13 Síntomas que indican que te falta Vitamina C

• La falta de vitamina C está relacionada con el desarrollo temprano de enfermedades cardiovasculares debido a su papel antioxidante.
• Un sistema inmunitario debilitado, junto con síntomas como palidez, sangrados nasales, inflamación de encías, pérdida de cabello, y dolor articular son señales de alerta de una deficiencia de vitamina C.
• Incluye frutas cítricas y vegetales en tu dieta diaria, considerando los suplementos si es necesario, y reduce el alcohol y el tabaco para prevenir la falta de vitamina C.

La vitamina C es esencial para prevenir enfermedades, aumentar la absorción de hierro y mejorar el metabolismo del calcio. La falta de capacidad del cuerpo para almacenarla implica la necesidad de una ingesta diaria para evitar deficiencias.

No en vano, cuando tu organismo no dispone de la suficiente dotación de este ácido, a menudo comienzan a resentirse una serie de puntos críticos, originando los llamados signos de deficiencia de vitamina C en adultos y niños, siendo algunos de los más representativos, por su constancia y gravedad, los siguientes:

1 Depresión y falta de energía

En ciertas ocasiones, quienes no reciben a través de su dieta el aporte requerido de vitamina C, terminan por verse aquejados por un cuadro neurológico depresivo, una enfermedad a la que se le debe poner freno pronto, antes de que su avance intensifique sus complicadas consecuencias.

2 Incremento del nivel de estrés

Un estudio realizado en la Vanderbilt University concluyó que la falta de esta vitamina, provocaba en los participantes comportamientos agresivos y apagados, unidos a niveles de glucosa reducidos y a mayor oxidación de las células del organismo.

3 Sistema inmunológico bajo

Esta es la más conocida de las patologías con origen en deficiencia de vitamina C.

Para contar con un sistema inmunológico sano y fuerte, ¡toma suplementos de vitamina C! En caso contrario, podríamos estar hablando de un sistema inmune deprimido, con enfermedades frecuentes o recurrentes, sobre todo resfriados.

4 Enfermedades cardiovasculares

Aunque el desarrollo de enfermedades cardiovasculares puede deberse a multitud de factores, su temprana aparición puede tener bastante que ver con un organismo que reciba aportes insuficientes de vitamina D.

Su acción antioxidante disminuye la acumulación de colesterol, favoreciendo la limpieza de la sangre y estimulando la eliminación de las toxinas. Por tanto, hablamos de un nutriente esencial para que tu organismo cuente con unos tejidos y vasos sanguíneos en buen estado.

5 Palidez de las mucosas

Cuando el cuerpo experimenta una deficiencia de vitamina C, uno de los primeros síntomas puede ser un cambio en el color de las mucosas, resultando en una palidez notable.

Este síntoma, a menudo pasado por alto, es un indicador temprano de que las células no están recibiendo los nutrientes necesarios para su función óptima.

6 Inflamación y sangrado de encías

Llamada también gingivitis, la insuficiencia de vitamina C desemboca en ocasiones en problemas en la salud dental. Un riesgo que incluye igualmente la posibilidad de debilitamiento del esmalte dental.

7 Debilitamiento y caída del cabello

De la misma forma que sucede con la piel, el cabello es uno de los grandes afectados de la falta de la vitamina “reina” o ácido ascórbico en el organismo. Si notas que el tuyo ya no es tan fuerte como antes y que se parte con facilidad, puedes sospechar en este sentido.

El hecho de que la vitamina C sea un nutriente esencial para el pelo, obedece a que mantiene el colágeno y las proteínas que le otorgan fuerza. Así, una dieta pobre en los alimentos que la contienen puede provocar sequedad, caída y susceptibilidad a la caspa, inconvenientes todos ellos que afectarán notablemente al aspecto de tu cabello.

8 Dolor de las articulaciones

¿Notas dolor en codos y muñecas? También podrían ser síntomas que apunten en la misma dirección. De hecho, los continuos dolores corporales y las deficiencias nutricionales, suelen guardar una estrecha relación.

En esta línea, el déficit de vitamina C disminuye la adecuada absorción de ciertos minerales, conduciendo al debilitamiento muscular. Asimismo, impide la correcta síntesis de colágeno y provoca un debilitamiento en el cartílago que se encarga de proteger las articulaciones.

9 Aumento de peso

Aunque en principio no encuentres sentido a la relación entre la falta de vitamina C y coger unos kilitos de más, hay una explicación lógica para ello: la ralentización general del metabolismo.

En el caso de que notes que la báscula da la voz de alarma, sin haber modificado tu consumo calórico, quizás debas revisar tu ingesta de este importante nutriente.

10 Heridas que no cicatrizan

Si, como venidos de la nada, aparecen moretones en tu piel y, para colmo, cuando te haces una herida y compruebas incrédulo que tarda demasiado en sanar, es probable que tengas que tomar más alimentos con vitamina C y complementos dietéticos de este nutriente.

11 Cambios de humor

¿Sabías que la vitamina C presenta un estrecho vínculo con la salud emocional? Pues esto es cierto hasta el punto de que niveles adecuados de este nutriente brindan estabilidad mental, tranquilidad y control sobre las hormonas, responsables en gran medida de tu estado emocional.

Así, una deficiencia de la misma puede hacer que te encuentres irritable y estresado, circunstancias que repercutirán en tu vida diaria.

12 Sequedad en la piel

Si te acostumbras a consumir vitamina C a diario, podrás presumir de una piel suave, hermosa y libre de enfermedades. Es más, este nutriente impide la prematura pérdida de colágeno y elastina, dos sustancias encargadas de mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Por el contrario, una falta de esta vitamina, contribuirá a que tu piel se reseque, algo que no tardarás en advertir.

13 Enfermedad de Escorbuto

El escorbuto es la manifestación más severa de la falta de vitamina C, esencial para la síntesis de colágeno.

Esta enfermedad, históricamente asociada con marineros, puede causar síntomas graves como anemia, encías inflamadas, manchas en la piel, cicatrización deficiente, dientes flojos y artritis. Sin tratamiento, puede ser fatal y conducir a complicaciones adicionales.

¿Cómo prevenir la carencia de vitamina C?

Por sorprendente que pueda parecer, esta vitamina, que atiende a decenas de funciones biológicas que precisan su presencia en el cuerpo, todavía presenta niveles insuficientes en el organismo de muchas personas.

La carencia de vitamina C es frecuente entre quienes no suelen ingerir habitualmente frutas y verduras, consumen alcohol en exceso o son fumadores. Si es tu caso, es recomendable tener una buena y adecuada alimentación o encontrar una gran aliada en la vía de los suplementos de vitamina C. ¿Eres deportista o realizas esfuerzos físicos intensos y no consumes este tipo de alimentos? Entonces, corres un riesgo aún mayor, ¡no lo permitas!

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