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Empezar el día con un buen desayuno es sin duda la clave para empezar la jornada con la energía necesaria. Por eso te traemos 5 propuestas de Desayunos Saludables.
¿Qué importancia tiene el desayuno?
Algunas personas se saltan el desayuno porque creen que les ayudará a perder peso, pero saltarse las comidas no es bueno, porque puedes perder la oportunidad de ingerir nutrientes esenciales.
De hecho, existen evidencias científicas que sugieren que el consumo de desayuno puede ayudar a las personas a controlar su peso, ya que ayuda a activar el metabolismo y a controlar el apetito.
Copos de avena con leche semidesnatada cubierto con una selección de frutas secas
Otra idea para obtener un desayuno completo es tomar un bol de leche con copos de avena ricos en fribra y añadir algunas frutas y frutos secos. Podemos añadir frutas desecadas, arándanos, frambuesas, pasas y plátanos, nueces y almendras trituradas y el resultado será un desayuno delicioso.
Ingredientes
- 40g Copos de Avena Finos Integrales
- 250ml leche o bebida vegetal
- 20g nueces
- 1/2 plátano troceado
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 460kcal |
| Grasas: | 15,8g |
| de las cuales saturadas: | 1,7g |
| Carbohidratos: | 67g |
| de los cuales azúcares: | 32,6g |
| Fibra: | 6,6g |
| Proteinas: | 12,5g |
Cómo preparar: Copos de avena con leche semidesnatada cubierto con una selección de frutas secas
| Tiempo de preparación: | 5 minutos |
| Tiempo de cocinado: | 1 minuto |
| Tamaño de la porción: | 1 Bol |
| Número de porciones: | 1 |
| Estilo de cocina: | Mediterránea |
- Colocar los ingredientes secos en un bol.
- Verter la leche o bebida vegetal.
Elige entre tu receta favorita para desayunar
Pack Tortitas para el Desayuno
Las tortitas de avena con una increíble alternativa para comer en el desayuno, acompañadas con un zumo de frutas natural o un café.
¿Qué incluye el Pack Tortitas para el Desayuno de HSN?
- Harina de Avena Instantánea 2.0 de FoodSeries.
- Aceite de Coco Virgen Extra Orgánico 450g de BioSeries.
- Crema Hiperproteica de Cacao y Avellanas baja en azúcar 200g de FoodSeries.
- Crema de Cacahuetes suave o Crujiente (a tu elección) 250g de FoodSeries.
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Aporte de energía - 100%
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Activación del Metabolismo - 99%
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Gracias por compartir estas propuestas para desayunos saludables. Me han gustado mucho y se ven deliciosos, sin duda para probarlos todos.
Buenos días, madre mía que bueno todo, me encantan los bowls de frutas y semillas para el desayuno. Un saludo.
Buenas tengo 17 años y estoy intentando ponerme en forma para empezar la temporada del año que viene. Busco algo rápido de hacer y que venga bien para después de correr un rato… ¿alguna propuesta?
Hola Xavi, ¿qué tal las sugerencias del artículo?
Hola.
Llevo días buscando unos muesli que no lleven mucho azúcar, y sinceramente, no los encuentro. Intento buscar unos 5g de azúcar por 100gr de muesli, pero lo que encuentro ronda entre 15-20gr cada 100gr… ¿cuál me aconsejáis?
Hola Em, y posiblemente no los encuentres… en ese caso, opta por combinar tu mismo los cereales, adquiriendo por separado: cebada, copos de avena, espelta… Además, si te vas a tomar 100g que serían al cabo unos 380kcal, por esa cantidad de azúcar no creo que tengas ningún problema…