Volvemos a traer una receta salada. Pan de brócoli – sandwich alto en proteínas, a base de proteínas vegetales y brócoli, ¿Te atreves?

Ingredientes
- 300g brócoli (sin tallo)
- 60g Almendra molida
- 20g Proteína de guisante
- 2 huevos + 1 clara de huevo
- 1 pizca de sal
- Orégano
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 194kcal |
| Grasas: | 10,5g |
| de las cuales saturadas: | 1,4g |
| Carbohidratos: | 8,8g |
| de los cuales azúcares: | 2,5g |
| Fibra: | 3,8g |
| Proteinas: | 16g |
| Sal: | 1g |
Cómo preparar: Sandwich con Pan de Brócoli
| Tiempo de preparación: | 35 minutos |
| Tiempo de cocinado: | 25 minutos |
| Tamaño de la porción: | 1 Rebanada |
| Número de porciones: | 4 |
| Estilo de cocina: | Americana |
- En una batidora trituramos el brócoli hasta que quede textura de “arroz”. Lo hacemos en varias tandas si es necesario.
- Lo ponemos en un bol y añadimos los huevos, la almendra molida, la proteína de guisante, la sal y el orégano. Mezclamos muy bien.
- Añadimos una clara de huevo y removemos de nuevo.
- Ponemos la mezcla sobre un molde de silicona cuadrado o sobre una bandeja de horno cubierta con papel vegetal y le damos forma cuadrada o rectangular a la masa.
- Horneamos a 180°C durante 20 minutos. Damos la vuelta con cuidado de no romper, y lo llevamos al horno 5 minutos más.
- Dejamos enfriar, cortamos en 4 rebanadas, y ya tenemos nuestro pan de sándwich de brócoli, bajo en carbohidratos y alto en proteína.
También recomendamos probar otro tipo de pan, que puedes hacer en casa fácilmente. No dejes de consultar aquí.
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Hola. Entiendo que el brócoli está hervido, ¿no? Porque no sé por qué me ha dado por pensar que igual podía ser en crudo 🙂 En fin, muchas gracias!!
Hola Carlos, se utiliza el brócoli sin hervir. Un saludo.