Pan de Brócoli

Pan de Brócoli

Volvemos a traer una receta salada. Pan de brócoli – sandwich alto en proteínas, a base de proteínas vegetales y brócoli, ¿Te atreves?

Receta Pan Brócoli

Ingredientes

  • 300g brócoli (sin tallo)
  • 60g Almendra molida
  • 20g Proteína de guisante
  • 2 huevos + 1 clara de huevo
  • 1 pizca de sal
  • Orégano
Información Nutricional por porción
Calorías:194kcal
Grasas:10,5g
de las cuales saturadas:1,4g
Carbohidratos:8,8g
de los cuales azúcares:2,5g
Fibra:3,8g
Proteinas:16g
Sal:1g

Cómo preparar: Sandwich con Pan de Brócoli

Tiempo de preparación:35 minutos
Tiempo de cocinado:25 minutos
Tamaño de la porción:1 Rebanada
Número de porciones:4
Estilo de cocina:Americana
  1. En una batidora trituramos el brócoli hasta que quede textura de “arroz”. Lo hacemos en varias tandas si es necesario.
  2. Lo ponemos en un bol y añadimos los huevos, la almendra molida, la proteína de guisante, la sal y el orégano. Mezclamos muy bien.
  3. Añadimos una clara de huevo y removemos de nuevo.
  4. Ponemos la mezcla sobre un molde de silicona cuadrado o sobre una bandeja de horno cubierta con papel vegetal y le damos forma cuadrada o rectangular a la masa.
  5. Horneamos a 180°C durante 20 minutos. Damos la vuelta con cuidado de no romper, y lo llevamos al horno 5 minutos más.
  6. Dejamos enfriar, cortamos en 4 rebanadas, y ya tenemos nuestro pan de sándwich de brócoli, bajo en carbohidratos y alto en proteína.

También recomendamos probar otro tipo de pan, que puedes hacer en casa fácilmente. No dejes de consultar aquí.

Valoración Pan de Brócoli

Rápido de hacer - 100%

Fácil disponibilidad de los ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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2 comentarios
    • Carlos Ramos Ramos

      Hola. Entiendo que el brócoli está hervido, ¿no? Porque no sé por qué me ha dado por pensar que igual podía ser en crudo 🙂 En fin, muchas gracias!!

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