nos ayudará a reducir las calorías diarias, a nutrirnos adecuadamente y llenarnos de vitalidad sanamente.
- Comer moderadamente: es importante llevar un control de las cantidades ingeridas y recuperar la planificación en la dieta.
- Comer sano: para ello es escoger los alimentos adecuados. Debes de consumir lácteos desnatados, las carnes magras, todo tipo de frutas y verduras, las bebidas sin azúcar y cereales integrales que aporten fibra. Y sobre todo que los alimentos sean a la plancha, hervidos o al horno.
- Beber agua: es la mejor bebida, ya que no contiene calorías y desintoxica el cuerpo.
- Recuperar la rutina de ejercícios: recupera tu rutina de ejercicios y para empezar el nuevo año incorporando nuevas técnicas como nuevas disciplinas o más intensidad para mantener el peso ideal y una vida sana.
Estos consejos nos ayudará para empezar un año diferente, y sentirnos más activos y saludables.
