Yoga Facial: Entrena los músculos del rostro

Yoga Facial: Entrena los músculos del rostro

Descubrir en el rostro líneas de expresión, arrugas, falta de brillo en la piel, es algo que podemos evitar si comenzamos desde ya una rutina habitual de Yoga facial.

Sentirnos bien de manera integral tiene mucho que ver con la forma cómo nos vemos al mirarnos en el espejo. Si una de las preguntas que ronda tu mente es, ¿Cómo reafirmar el rostro y cuello? ¡este es tu artículo!

Sólo necesitas realizar una rutina de ejercicios por pocos minutos diarios, para tonificar los músculos de tu cara y mostrar un rostro sensacional.

¿Qué es el Yoga Facial?

El yoga facial es una disciplina que tiene como objetivo entrenar los músculos responsables de la mímica facial con fines estéticos.

Combina una serie de técnicas para:

  • Trabajar los músculos faciales.
  • Mantener la elasticidad de tu piel.
  • Liberar estrés.
  • Eliminar arrugas e incluso prevenir su aparición.

Qué es el Yoga Facial

Se inspira en los principios del yoga y ofrece innumerables beneficios que contribuyen a resultados de rejuvenecimiento.

Consiste en realizar una serie de ejercicios, estiramientos, masajes y posturas que ayudan a lograr una piel más firme y tonificada.

Para qué sirve

Realizando un entrenamiento constante de ejercicios se puede prevenir y evitar el descolgamiento facial, pues se estimulan los tejidos al tiempo de fortalecer los anclajes del rostro.

Para qué sirve el yoga facial

Está destinado a personas de todas las edades y tipos de piel.

Es además un tratamiento muy eficaz contra las arrugas y la flacidez.

¿Cómo mejorar la flacidez de la cara?

¡Mediante la rutina de ejercicios de yoga facial que te proponemos!

Lo mejor es que puedes realizar los ejercicios en cualquier momento del día, sin ninguna complicación y dedicarle tan solo entre 10 y 15 minutos.

Yoga facial papada

Con la práctica de esta rutina se logran resultados increíbles de forma natural, sin tratamientos invasivos. Se trata de trabajar la musculatura facial, concentrándonos en la respiración, logrando relajación.

Los masajes actúan ayudando a la oxigenación y la mejora de la circulación facial, lo cual aporta beneficios a nuestra salud, de manera integral.

¿Qué beneficios tiene el yoga facial en tu rostro?

Realizar Yoga facial aporta importantes beneficios en pro de nuestro bienestar general y de manera particular, nos permite mostrar un rostro descansado.

De aspecto más joven y cuidado.

A continuación te desglosamos algunas ventajas de esta innovadora técnica.

  • Actúa contra la flacidez: Gracias a que con esta práctica activarás los músculos, mejorando además la circulación de los vasos sanguíneos y el aspecto de la piel.
  • Flexibiliza y tonifica la piel: De esta manera la piel del rostro retardará su envejecimiento. El cutis se mantiene más terso y lozano.
  • Fortalece la musculatura facial, mejillas, labios, frente y del cuello: Con este efecto se logra reducir la grasa y mantener la piel en su sitio.
  • Estimula la producción de colágeno y elastina: Al generar estas sustancias, es posible no solo atenuar las arrugas, también es posible eliminarlas.
  • Estimula la circulación del rostro: Al activar la circulación de los vasos sanguíneos se rejuvenece la piel por la oxigenación tanto del rostro como del cuerpo. Durante el proceso, la sangre elimina toxinas y el aspecto de la piel mejora notablemente.
  • Reduce la papada: Gracias al fortalecimiento de los músculos faciales y la vitalidad que aporta el yoga facial a la piel se puede reducir la papada.

Beneficios del Yoga Facial

Para obtener los beneficios derivados del yoga facial es imprescindible ser constante en la realización de los ejercicios.

Seguidamente te explicamos los más destacados para lucir tu rostro y cuello con una apariencia fresca y siempre joven.

Ejercicios de Yoga Facial

Estos ejercicios pueden mejorar la apariencia y reducir algunos signos visibles del envejecimiento, solo debes dedicar pocos minutos al día para lograrlo.

Neck roll’

Levanta y tonifica los músculos del cuello.
  1. Mirando hacia adelante, gira la cabeza hacia la derecha hasta que queda alineada con el hombro.
  2. En esa posición, inclínala hacia atrás para mantener la postura 8 segundos.
  3. Regresa a la posición inicial y realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.

Tono del cuello

Reduce las arrugas, levanta y tonifica la mandíbula inferior.
  1. Mirando hacia delante, coloca las puntas de los dedos en el área superior del cuello y deslízalos hacia abajo, mientras inclinas la cabeza hacia atrás.
  2. Vuelve a la posición inicial y repítelo.

Papada

Colócate como si sujetaras tu cabeza con la mano, empuja la barbilla hacia abajo sobre los dedos y apoya el codo sobre la otra mano.
  1. Mantén esta posición durante tres respiraciones profundas.
  2. Luego, usa los dedos de ambas manos, tocando la parte inferior de barbilla y alterna con cada mano, durante 15 segundos.

Suave sonrisa

Reduce las líneas alrededor de la boca, los surcos naso-labiales, y tonifica las mejillas.
  1. Oculta los dientes con los labios y coloca la boca en la posición para decir la letra O.
  2. Después, ejecuta una amplia sonrisa manteniendo los dientes ocultos.
  3. Manteniendo la sonrisa, coloca el dedo índice en la barbilla.
  4. Mueve la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, mientras inclinas la cabeza hacia atrás. Repítalo dos veces.

Piel brillante

Aumenta la circulación y da brillo a la piel.
  1. Aprieta las mejillas y toda el área de la cara con el pulgar y el dedo índice durante 30 segundos.

Pescado

Evita la flacidez y aumenta la circulación.
  1. Succiona las mejillas tanto como puedas.
  2. Seguidamente, tócalas suavemente con las manos.
  3. Mantén esta posición durante 30 segundos.

Masaje en los ojos

La primera fase reduce las arrugas del contorno de los ojos y relaja los músculos. La segunda fase reduce las bolsas, ojeras, y activa el flujo sanguíneo.

En primer lugar:

  1. Coloca los índices en el entrecejo y golpea suavemente alrededor de los ojos.
  2. Luego, repite el movimiento en la parte superior de la ceja y continúa bajo los ojos.
  3. Finalmente, continúa en las esquinas interiores de los ojos. Repítelo en la dirección opuesta.

Para la segunda fase del ejercicio, acaricia el párpado inferior con los dedos desde la nariz hacia fuera cuatro veces.

Suavizar la frente

Aumenta el colágeno y la elastina.

Coloca los dedos en el centro de la frente y deslízalos hacia los laterales. Repítelo tres veces.

¿Cómo reafirmar el rostro y cuello?

Según la recomendación de expertos, resulta conveniente iniciar este tipo de ejercicios para el rostro a partir de los 30 años. Sin embargo puedes comenzar también más tarde, sólo que debes dedicar un poco más de tiempo para ver los resultados de acuerdo a tu edad.

¡Prueba el Yoga Facial y dinos qué te ha parecido!

Bibliografía

  1. “Yoga facial” Junko Ueno
  2. https://facialyogaplan.com/blog-yoga-facial
  3. “Yoga facial” Danielle Collins
  4. Aportaciones personales

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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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