Rutina para Chicas: BPT Woman. Semana 11

Rutina para Chicas: BPT Woman. Semana 11

Hola a tod@s! “beatmanian@s”, bienvenidos a la semana 11 del BPT Woman – La rutina de entrenamiento para chicas!

Seguimos con nuestra planificación de Full Body & Metabolic Day!

Nuevos Elementos para BPT Woman: Wall Walk

Nuevo semana, nuevo ejercicio: Wall Walk o «Paseo por la Pared». Aunque puede parecer complicado, es cuestión de adquirir un poco de soltura. Trabajamos el cuerpo completo, con tan sólo hacernos falta una pared:

BPT Woman Semana 11

Planificación

Día 1 – Full Body
Día 2 – Descanso Activo
Día 3 – Full Body
Descanso Completo
Día 4 – Full Body
Metabolic Day!
Aerobic WOD!

Rutina

El calentamiento y activación siguiente lo empleamos durante todos los días de la rutina.

Calentamiento & Activación
Completar 3 Rondas:
  • 5x Muscle Snatch (desde colgante) 25/30kg
  • 15x Hollow Rocks
  • 30 Saltos de Comba

Practicamos Wall Walk

Durante 5min vamos a practicar la técnica.

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Valoración BPT Woman Semana 11

Full Body - 100%

Fuerza/Hipertrofia - 100%

Metcon - 100%

Aerobic Wod - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
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2 comentarios
  1. Hola, buenas tardes: ¿alguien me podría sugerir, por favor, un ejercicio alternativo para el 10x Wall Ball Shot? (no tengo posibilidad de hacerlo) Muchas gracias!

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