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Receta con una gran diversidad nutricional: Porridge de Avena y Crema de Arroz con Semillas.
Ingredientes
- 20g harina de avena instantánea
- 20g harina de arroz
- 1 Yogur natural
- 1 cucharada pequeña de semillas de chia
- 1 cucharada pequeña de semillas de lino
- 1 cucharada pequeña de semillas de calabaza
- 1 cucharada pequeña de semillas de cáñamo
- Canela
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 400,5kcal |
| Grasas: | 18,5g |
| de las cuales saturadas: | 11,5g |
| Carbohidratos: | 42,2g |
| de los cuales azúcares: | 4,8g |
| Fibra: | 3,4g |
| Proteinas: | 16,3g |
| Sal: | 0,3g |
Cómo preparar: Porridge de Avena y Crema de Arroz con Semillas
| Tiempo de preparación: | 8 minutos |
| Tiempo de cocinado: | 8 minutos |
| Tamaño de la porción: | 1 Bol |
| Número de porciones: | 1 |
| Estilo de cocina: | Mediterránea |
- Colocamos las harinas en un bol, añadimos un poco de agua y comenzamos a remover bien. Se puede calentar al micro si se prefiere.
- Añadir el yogur y seguir removiendo
- Añadir las semillas y remover.
- Añadir canela al gusto.
- Opcionalmente se pueden echar algunas nueces pecán o almendras.
Valoración Porridge de Avena con Crema de Arroz con Semillas
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
Rápido de hacer - 100%
Disponibilidad de los ingredientes - 100%
100%
